Gracias por publicar este articulo sobre el Chi kung... que brinda muchos beneficios a la salud de una forma integral...
6 Ejercicios antienvejecimiento que pueden hacer que tu cuerpo se sienta como nuevo
Si buscas la armonía física, mental y espiritual perfecta, tal vez puedas encontrarla en Qigong, la técnica china que combina ejercicios físicos y de meditación muy particulares. El famoso maestro taoísta Mantak Chia cree que practicar estos ejercicios de forma regular puede no solo mejorar tu salud física y mental, sino incluso prolongar un estilo de vida activo.
Nosotros en Genial.guru siempre estamos abiertos a aprender cosas nuevas y queremos compartir contigo algunos de los ejercicios más populares de Qigong.
1. Respiración
Los Maestros creen que respirar con una técnica particular puede mejorar tu bienestar general y prolongar tu vida.
- Inhala lentamente por la nariz y sostén la respiración durante 1 o 2 segundos.
- Agrega otra inhalación pequeña para llenar los pulmones hasta la capacidad máxima.
- Mantenla durante 1 o 2 segundos y exhala por la boca. Exhala largo y lento.
Esta técnica de respiración equilibra todo el cuerpo y ralentiza significativamente el proceso de envejecimiento.
2. Calentamiento
El calentamiento es muy importante. Este es un paso de preparación y nunca deberías saltarlo al realizar tus rutinas de ejercicios.
- Relaja tu cuerpo por completo.
- Dobla ligeramente las rodillas e intenta distribuir el peso de manera uniforme en ambas piernas.
- Comienza balanceando los brazos hacia adelante y hacia atrás, después realiza de lado a lado este balanceo.
3. Fortalecimiento de riñones y espalda


Este ejercicio fortalece tu espalda y también estimula la función renal.
- Párate derecho con los pies juntos o solo a la altura de los hombros y apunta con los dedos de los pies hacia adelante.
- Inclínate lentamente hacia adelante y hacia abajo, sin doblar las rodillas.
- Mira hacia arriba y trata de alcanzar el piso como se muestra en la figura. Si lo haces bien deberás sentir que tus músculos de la cintura se estiran.
- Permanece en esta posición durante 10 segundos, luego vuele lentamente a la posición inicial.
- Repite este ejercicio 6 veces.
4. Enderezar tu espalda


Este ejercicio corrige tu postura y mejora tu visión, fortalece y endereza la espalda. Además, mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
- Párate derecho y lentamente mueve la cabeza hacia atrás.
- Permanece en esta posición durante 15 segundos y respira profundamente.
- Lentamente regresa tu cabeza a la posición inicial.
- Repite hasta 6 veces y haz este ejercicio algunas veces al día.
5. Ejercicio para aliviar el estrés
Este ejercicio relaja todo el cuerpo.
- Párate con los pies separados a doble ancho de hombros.
- Levanta tus manos hacia tu pecho con las palmas hacia el pecho.
- Extiende completamente un brazo.
- Regresa las manos al pecho.
- Regresa a la posición inicial.
- Repite 6 veces de cada lado.
6. Estiramiento de espalda


Este ejercicio se llama “2 manos empujando el cielo” y aumenta la capacidad de los pulmones, proporcionando energía al cuerpo y mejora la función del hígado, los riñones, el estómago y los intestinos.
- Párate derecho y cierra tus manos frente a ti.
- Inhala y lentamente levanta tus manos sobre tu cabeza con las palmas de las manos hacia arriba.
- Al mismo tiempo, ponte de pie. Exhala y baja lentamente tus manos a la posición inicial.
- Repite 6 veces.
¿Habías oído hablar de Qigong antes? Cuéntanos en los comentarios lo que piensas al respecto. Comparte este artículo con tus amigos y familiares para que puedan tener una vida larga, activa y saludable.
Comentarios

Lecturas relacionadas
8 Hermosas celebridades que se sometieron a transformaciones de género

17 Historias que muestran que las cosas raras que hacen algunas personas no tienen límites

16 Historias vívidas de vendedores que no necesitan ir al cine porque su experiencia con los clientes es mejor que cualquier comedia

18 Mujeres compartieron los regalos más inesperados de “baby shower” que han recibido

26 Historias que demuestran que alquilar un departamento no es para los débiles

18 Inquilinos tan complicados, que preferirías rentarle tu casa a Godzilla

Demi Moore deslumbra a sus 61 años con un vestido transparente que deja boquiabiertos a sus fans

Mi madrastra intentó echarme de la casa, pero terminó con una cucharada de su propia medicina

18 Madres gracias a cuyo apoyo un mar de problemas se convierte en un pequeño charco

17 Personas que se cansaron de soportar sentimientos heridos, pidieron el divorcio y fue lo más acertado

10 Pequeños detalles de nuestro aspecto que delatan nuestra edad tanto como las canas

12 Secretos familiares que han roto el corazón a más de uno
