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Qué puede pasarle a tu cuerpo si duermes con una almohada entre las rodillas o debajo de ellas

Probablemente la hora de dormir sea uno de los momentos que esperamos con más ansias al terminar el día. Sin embargo, aunque es una necesidad fisiológica y lo hacemos a diario, existen malos hábitos que pueden afectar nuestro descanso y nuestra postura al caer sobre los brazos de Morfeo.

En Genial.guru nos encanta darte consejos para mejorar tu calidad de vida. Por eso te contaremos qué puede suceder si añades una almohada a la hora de dormir.

1. Ayuda a mejorar la postura

Algunas posiciones para dormir son mejores para nuestra columna que otras, de modo que la forma en la que colocamos nuestro cuerpo cobra gran importancia. En una investigación se descubrió que si nos acomodamos en la cama de manera asimétrica, esto puede causar daños en la estructura de nuestra columna vertebral. Por esta razón, es recomendable dormir con una almohada entre las rodillas cuando lo hacemos en posición fetal, ya que esta nos ayudará a descansar en una posición simétrica.

2. Previene el dolor de ciático y espalda baja

Algunas personas viven con dolor de espalda crónico. Pero colocar una almohada entre las piernas también puede ayudar a alinear la pelvis y las caderas, reduciendo la compresión y, en consecuencia, también la constante molestia en esta zona, la cual es causada principalmente por una mala distribución del cuerpo al dormir.
También puede ayudar a evitar posturas en las que exista torsión en la espalda baja, lo cual puede reducir el dolor en esta zona.

3. Hace que dormir durante el embarazo sea más cómodo

Sin importar si prefieres acostarte del lado derecho o del izquierdo, los especialistas recomiendan dormir de lado durante el período de gestación, para lo cual utilizar una almohada puede ser de gran ayuda para distribuir el peso y reducir la tensión de la espalda, manteniendo la columna en una posición neutral. En el mercado existen modelos especialmente diseñados para este propósito en específico, en forma de C y U para amoldarse al cuerpo.

Coloca la almohada correctamente

  • Recuéstate en posición fetal a la hora de dormir
  • Evita que quede un espacio entre tu cintura y el colchón mientras estás acostado
  • Coloca la almohada desde la parte superior del muslo para mantener la cadera alineada
  • Si prefieres dormir con la rodilla de arriba más adelante, considera usar dos almohadas

    Recuerda que ante cualquier molestia la mejor opción siempre será consultar a tu médico especialista.

También puedes colocarla debajo de tus piernas

Si prefieres dormir bocarriba, también puedes utilizar una almohada o cojín para dar soporte a tu columna mientras duermes. Esto también te ayudará a reducir el dolor de espalda. Incluso si tienes dolor en ambos lados, esta posición puede ser mejor para dormir que de lado, ya que mantiene la espalda en una postura neutral.

También puedes usar una toalla u otro pequeño cojín para dar soporte a tu cintura, para que tu cuerpo quede alineado, distribuyendo tu peso equitativamente y evitando que te muevas o ruedes por la cama mientras estás dormido.

¿En qué posición duermes? ¿Crees que podrías descansar mejor si la cambiaras?

Imagen de portada Med_Ved / Depositphotos
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