Genial
Genial

10 Señales tempranas de que tu cuerpo se está quedando sin vitamina C

La vitamina C es muy importante para mantener tu cuerpo sano y funcionando correctamente. Debes tomar la cantidad correcta todos los días porque, a diferencia de otras vitaminas, la vitamina C no permanece en tu sistema por mucho tiempo. Una deficiencia de esta importante vitamina en tu cuerpo puede conducir a una baja calidad de vida y síntomas problemáticos. Sin embargo, esos daños pueden revertirse por medio de agregar suficiente vitamina C a tu dieta.

Genial.guru está aquí para ayudarte a reconocer temprano los síntomas de la deficiencia de vitamina C en tu cuerpo para que puedas mejorar tu salud general de inmediato.

1. Tus encías se hinchan y sangran a menudo

La vitamina C es fundamental para la salud de las encías. Si no estás recibiendo la ingesta diaria necesaria, es probable que desarrolles gingivitis. Si sientes que estás cuidando bien tu higiene dental pero aun así tienes las encías inflamadas y sangran con facilidad, intenta tomar más vitamina C. Los científicos calculan alrededor de 75 miligramos por día para mujeres adultas y 90 miligramos por día para hombres adultos (si eres fumador, agrega 35 miligramos adicionales diariamente a esto).

2. Se te hacen moretones fácilmente y tus heridas tardan una eternidad en sanar

Si te salen moretones con facilidad, existe la posibilidad de que no haya suficiente vitamina C en tu organismo. Afortunadamente, esto se puede revertir si comes frutas y verduras cítricas todos los días. Además, si tus rasguños y cortes tardan demasiado en sanar, también puede ser una señal para aumentar el consumo de vitamina C. El cuerpo necesita esta vitamina para producir colágeno, ¡así que ve a comer esas ricas naranjas!

3. Tu cabello es quebradizo y se cae fácilmente

Si experimentas pérdida de cabello y este se vuelve quebradizo, es probable que no estés tomando tu dosis diaria de vitamina C. Antes de gastar un montón de dinero en productos para el cabello, intenta comer alimentos ricos en vitamina C, como el brócoli y el kiwi. Una gran cantidad de alimentos ampliamente consumidos tienen más que suficiente de esta vitamina, por lo que no es necesario tomar suplementos vitamínicos. Todo lo que necesitas es una dieta más saludable.

4. Tienes dolores en las articulaciones frecuentemente

El dolor en las articulaciones es un signo temprano muy común de una deficiencia de vitamina C. Debido a que la vitamina C es un antioxidante poderoso, la falta de esta en tu cuerpo puede provocar inflamación, lo que puede causar malestar en las articulaciones. El dolor puede ser bastante difícil de manejar, por lo que es una buena idea tomar vitamina C como parte de tu rutina diaria.

5. Te enfermas constantemente y tu inmunidad podría necesitar un estimulo

Si sufres de casos frecuentes de gripe, resfriados e infecciones, tal vez sea que tu sistema inmune esté bajo. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos que luchan contra las enfermedades infecciosas y los invasores externos. Si te enfermas muy seguido, significa que tu respuesta inmune es débil y debes aumentarla o estimularla por medio de consumir más vitamina C.

6. Has aumentado de peso sin una razón aparente

Si no has experimentado ningún cambio importante en tu estilo de vida, pero aun así has aumentado de peso, podría tener algo que ver con una deficiencia de vitamina C. Una investigación preliminar muestra el vínculo entre una baja concentración de vitamina C y la grasa corporal alta, en especial la grasa abdominal. La vitamina C ayuda a tu cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente, ¡así que saca esa ensalada de col rizada!

7. Te sientes somnoliento y cansado durante el día

Si duermes lo suficiente durante la noche, pero todavía te sientes lento y aturdido durante el día, entonces es posible que no estés obteniendo suficiente vitamina C. La fatiga es uno de los muchos síntomas que se derivan de la falta de esta vitamina en tu cuerpo. Es probable que te sientas menos cansado después de ajustar tu ingesta diaria. ¡Come un kiwi en lugar de beber 10 tazas de café!

8. Tu piel se ve seca y sin brillo

Como dijimos anteriormente, la vitamina C es muy importante para la producción de colágeno. Esto significa que, si tu cuerpo no obtiene suficiente vitamina C, es más probable que tu piel se vea opaca y arrugada, ya que el colágeno hace que la piel brille. ¡No es de extrañar que haya tantos sueros caros de vitamina C en el mercado para el cuidado de la piel!

9. Tienes sangrados nasales frecuentes

Las hemorragias nasales no suelen ser peligrosas para la salud en general, pero si las experimentas con frecuencia, también podría significar que tu cuerpo necesita más vitamina C. Tu nariz está llena de pequeños vasos sanguíneos y la vitamina C es importante para evitar que estos se debiliten. Si no son lo suficientemente fuertes, pueden provocar hemorragias nasales.

10. Tus uñas son delgadas y débiles

El cuerpo necesita vitamina C para absorber mejor el hierro. Si tu organismo está sufriendo la falta de esta vitamina, puede provocar anemia por deficiencia de hierro, lo que causa que las uñas se vuelvan quebradizas. Si probaste un fortalecedor de uñas pero no has notado ningún resultado, quizás mejorar tu dieta con más frutas y verduras frescas podría solucionar este problema y mejorar tu salud en general.

¿Sufres de alguno de estos síntomas? ¿Estás planeando comer más alimentos ricos en vitamina C? ¡Comparte tus ideas con nosotros en los comentarios!

Imagen de portada depositphotos.com
Ilustrado por: Alena Sofronova para Genial.guru
Compartir este artículo