En el póquer del adelgazamiento, a diferencia de las maratones que son muy populares hoy en día, no existe un programa obligatorio de ejercicios y nutrición. Cada participante decide cómo le resulta más cómodo perder peso. Y yo fui por el camino fácil, confiando en:

Ejercicios individuales con un entrenador de crossfit 2 o 3 veces por semana. En total, asistí al gimnasio un mes: 2 semanas antes del inicio del experimento de la pérdida de peso y 2 semanas durante el proceso. En ese breve período descubrí inesperadamente que es posible sudar bien sin usar máquinas, con simples sentadillas, flexiones y abdominales.
Una aplicación de conteo de calorías consumidas. Hice diferentes dietas muchas veces, pero nunca conté el índice calórico de mis alimentos. No quería involucrarme con esos cálculos, anotar, sumar y restar. Pero un simple programa de conteo se convirtió en mi salvavidas. Resultó que bebo muy poco líquido y que consumo mucha grasa, a pesar de que prácticamente no como alimentos grasos / fritos / ahumados.
Emoción y codicia. Fueron ellas las que me ayudaron a renunciar a los alimentos dañinos y a seguir ejercitándome tan fácilmente y sin luchas internas. Por ejemplo: hay un chocolate en el refrigerador mirándote. Llegan los pensamientos: ¿comerlo o no comerlo? La respuesta es: 20 EUR menos. O tienes ganas de comer una pizza: la anotas en la aplicación y ves que cubre la mitad de la ingesta diaria de grasas que puedes permitirte. Verás cómo la idea se alejará rápidamente de tu cabeza.

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