Científicos explicaron cómo este pequeño órgano puede afectar significativamente nuestro nivel de energía

hace 6 años

El síndrome de fatiga crónica (SFC) no es simple pereza trivial, sino una grave enfermedad capaz de arruinar considerablemente la vida de una persona. Pero ¿quién podría pensar que los riñones pudieran ser los culpables del constante sentimiento de agotamiento? Para ser precisos, las pequeñas glándulas suprarrenales. El funcionamiento incorrecto de las glándulas suprarrenales nos obliga a sentirnos como un limón exprimido. Sin embargo, se puede y se debe luchar contra este estado.

Genial.guru realizó una investigación y te contará cómo vencer el eterno cansancio y comenzar a vivir al máximo.

¿Qué tienes que saber sobre las glándulas suprarrenales?

Las glándulas suprarrenales son pequeños órganos que tienen una multitud de funciones de vital importancia. Nuestras glándulas suprarrenales controlan el metabolismo, el sistema inmunológico, la presión arterial y la reacción al estrés. Y lo hacen con ayuda de la producción de las siguiente hormonas.

Cortisol. Ayuda al organismo a movilizarse en las situaciones extremas, estimula la producción de adrenalina.
Adrenalina. Controla tu reacción al peligro, su nivel aumenta frente a una situación extraordinaria, incluso si es una exposición ante una gran audiencia o un examen.
Aldosterona. Decide qué tanto sodio o potasio habrá en tu sangre. Y esto significa que la presión sanguínea depende también del nivel de la aldosterona.
Dehidroepiandrosterona (DHEA). La llaman la hormona de la juventud. Es responsable por la mente aguda, buena memoria y resistencia. Los derivados de esta hormona están prohibidos para su consumo en los deportistas, ya que se considera como doping.

Los médicos dicen que, si te persigue un sentimiento de agotamiento y sientes un estrés constante, posiblemente, el nivel de cortisol en tu sangre haya aumentado crónicamente. Esta enfermedad se llama cansancio de las glándulas suprarrenales y representa un montón de síntomas, los cuales probablemente relacionabas con un agotamiento habitual.

Síntomas

Para luchar eficazmente contra el agotamiento crónico y la insuficiencia energética, tienes que conocer al enemigo. Aquí están los síntomas principales que muestran que algo no está bien en el funcionamiento de tus glándulas suprarrenales:

Un sentimiento constante de ansiedad sin aparentes razones.
Por la mañana, te cuesta trabajo levantarte, pero en la tarde te sientes más despierto.
El síndrome premenstrual es muy marcado.
Tienes la piel seca.
Comenzaste a tener resfriados muy a menudo, y además, fácilmente coges virus.
Se te entumecen las yemas de los dedos y te duele la zona lumbar.
Te irritas fácilmente.

¿Cómo evaluar la amenaza de forma independiente?

Ante cualquier falla en el organismo se necesita acudir inmediatamente al doctor. Pero si has notado los síntomas del cansancio de las glándulas suprarrenales, entonces puedes determinar el nivel de peligro antes de visitar a un especialista. Estas pruebas sencillas te ayudarán a entender que es hora de preocuparte.

La prueba de irritabilidad. Si cosas habituales te comenzaron a irritar, molestas a los miembros de tu familia por pequeñeces y estás listo para explotar como una bomba, entonces posiblemente tus glándulas suprarrenales no estén funcionando al máximo.
Medir la presión arterial. Para rastrear el nivel de la presión arterial, tienes que llevar un control especial y diariamente anotar los resultados de la medición. Si durante mucho tiempo tu presión es más baja de 120/80, entonces es hora de acudir al médico.
Mira tus pupilas. Las personas con una función reducida de las glándulas suprarrenales reaccionan bruscamente a la luz brillante. Todo es debido a que sus pupilas no se reducen bien.
Sigue la temperatura de tu cuerpo. Al tener hipofunción en la glándulas suprarrenales la temperatura por la mañana frecuentemente es baja. Sin embargo, la inestabilidad de la temperatura corporal puede decir que tienes problemas con glándula tiroides. Acude inmediatamente al endocrinólogo.
Evalúa tu dieta. Al tener una enfermedad en las glándulas suprarrenales, a las personas les dan ganas de comer una bolsa de papas o cualquier producto salado sin poder resistir.
Y lo más importante, realízate exámenes. Para determinar el nivel de cortisol y DHEA realiza un examen de saliva. Las personas sanas tienen un nivel alto de cortisol por la mañana y se reduce durante el día.

Las razones del cansancio de glándulas suprarrenales

Para evitar el síndrome de agotamiento crónico y llevar un estilo de vida activo, es necesario saber las razones de la hipofunción de las glándulas suprarrenales.

Estrés. Es el problema principal de las personas que se sienten exprimidas como un limón. Cuando sientes la carga emocional, se libera cortisol en la sangre. Pero si el estrés aparece regularmente, entonces el nivel de esta hormona cambia constantemente, puede ser tanto desde un nivel extremadamente bajo hasta uno alto.
Falta de sueño. El equilibrio correcto de las hormonas depende de cuánto duermas, ya que algunas se producen solamente por las noches.
Un trabajo pesado y agotador, el cual siempre te mantiene en tensión.
Mala forma física. Si no haces ejercicio, entonces las hormonas se salen de control.

Métodos para luchar contra esta enfermedad

Para eliminar los síntomas del agotamiento crónico cuya causa es una función reducida de las glándulas suprarrenales, tienes que cambiar un poco tus hábitos.

Aprende a relajarte. Estudia los tratamientos no farmacológicos para relajarte, por ejemplo, yoga o meditación. Los masajes reducen el nivel de estrés en un 30 por ciento.
Duerme de 7 a 8 horas al día. Tus glándulas suprarrenales también necesitan dormir bien, ya que las hormonas también funcionan según el horario y el nivel de cortisol depende de la duración del descanso nocturno.
Rechaza los estimulantes: café y azúcar. Los estimulantes resuelven el problema urgente, por ejemplo, para no dormirse en el trabajo, sin embargo, violan el equilibrio hormonal.
Elimina las fuentes de inflamación en tu organismo. La inflamación crónica ocurre debido a dolores en las articulaciones, problemas con el intestino o intolerancia a la comida. Al tener un estado así, la producción de cortisol aumenta.
Consume productos fermentados (lácteos, repollo en vinagre, pepinillos). Contienen probióticos que de una manera beneficiosa influyen en la inmunidad.
Consume adaptógenos, son productos de origen natural que aumentan la resistencia del organismo. Para luchar contra el cansancio, serán útiles tales hierbas como ginseng, albahaca, regaliz, melisa, eleutherococcus. Las sustancias que contienen estas plantas ayudan a tu cuerpo a reaccionar al estrés.
Haz ejercicio. Un trote corto e incluso una caminata estabilizan tu equilibrio hormonal.