Este ejercicio ayuda a mejorar la postura y la circulación de la sangre a través de una red de arterias y venas que irrigan el cerebro.

Recuéstate boca arriba con la cara levantada sobre una superficie firme.
Relájate e imagina que tu cuerpo está vacío y ligero.
Dobla tus rodillas. No levantes los pies. Para hacerlo, debes desplazarlos lentamente hacia tus glúteos lo más que puedas.
Levanta lentamente la cabeza e intenta llevar las palmas de tus manos a la altura de tus rodillas. No levantes tu columna vertebral.
Una vez que llegues a la altura de tus rodillas con las palmas de las manos, levanta la cabeza y verifica que la columna vertebral esté en posición horizontal.
Permanece en esta postura tanto tiempo como puedas. Imagina que la energía fluye a través de tu cabeza.
Regresa a la posición inicial y relájate.

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