La gente tiende a sentirse somnolienta después de alimentarse y no quiere nada más que dormir una siesta. Pero resulta que eso es exactamente lo que deberías evitar hacer. Dormir o incluso acostarse justo después de comer puede tener consecuencias muy incómodas. Puede que incluso hayas experimentado algunos síntomas, pero no te hayas dado cuenta de que es la siesta después de comer la que los causa.
En Genial.guru aprendimos lo que una siesta después de la comida o la cena puede hacerle a tu cuerpo, y estamos encantados de transmitirte este conocimiento. En el bono al final del artículo también encontrarás la cantidad perfecta de tiempo que debes esperar antes de ir a la cama después de alimentarte.
Normalmente, el ácido que se produce al digerir la comida está contenido en el estómago. La gravedad es de gran ayuda aquí, ya que fuerza al flujo estomacal hacia abajo. Al acostarte, el ácido se mueve a través del estómago y puede entrar en contacto con las partes sensibles del sistema digestivo. Esto puede llevar a experimentar acidez estomacal, una molesta sensación de ardor en el pecho o la garganta.
Si ingeriste una comida abundante inmediatamente antes de tomar una siesta, el proceso de digestión continuará mientras duermes. La razón de un mal sueño puede ser diferente para cada persona. Puede que tu mente esté más activa durante la etapa del metabolismo, ocasionando que duermas menos profundamente. Otra razón podría ser que te quedes despierto debido a los síntomas de la acidez estomacal. También depende del tipo y de la cantidad de comida que hayas ingerido.
Y luego están las pesadillas. Como mencionamos antes, el hecho de que tu metabolismo se dispare hace que tu cerebro se vuelva más activo. Entras en el llamado sueño de movimientos oculares rápidos (MOR), que es el momento en el que se producen la mayoría de los sueños. Así que si notas que tienes sueños muy vívidos o incluso espeluznantes habitualmente, intenta dejar de comer tan cerca de la hora de ir a dormir.
Algunas personas experimentan una mayor necesidad de orinar por la noche, lo que se conoce como nicturia. Esto puede estar relacionado con la cantidad de cafeína presente en los alimentos consumidos. Esto significa que tu comida podría ser un diurético, o, en otras palabras, hacerte orinar más. Por supuesto, esta sustancia puede encontrarse en el café. Pero lo que no mucha gente sabe es que también está presente en el té, en cualquier postre horneado que contenga chocolate y en algunos medicamentos.
Cuando te acuestas justo después de comer no le das al cuerpo el tiempo suficiente para quemar las calorías de los alimentos. Así que, aunque te sientas muy somnoliento después de una gran comida y dormir una pequeña siesta en el sofá sea todo lo que quieres hacer, es mejor tratar de permanecer despierto si no quieres que ningún kilogramo no deseado (e innecesario) se cuele en tu organismo.
Para evitar que se presenten problemas como la acidez estomacal o las noches de insomnio, es necesario que todo el contenido del estómago se haya trasladado al intestino delgado antes de tomar una siesta o acostarse. Los nutricionistas dicen que esto ocurre en unas 3 horas. Es solo una pauta, pero definitivamente una que hay que tener en cuenta.
¿Qué haces después de comer? ¿Te gusta descansar o prefieres hacer actividad física? Cuéntanos en los comentarios.
El problema no es la siesta, sino la vida moderna, la comida industrializada, las cantidades q se come, etc. En la naturaleza casi todos nos animales descansan o toman siesta después de comer. El cuerpo es sabio, si te da sueño o modorra después de comer, es porque debes descansar
A mí me gusta dormir un poco después de comer
Nunca me sentó bien echarme la siesta
No podría hacer ejercicio después de comer
