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5 Hábitos que harán que tus días tengan un inicio radiante

Un hábito es una acción que repetimos una y otra vez hasta que se vuelve un comportamiento natural y automático. Los hábitos que adquirimos tienen el asombroso poder de generar cambios permanentes en nuestras vidas, para bien o para mal. Es por esto que cultivar algunos de ellos para mejorar nuestra salud mental y física es una responsabilidad que no podemos considerar menor.

En Genial.guru sabemos que un día brillante depende más de tu actitud que del sol y por eso queremos compartir contigo 5 hábitos que puedes comenzar a poner en práctica hoy mismo para que inicies todos tus días con el pie derecho.
 

Medita

Para meditar no hace falta ser un gurú espiritual ni dedicar horas a la concentración mental. Basta con que tomes cinco minutos antes de salir de la cama para conectarte con tu interior y reflexionar sobre los propósitos de tu día, las fuerzas que te impulsan a generar acciones y proyectos, y las prioridades que regirán tu rutina en las siguientes horas. Este es un excelente espacio para visualizar tus metas a corto plazo y las acciones concretas que puedes llevar a cabo en el día para alcanzarlas. 

Comienza el día dándote un pequeño instante de conexión interior y haciendo consciencia del ritmo de tu respiración. Además de permitirle a tu cuerpo levantarse tranquilamente antes de saltar a la ducha, estarás sincronizando tus ritmos orgánicos emocionales y mentales.


Ejercítate saludando al sol

Hacer ejercicio es uno de los consejos más comunes cuando de empezar bien el día se trata y esto no es en vano. Cuando destinas 20 minutos de tu mañana para ejercitarte ayudas a tus articulaciones, circulación, digestión y respiración a funcionar mejor durante todo el día. Además, activas conexiones neuronales que te permiten estar más atento y despierto en tu jornada.

Todos estamos de acuerdo en que ejercitarse es esencial para tener un buen día, pero no es lo mismo ir al gimnasio, nadar o correr. Nosotros te recomendamos que saludes al sol siguiendo la secuencia de posturas de la conocida posición de yoga para comenzar el día. Esta rutina es perfecta para  la mañana ya que ayuda a desentumecer el cuerpo, puedes hacerlos desde tu hogar y no te llevará más de unos minutos.


Dúchate con música

Al mal tiempo, buena música, no hay mejor rutina energizante que cantar tu canción favorita bajo el agua en la mañana. Aunque parece un hábito intrascendente, en realidad el escuchar música en la ducha tiene un impacto en nuestro estado de ánimo y actitud frente a los problemas. Darte este momento vitalizante no sólo es divertido sino que te permite construir un espacio totalmente íntimo en donde disfrutas del tiempo a solas. Es posible que en lo que queda del día tengas pocos espacios para dedicarte a ti mismo, así que aprovecha y sácale todo el jugo a las melodías que hacen vibrar tu cuerpo durante el baño. 
 

Antes del desayuno

Media hora antes de desayunar bebe un vaso de agua con zumo de limón. De este modo, lograrás depurar tu organismo, eliminar toxinas, fortalecer el hígado y obtener una buena dosis de vitaminas y minerales. Este es un hábito muy saludable que no toma mucho tiempo y sí tiene grandes repercusiones en tu bienestar. A lo largo del día sentirás cómo todo tu organismo funciona a la maravilla gracias a que tomaste el tiempo de beber esta preparación. 
 

Agradece

Antes de salir de tu casa haz una lista mental de 5 cosas por las que debes estar agradecido. Piensa en todas las bendiciones que te rodean y enuméralas para ti mismo. Este ejercicio te ayuda a ser consciente de los motivos que tienes para ser feliz. A lo largo del día, cuando tengas que enfrentar una situación estresante, este listado de aspectos positivos estará flotando en tu subconsciente y te permitirá ganar algo de perspectiva con respecto a la situación puntual ayudándote a no explotar o irritarte con tanta facilidad.


Si haces el esfuerzo de repetir estas acciones durante varios días, todas las mañanas, en menos de lo que imaginas, serán habitos inherentes a tu rutina que te ayudarán a tener una vida más sana y jornadas más felices.

Foto de portada: Gettyimages