6 Factores que pueden agregar arrugas a tu piel
Según una investigación, tu dieta, la elección del jabón e incluso tus hábitos diarios pueden hacer que aparezcan patas de gallo en tu cara. Saber qué alimentos evitar, cómo elegir el limpiador facial adecuado y cómo cambiar tu rutina puede ayudarte a mantenerte joven y más fresco a medida que envejeces.
Genial.guru espera que esta lista te ayude a ganar la batalla contra el envejecimiento.
1. La falta de sueño conduce a la deshidratación de la piel
Según un estudio, si pierdes el sueño aunque sea por una noche o duermes constantemente menos de 5 horas al día, puedes perder agua y sufrir una disminución de las barreras cutáneas. Un buen descanso es clave para el rejuvenecimiento y el crecimiento de nuevas células, por lo que si haces que este sea importante dentro de tu rutina, podrás permanecer joven durante más tiempo.
2. La falta de antioxidantes está relacionada con la formación de más arrugas
Las vitaminas A, C, E, y el potasio son vitales para una piel sana. Te recomendamos que comas más vegetales, especialmente zanahorias, calabazas, tomates y verduras de hojas verdes. También es bueno incluir aceite de oliva en tu dieta.
3. El consumo de carnes rojas está asociado con más arrugas faciales
Un estudio holandés mostró que las mujeres que comen carne roja tienden a tener más arrugas. Más aún, cocinar la carne y la grasa a fuego alto y seco puede provocar diabetes. Pero es posible prevenir esto si disminuyes tu consumo de este producto, optando por sopas y guisos en lugar de carne asada. Además, intenta incluir más frutas en tus comidas.
4. Los baños calientes prolongados con jabones fuertes pueden resecar la piel
Estos productos pueden cambiar el pH de la piel, provocando irritación y sequedad. Todas estas cosas erosionan las barreras cutáneas y provocan envejecimiento prematuro. Si usas barras de jabón alcalino fuerte, esto solo puede empeorar la situación. Es mejor deshacerse de esos productos y optar por artículos más naturales.
5. Las monodietas afectan el proceso de envejecimiento de la piel
La clave de estas dietas es excluir todos los productos, excepto uno. Esto conduce a un desequilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, lo que reduce la capacidad de la piel para curarse a sí misma. Según un estudio, los carbohidratos son los más importantes para las mujeres, mientras que los hombres necesitan comer suficientes proteínas para mantener un aspecto joven.
6. La falta de proteínas impide que las células de la piel se renueven
Una investigación dice que si restringes la ingesta de calorías y comes menos proteínas, tu piel podría perder elasticidad, lo que provocará más arrugas. Esto también evitará que los tejidos se curen y se reconstruyan. El tratamiento con colágeno puede ayudar en estos casos, pero no es comparable con la influencia de las proteínas.
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