Un psicólogo experimentado contó cómo aprender de una vez a entenderse a sí mismo y a los demás

Un buen psicólogo puede decirte cómo afrontar muchas dificultades de la vida. Algunos profesionales no solo ayudan a sus pacientes, sino que también comparten consejos útiles en Internet. Por ejemplo, el psicólogo Antón Shutov comparte en su cuenta de Twitter muchas cosas importantes y el conocimiento acumulado durante los años de práctica.

Genial.guru ha aprendido un montón de información útil y se apresura a compartirla contigo.

Algunos consejos útiles

• El estrés no es solo nuestro enemigo, sino también un ayudante. Si elimináramos todo el estrés de la vida de una persona, brindándole una comodidad absoluta, pronto comenzaría la melancolía y la angustia, las fuerzas vitales caerían a casi cero y comenzaría una severa depresión. Un ligero y constante nivel de estrés nos tonifica.
• Detente por un momento e inspira hondo. Luego exhala lentamente. La respiración lenta y profunda relaja y nutre la sangre de oxígeno, ayuda a concentrarse mejor en lo que realmente importa, reduce los efectos del estrés, regresa al momento presente y a uno mismo.

• Para aumentar la conciencia, es decir, la claridad, la percepción activa, la presencia de la vida, los psicólogos aconsejan intentar cosas nuevas tanto como sea posible: clases, rutas a pie, temas, platos, métodos de ocio, etc. Esto acelera rápidamente el estado de alerta y te hace más fuerte.
• Cuando en la vida (amorosa o no) te enfrentas con la traición, recuerda esta circunstancia poco placentera: la traición se considera traición solo de un lado (el acusador), del otro, todo está justificado desde el principio hasta el final. No desperdicies tu tiempo en demostraciones sin sentido, solo aléjate.
• Si estás en un callejón sin salida en la búsqueda de una solución, abandónala por un tiempo, cambia la atención a otra cosa. El análisis y la enumeración de opciones no se detendrán, seguirán a nivel subconsciente. Y este pronto te dará un resultado. Es importante no torturarse y, a veces, renunciar a la búsqueda.

• Si eres una persona creativa, siempre recuerda que la soledad es algo que a veces necesitas profesionalmente. El período semanal de no comunicación y silencio nos permite fortalecer el análisis interno, formar mejor las ideas, los enfoques y percepciones necesarias. Quédate solo de vez en cuando.
• Si acudes a un psicólogo, no te apresures a analizar todos sus temas importantes al mismo tiempo. Es mejor elegir uno de los más relevantes y comenzar a trabajar con él. Un tema por sesión. Lo más probable es que, después de haber trabajado el tema principal, percibas el resto de una manera completamente diferente.
• A veces el análisis excesivo es nuestro enemigo. Apagar la cabeza es una habilidad valiosa. Recuerda al equilibrista que trabaja a una gran altura. Necesita tanto la concentración como conciencia dispersa. Si sus pensamientos recorren los rincones del miedo, el riesgo de caer comienza a aumentar significativamente.
• Resulta que los analgésicos (nurofeno, ibuprofeno, etc.) no solo alivian el dolor físico sino también el emocional. Esto fue demostrado por estudios oficiales. Solo es un hecho. No juegues con ellos.

Cómo conocerse mejor a sí mismo y a los demás

• Cuando repites una palabra varias veces y comienza a perder cada vez más su significado y sonido habituales, esto se denomina “saciedad semántica”. Todos lo han hecho, ¿verdad?
• Vas con tus colegas al comedor y, una vez terminado tu almuerzo, esperas mucho tiempo mientras tus compañeros todavía están terminando enérgicamente su comida. Aunque este no es siempre el caso, se dice que la velocidad al comer puede estar relacionada con el nivel de ansiedad de una persona (cuanto más rápido, más alto).
• A una persona que sacude su pie a un ritmo acelerado o golpea rítmicamente el piso con él, generalmente se la acusa de nerviosismo. Este no es siempre el caso. La mayoría de las veces, se trata de un deseo interno de cambiar a otro tipo de actividad, de apresurar ya sea a los demás, a sí misma o a las circunstancias.

• Si estás solo en la calle y te encuentras con un grupo de perros, lo más probable es que te ataquen para entrenar sobre una persona solitaria los métodos de ataque y enseñárselos a los miembros del grupo más jóvenes. A las personas les pasa exactamente lo mismo. Se llama hostigamiento. Recuerda la época escolar y a los marginados.
• El acoso adolescente es el hostigamiento de un niño por parte de sus compañeros. Primer consejo: que el niño no muestre reacciones a los ataques, porque a eso están dirigidos. Segundo consejo: no interfieras como padre yendo a regañar a toda la clase y castigar a los hostigadores, solo empeorarás las cosas.
• Cuando una persona se toca la nariz durante una conversación, no necesariamente significa que esté mintiendo. Solo intenta poner involuntariamente una barrera entre su aparato del habla y el oyente, porque siente falta de confianza por alguna razón.

Sobre la gente

• Llegas a una sala llena de gente donde tienes que hablar, pero la multitud sigue conversando. No te apresures a llamar a la gente al silencio. Ocupa tu lugar, y solo quédate ahí sin decir nada. Después de algún tiempo, el ruido desaparecerá por sí solo, la atención será tuya.
• Hay una regla clara. Si alguno de tus conocidos habla acusatoriamente de todos las personas que conoce, no dudes de que en cuanto desaparezcas de su campo de visión, esta persona hablará exactamente igual de mal sobre ti. Es infalible. Aléjate de esta clase de personas lo más que puedas.
• Para sentir más unidad e intimidad con un ser amado, observa su respiración y adapta la tuya a su ritmo. Esta sutil unión crea un misterioso y agradable efecto de fusión.

• Lleva a cabo un experimento con tus amigos o colegas: pon delante de los hombres y de las mujeres un papel y pídeles que dibujen una bicicleta. Rodarás de risa mirando las imágenes. Los hombres dibujarán un modelo mecánico real, y las mujeres... Lo verás por ti mismo. Esta es la diferencia de nuestra forma de pensar.
• Para convertirte rápidamente en una persona de confianza para alguien durante una primera conversación, hazle 10 preguntas fáciles sobre su campo favorito. Irá respondiendo, y durante el contacto comunicativo su predisposición hacia ti comenzará a ganar impulso. Ya Carnegie escribió sobre esto. Y funciona.
• Aquí tienes unos consejos para el caso de que pases junto a un grupo de gente potencialmente agresivo: a) mantén tus manos apretadas en puños; b) entrecierra ligeramente los ojos; c) mira al grupo con calma y sin prisa; d) no muestres apuro, simplemente continúa tu camino de la misma tranquila manera que antes; e) no reacciones a los gritos.

• Un extraño que no te conoce se presenta como un psíquico y comienza a decir la verdad, pegando en el blanco con todo lo que menciona. Se llama efecto Forer, son características generales seleccionadas de una manera especial, solo te parece que se trata sobre ti. La astrología funciona de la misma manera.
• Cuando un paciente es llevado a un psicólogo por los padres / cónyuges / amigos, puedes estar seguro de que su tratamiento no surtirá efecto. Un paciente que no ha venido por su propia voluntad, opondrá toda su resistencia e indiferencia, no tiene motivos propios, solo son externos. Es una opción condenada al fracaso.
• Todo en lo que hay que enfocarse en relación a un compañero es la honestidad y la franqueza, sin importar quiénes sean: amantes, cónyuges, consultores, colegas, amigos, parientes, padres, hijos, viajeros en el mismo autobús por la ciudad. Porque esa es la esencia de cualquier alianza.

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