Menstruación libre, el método para pasar el período sin tampones ni toallas

La menstruación es un proceso natural que experimentamos las mujeres, pero ha sido históricamente rodeada de estigmas y tabúes en muchas culturas alrededor del mundo. Sin embargo, en los últimos años, muchas mujeres valientes han decidido desafiar las creencias anticuadas y promover la normalización del período libre, sin el uso de tampones o toallas.

Cuando la activista y productora Kiran Gandhi tuvo su menstruación justo antes de correr los 42 kilómetros de la maratón de Londres en 2015 y decidió correr sin usar toallas, tampones ni copas menstruales, causó un impacto enorme en el mundo entero, además de volverse noticia en muchos medios.

Kiran explicó que quería crear conciencia sobre las mujeres que no tenían acceso a productos menstruales y que, además de lidiar con el dolor y calambres menstruales, debían disimularlo. Según la propia atleta, la repercusión de su acto se debe a que culturalmente estamos acostumbrados a fingir que la menstruación no existe, algo que ya es hora de cambiar. Su caso no ha sido el único, ya que otras corredoras han seguido su ejemplo desde entonces.

Otro logro importante en la lucha por la normalización de la menstruación fue cuando la ilustradora y actriz canadiense, Rupi Kaur, revolucionó las redes sociales al publicar una imagen en su perfil de Instagram, donde aparecía de espaldas con unos leggings manchados de sangre. La red social eliminó rápidamente la imagen, lo cual despertó el enojo de la también actriz.

Rupi defendió su acción argumentando que no pediría disculpas por publicar algo completamente natural y fisiológico, cuando en la plataforma muchas veces podemos encontrar imágenes y comentarios que realmente pueden representar un problema para las mujeres.

Qué es realmente el sangrado libre

El sangrado libre, también conocido como menstruación consciente, se refiere a la elección de menstruar sin utilizar productos de higiene íntima. Algunas mujeres están optando por alternativas como la ropa interior menstrual que actúa como sustituto de toallas, copas menstruales y tampones. Pero en realidad la menstruación consciente es mucho más que simplemente dejar de usar estos productos.

El sangrado libre tampoco implica aguantar la menstruación o dejar que manche nuestra ropa. Más bien se trata de desarrollar una conciencia corporal para detectar cuándo es necesario evacuarla. Algunas mujeres, gracias a este entrenamiento, pueden retener la menstruación durante varias horas sin necesidad de utilizar productos menstruales.

Aunque puede parecer una elección poco común, muchos creen que esta práctica puede normalizarse con el tiempo, especialmente entre las generaciones más jóvenes. Además de la ventaja de olvidarnos de todos los tabús, también se trata de una alternativa más respetuosa con el medioambiente.

Cómo comenzar con la menstruación consciente

La menstruación consciente implica una transformación en la forma de ver el período y la salud femenina en general. Para lograr eso deberíamos aprender a identificar los cambios físicos y emocionales que ocurren durante el ciclo menstrual e interpretarlos como una forma importante de cuidar nuestro cuerpo y mente.

El periodo nos envía señales, como la cantidad de flujo, color, olor, duración o textura, que pueden decirnos mucho sobre el estado en el que nos encontramos. Conocer nuestro propio cuerpo y necesidades es el paso más relevante en la práctica del sangrado libre.

El flujo menstrual se expulsa, a través de las contracciones que realiza nuestro útero, así que con un poco de práctica y consciencia sobre nuestro propio cuerpo podríamos aprender a identificarlas e ir al baño para la descarga, evitando manchar la ropa y tener la necesidad de cambiarnos.

Después de años utilizando toallas o tampones sin prestar atención al flujo menstrual, también es posible comenzar con la menstruación consciente. Los ejercicios de meditación y relajación del útero para conectarnos con nosotras mismas pueden ayudarnos a disfrutar del proceso sin exigencias.

Sin embargo, para llevar a cabo esta práctica, también necesitamos trabajar en fortalecer nuestro suelo pélvico, para retener el flujo al contraer la parte íntima. Las mujeres de edad un poco más avanzada o que hayan dado a luz recientemente pueden tener el suelo pélvico debilitado, por lo cual los ejercicios de Kegel, o los hipopresivos serían de gran ayuda, según los expertos.

La menstruación consciente es principalmente un movimiento que busca normalizar la menstruación y terminar con todos los mitos y tabúes que hemos construido a lo largo de los años. Además, algunos productos para la higiene femenina pueden tener serias repercusiones para la salud, como en el caso del síndrome del shock tóxico, en el caso de los tampones, así que el sangrado libre puede ser una alternativa natural y beneficiosa.