Lavar los platos puede disminuir el estrés, según estudio
Un estudio publicado en Springer Link prueba que una de las actividades del hogar, que muchos quizás odian, pueden ayudarnos a liberar el estrés. Siguiendo uno de los métodos de concentración antiguos de la India, se logró analizar si lavar los platos de manera consciente puede ayudar a las personas a tener una vida con menos estrés.
Genial.guru se informó más sobre este asunto y ahora te cuenta todo sobre esta investigación que, seguramente, le cambiará a muchos el disgusto de tener que lavar los platos después de comer o tras llegar a casa luego de un largo día de trabajo.
La concentración en relación con la vida diaria
El estudio nació, en parte, teniendo en cuenta que el mindfulness, también conocido como conciencia plena, que no es más que la atención a las emociones y pensamientos del momento, está basada en la concentración Vipassana, la cual tiene beneficios positivos en actividades del día a día, tales como caminar, lavar la ropa, hablar, beber té y bañarse, puesto que mejora el bienestar propio, el funcionamiento ejecutivo, regula las emociones y el sesgo cognitivo.
Sin embargo, los investigadores del análisis decidieron enfocarse en la acción de lavar los platos debido a que esta provee mayores experiencias sensoriales por los estímulos recibidos de la temperatura del agua, el olor del jabón y los diseños de los platos.
Lavar los platos conscientemente tiene un efecto positivo
Para la realización del estudio se contó con 51 estudiantes universitarios, de los cuales 18 de ellos fueron hombres y las 33 restantes fueron mujeres. Cada individuo realizó 3 cuestionarios para evaluar sus niveles de bienestar, afecto y atención plena disposicional. También, se les hizo una simple pregunta para saber qué tanto disfrutaban el lavar los platos. Consiguiente, se dividieron en dos grupos. Uno tuvo que leer un texto sobre la concentración al lavar platos, mientras que al otro grupo le tocó un texto descriptivo sobre esta actividad que todos hacemos en casa.
Al final, cada participante tuvo que lavar 18 platos limpios, siendo estos observados en cada momento, desde que levantaban un nuevo plato hasta el momento en el que abrían o cerraban la llave del agua. Por lo que, usando escalas como el Toronto Mindfulness Scale, se midieron los niveles de satisfacción, y obtuvieron como resultado que cuando se asocia esta tarea como algo informal y con mayores niveles de atención se disfruta más a cuando no hay instrucciones de hacerlo.
En efecto, lavar los platos como una practica de conciencia plena, puede relajarte
La investigación concluyó que, efectivamente, lavar los platos atentamente es una actividad que tiene resultados positivos en cuanto a la conciencia plena, y que por lo tanto, puede liberar el estrés y calmar la mente. También, se notó que las personas pierden la percepción del tiempo al realizar esta actividad. En fin, la actividad del hogar que todas las personas al menos una vez en su vida hacen, puede generar buenos resultados para cada uno si se realiza con una mayor concentración.
¿Ahora lavarás los platos más seguido y más atentamente? Cuéntanos en la sección de los comentarios.