6 Formas de quemar calorías adicionales sin ir al gimnasio

Si bien el ejercicio y la alimentación saludable seguramente te ayudarán a mantenerte en forma, existen otras maneras más inusuales de quemar calorías. La mayoría no te llevarán mucho tiempo y, si las haces con regularidad, te ayudarán a mantenerte en estado sin pasar horas en el gimnasio.

En Genial.guru teníamos curiosidad por descubrir si existen formas fáciles y “perezosas” de quemar calorías, y encontramos algunas que pueden ser tan efectivas como hacer ejercicio. Recuerda que antes de realizar cualquier cambio se debe consultar a un médico o profesional certificado.

1. Tomar duchas calientes

Una ducha caliente es una buena manera de relajarse por la noche y eliminar el estrés. Pero resulta que pasar hasta una hora bajo el agua caliente también puede eliminar los kilos de más. Cuando te duchas con ella, tu cuerpo tiene que trabajar más para mantener su temperatura normal, lo que, a su vez, te ayuda a quemar más calorías. Estudios han demostrado que tomar un baño caliente de una hora puede quemar 130 calorías y podría ser una buena estrategia para perder peso.

2. Beber agua fría

Mantenerte hidratado es absolutamente crucial para tu salud y bienestar general, pero la forma en que bebes agua puede aumentar tu quema de calorías. Si la prefieres a temperatura ambiente o tibia, agregarle algunos cubitos de hielo puede ayudarte a perder algunos kilos. Cuando bebes agua fría, tu cuerpo tiene que calentarla a la temperatura corporal, lo que acelera temporalmente tu metabolismo.

3. Oler vainilla

Si alguna vez escuchaste que el olor de las galletas con chispas de chocolate recién horneadas puede hacer que aumentes de peso, te sentirás aliviado al descubrir que ciertos aromas pueden contribuir a la pérdida de kilos. Investigadores descubrieron que las personas con sobrepeso que usaban parches para la piel con aroma a vainilla sentían menos antojos de dulces. Si no te gusta la idea de usar uno, opta por un perfume con aroma a vainilla, el cual te hará oler delicioso y, como beneficio adicional, podría suprimir tu apetito.

4. Hacer tareas del hogar

Lavar los pisos y los platos puede ser molesto, pero las actividades domésticas menores en realidad pueden sumar y ayudarte a perder peso y mantener tu hogar limpio a la vez. Pasar una hora lavando y secando un fregadero lleno de platos puede ayudarte a quemar 100 calorías, y fregar el baño durante 35 minutos quema tantas calorías como una caminata de 35 minutos en la caminadora.

5. Beber té verde

El té verde está lleno de antioxidantes y, además de hacer que tu piel se vea más joven, también puede quemar calorías de manera efectiva. Debido a que contiene cafeína y catequinas, puede acelerar tu metabolismo y ayudar a tu cuerpo a descomponer la grasa más fácilmente. Pero solo una taza de té verde al día no es suficiente; algunos estudios han demostrado que se necesitan de 3 a 5 tazas al día para ver los resultados.

6. Bajar la temperatura

A medida que hace más frío afuera, naturalmente queremos encender la calefacción, pero mantener la habitación fresca puede ayudarte a perder peso. Al igual que beber agua fría, estar en un cuarto frío puede tener beneficios para quemar calorías. Estudios han demostrado que estar expuesto a temperaturas frías puede desencadenar la quema de calorías y contribuir a la pérdida de peso.

¿Habías oído hablar de alguna de estas formas de quemar calorías? ¿Tienes algún secreto que te ayude a mantenerte en forma?