Los ejercicios que te ayudarán a estimular y fortalecer la mente, según el método de un campeón de memoria

¿Te imaginas poder aumentar tus habilidades mentales y memoria divirtiéndote un poco? Un libro japonés asegura que esto es posible y hasta necesario para poder ejercitar la memoria, tal cual como ejercitamos nuestros músculos. El libro propone un método y garantiza su efectividad.

Genial.guru quiere contarte más acerca de este método y proponerte algunos ejercicios para que comiences a ejercitar tu mente.

El método Ikeda

Yoshiro Ikeda, campeón mundial de memoria, ha recopilado en una especie de manual una serie de ejercicios que ayudan a estimular y fortalecer la mente. ¿El secreto del método Ikeda? La diversión. El autor explica la diferencia entre la manera en que un niño aprende y recuerda cosas y la manera en que lo hacemos los adultos.

“Hay muchas cosas que interesan a los niños, y se emocionan por aquello que les atrae. Estas emociones abren la puerta del hipocampo, la entrada de la memoria, y quedan grabadas”, dice en su libro; mientras que a nosotros los adultos nos cuesta más trabajo interesarnos verdaderamente por algo. Entonces, lo que debemos hacer es divertirnos y provocar nuestro interés: “Si algo es impactante para nuestro cerebro, nos resultará más fácil de recordar y aprender”, señala Ikeda.

Cómo reactivar nuestra experiencia de aprendizaje y memoria: los 5 sensores de la inspiración

Como dijimos, Ikeda indica que hay que centrarnos en aquella sensación positiva que nos llega cuando entendemos, descubrimos algo o nos surge una idea que nos parece increíble, sensación que él llama “inspiración”, y para activarla, hay 5 sensores diferentes. Pero antes de nombrarlos, el autor pone algunas reglas muy importantes para realizar los ejercicios:

• Divertirte sí, estresarte no: recuerda que lo más importante es divertirte, no debe haber prisas ni límites de tiempo, únicamente debes estar concentrado.
• No hay orden: no es importante si hoy decides hacer un ejercicio para un sensor y otro ejercicio para otro sensor, tampoco es que un sensor sea más importante que otro, mientras los ejercites todos a tu ritmo y orden, estará bien.
• Pero sí hay horarios: el autor recomienda hacer los ejercicios cuando nuestro cerebro está más activo, que puede ser desde que te levantas hasta las 10:00 a m. o, bien, entre las 4:00 p. m. y las 7:00 p. m.

1. Sensor de detección y sus ejercicios para activarlo

El cerebro puede recordar gracias a las emociones que te provocan ciertas situaciones, como el descubrir algo que estaba oculto. Por ello, los ejercicios en los que tenemos que encontrar detalles que a simple vista no se ven en una imagen son ideales para activar este sensor.

2. Sensor de clasificación y sus ejercicios para activarlo

El cerebro es capaz de categorizar elementos que tienen algo en común, esto con el objetivo ordenar y almacenar información para que sea más sencillo recordarla; así que los ejercicios para activarlo son aquellos en los que debemos clasificar y discriminar.

3. Sensor de cotejo y sus ejercicios para activarlo

El cerebro también puede reutilizar información que ya almacenó y conoce con anterioridad sobre una determinada situación o cosa para que el proceso de memorización sea más eficiente. Así que los ejercicios ideales para activar este sensor son los que lo ponen a prueba, por ejemplo, palabras que si ordenas sus letras de otra manera dicen algo diferente y tienen un significado completamente distinto, o algún ejercicio con algunas pistas que te ayudan a descifrar un mensaje.

4. Sensor de imagen y sus ejercicios para activarlo

Lo visual, y en general los sentidos, son excelentes aliados a la hora de memorizar, por lo que la capacidad de asociar imágenes con alguien o algo también debe ser ejercitado y activarse. Los ejercicios en los que hay que memorizar una imagen y reproducirla funcionan bastante bien.

5. Sensor de relación y sus ejercicios para activarlo

El sensor de relación nos trae a la mente información previa y la relaciona con lo que tenemos en frente, es decir, conecta ambas informaciones, la previa con la presente. Los ejercicios en los que se mezclan símbolos, palabras e imágenes para reunirlas e inventar algo con todas ellas con la finalidad de recordar algo sirven perfectamente para activarlo.

¿Cuál crees que sea el sensor que más desarrollado tienes?