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Qué partes de tu cuerpo se ejercitarán más dependiendo del ejercicio que realices

Qué partes de tu cuerpo se ejercitarán más dependiendo del ejercicio que realices

La forma de nuestro cuerpo depende mucho de nuestra genética, pero elegir un cierto tipo de ejercicio puede ayudarte a equilibrar todas sus partes. Si sueles tener mucha grasa en los muslos, nadar probablemente no sea una buena solución. Para informarte más al respecto, en este artículo encontrarás qué tipos de ejercicio son los más populares para ciertas áreas y cómo influyen en el cuerpo.

En Genial.guru respetamos cada tipo de deporte y queremos compartir contigo algunos datos que pueden ayudarte a desarrollar la forma que tanto quieres.

1. Caminar

Si decides caminar, tus piernas perderán grasa muy rápido. Este deporte hará que tu cuerpo descanse en un trasero bien definido. Al mismo tiempo, tus hombros perderán grasa, pero no se harán más grandes y anchos.

Los principales músculos involucrados son: los de las piernas y brazos.

2. Yoga

El yoga es un buen deporte para perder grasa proporcionalmente. Desarrolla flexibilidad, lo que conduce a tener un cuerpo delgado, largo y hermoso. Perderás grasa más rápido en tus hombros y tus piernas, pero, aun así, todo depende de la frecuencia con la que hagas este ejercicio.

Los principales músculos involucrados son: cintura escapular, músculos centrales profundos del torso y las piernas.

3. Tenis

Este tipo de deporte es muy activo y te hará perder mucha gasa en todo tu cuerpo. Los niveles de grasa corporal de las personas que juegan tenis de forma regular van desde un 16 a 18 %. Esto es bastante más bajo que lo que tiene alguien promedio (un 25 % de grasa corporal). Pero, al mismo tiempo, hace que tus hombros crezcan y tus muslos se estrechen. Entonces, si quieres tener una forma corporal más femenina, el yoga podría ser una mejor opción.

Los principales músculos involucrados son: los de los muslos, hombros y brazos.

4. Natación

Es notable que, en general, los nadadores y los buzos tienden a tener un mayor porcentaje de grasa corporal que otros atletas. Si tienes mucha grasa en la parte superior de tu cuerpo, la natación puede ser una buena solución. Al mismo tiempo, también te permite ganar músculo, por lo que tus hombros y pecho pueden ensancharse mucho.

Los principales músculos involucrados son: los del pecho, brazos y espalda ancha.

5. Gimnasia

La mayoría de las gimnastas femeninas son delgadas, estrechas, pequeñas y compactas en general, y los hombres tienen más forma de V debido a la parte superior de los músculos extremadamente desarrollados y musculosos. No tienen que ser extremadamente flacos, pero sus piernas y sus brazos están en buena forma. Además, debes ser muy flexible, como en el yoga, y eso ayuda a que todo tu cuerpo se vea proporcional.

Los principales músculos involucrados son: los de las piernas, brazos y torso.

6. Ciclismo

Tus piernas y tu trasero serán la parte más activa del cuerpo si decides hacer ciclismo. Perderás grasa y ganarás músculo en esas zonas de manera muy rápida. El rango de grasa corporal de los ciclistas es de un 6 a un 11 % para hombres, y de un 12 a un 16 % para mujeres. Además, tienden a tener hombros estrechos.

Los principales músculos involucrados son: los de las piernas y glúteos.

7. Correr

Los corredores tienen poca grasa corporal, aproximadamente el 7 %. Las piernas y los muslos son las primeras partes que empiezan a ganar una forma más atlética. Además, este deporte tiene una gran ventaja que te hará estar aún más saludable: los corredores usan una gran cantidad de oxígeno, por lo que su red de capilares sanguíneos está bien desarrollada. Aun así, la parte superior del cuerpo no se desarrolla de la misma forma.

Los principales músculos involucrados son: los de los muslos y pantorrillas.

¿Qué deporte te gusta más? ¿Prefieres apegarte a un solo tipo o combinar varios? Comparte tus historias y fotos que muestren excelentes resultados en los comentarios.