Cómo es la vida de la gente que vive hasta los 100 años y casi sin problemas de salud

Hay ciertos lugares del mundo en los que el estilo y la calidad de vida les permiten a las personas disfrutar de una existencia más larga y saludable, por lo que pueden llegar a vivir en promedio hasta los 100 años. Los investigadores, que llevan tiempo intentando explicar a qué se debe este curioso fenómeno, han bautizado a estos pequeños paraísos de la longevidad Blue Zones, “zonas azules” en español.

En Genial.guru quisimos saber cuál es el secreto para vivir hasta los 100 años gozando de buena salud, por eso investigamos al respecto y a continuación te contamos todo lo que descubrimos.

1. Son cinco las zonas del mundo que han sido denominadas Blue Zones

• Mientras que en el resto del mundo la esperanza de vida ronda los 70 años, en estas cinco regiones el promedio de vida de la gente se alarga y supera los 100 años.
• Dichas regiones son: Okinawa en Japón, las islas de Cerdeña en Italia e Icaria en Grecia, la ciudad de Loma Linda en California, Estados Unidos, y Nicoya en Costa Rica como único punto en Latinoamérica.
• De todas ellas, es en Okinawa donde, además de disfrutar de una vida más larga, sus habitantes lo hacen con mejor salud y libres de las típicas incapacidades que surgen con la edad.
• Curiosamente, todas estas zonas, a pesar de la distancia y de sus grandes diferencias culturales, tienen varios factores en común, tanto en la vida cotidiana y en la rutina de sus habitantes como en su dieta.

2. Sus habitantes han envejecido sin problemas cardíacos, obesidad o enfermedades como el cáncer o la diabetes

• Sus rutinas diarias no incluyen la práctica de deportes o ejercicio como tal. Eso no significa que no se mantengan activos, es justamente al revés, están en constante movimiento. En su día a día caminan mucho, se transportan en bicicletas, cultivan verduras o hacen jardinería, entre otras actividades.
• También a nivel mental permanecen activos. No dejan de tener responsabilidades y de tomar decisiones como lo haría cualquier persona más joven, y esto favorece de forma muy interesante su salud mental.
• Sus entornos son pacíficos y con bajos niveles de estrés. También, como norma general, se toman el tiempo suficiente para descansar y recuperar sus energías.
• A nivel social, se mantienen muy conectados con sus seres queridos. Forman una parte activa de sus familias, e interactúan constantemente tanto con los adultos como con los más pequeños de la casa.

3. No llevan dietas restrictivas, pero sí sencillas y moderadas

• Comen principalmente alimentos regionales y de temporada. Es muy habitual que consuman las frutas y las verduras que ellos mismos cultivan, acompañadas de cereales o legumbres.
• Como consumen muy poca carne, sus dietas son naturalmente bajas en proteínas. Esto facilita la digestión, evita el sobrepeso y algunas otras enfermedades.
• Se mantienen bien hidratados y beben varios vasos de líquido al día, principalmente agua.
• Tienen un propósito de vida: “por qué me despierto por la mañana”. Conocer este propósito aumenta hasta siete años la esperanza de vida.

Bono: También se han dado casos aislados fuera de las Blue Zones

• El venezolano Juan Vicente Pérez, nacido el 27 de mayo de 1909, es, con 113 años, el actual poseedor del récord Guinness a la persona más longeva del mundo.
• A pesar de no vivir en las regiones anteriormente indicadas, tiene una rutina muy similar a la de los habitantes de las zonas azules.

¿Quién es la persona más longeva que has conocido? ¿Qué recuerdos guardas de ella?