Cómo eliminar las toxinas de tu hígado, riñones y vejiga de forma natural y delicada

Tu hígado, riñones y vejiga son órganos importantes, pero la gente a menudo los pasa por alto. Sin embargo, a largo plazo, pueden traicionarte. Es posible que tengas la suerte de tener 2 riñones, pero mantenerlos saludables puede, literalmente, salvar tu vida. Tenemos algunos consejos simples que mantendrán tu cuerpo saludable por muchos años.

¡Genial.guru ha recopilado algunos de los consejos más importantes para ayudarte a mantener tus riñones y vejiga libres de toxinas! ¡No te olvides de consultar nuestro bono, donde te damos un consejo sorprendente!

1. Reducir el consumo de sal y gaseosas

Muchos de estos alimentos se han convertido en parte de nuestras dietas diarias, pero en realidad solo debes comerlos con moderación. Esto incluye café, gaseosas, sal y alimentos muy ricos en proteínas. Trata de tener una mini desintoxicación cada tanto y no consumes estos alimentos aproximadamente dos veces por semana. Como se ve en la imagen, incluso puedes encontrar opciones sin sal de tus comidas saladas favoritas.

2. Disfrutar de más té, agua y... arándanos

Dicho esto, la comida no es tu enemigo, ya que hay muchos alimentos que puedes agregar a tu dieta para ayudar a reducir las toxinas en tu cuerpo. Esto incluye bebidas como el té verde, té de jengibre y agua pura. Agregar más frutas y verduras a tu dieta, especialmente los arándanos y las algas pardas, también puede ayudar a este sentido. ¡Recuerda que las frutas son un desayuno, un postre e incluso un bocadillo fácil! ¡Intenta eliminar al intermediario y haz que tus frutas favoritas, como los arándanos, también se conviertan en té!

3. Tomar tus vitaminas

Hay muchas vitaminas de refuerzo que también ayudan a mantener tus riñones saludables como la vitamina B-6, omega-3 y citrato de potasio. Estas 3 vitaminas pueden ayudarte a reducir la posibilidad de desarrollar cálculos renales. Muchas de ellos también pueden ser consumidos a través de multivitaminas o multiminerales fáciles de tomar.

4. Recordar equilibrar tu salud mental y física

El estrés no solo es molesto, también puede afectar negativamente tu cuerpo, incluso dañar tus órganos. Una simple rutina de meditación, como los ejercicios de respiración, puede ayudarte a manejar tu estrés. Respirar bien también ayuda a oxigenar todo tu cuerpo. Otro tratamiento simple llamado hidroterapia utiliza agua para aliviar el dolor que puede ayudar a tu sistema circulatorio, así como a darle a tu cuerpo y mente el descanso necesario.

5. ¡Probar una limpieza de riñones de 2 días!

Una vez que hayas incorporado estos consejos saludables a tu estilo de vida cotidiano, una buena limpieza realmente puede hacer maravillas. Aquí hay un ejemplo de una limpieza de 2 días. Recuerda consultar a tu médico sobre los cambios en tu dieta para asegurarte de que esta limpieza sea adecuada para ti.

• Desayuno: Para tu primera comida del día, intenta tomar un jugo, por ejemplo, de remolacha con arándanos secos o un batido, preferiblemente uno hecho con espinacas.
• Almuerzo: Para el almuerzo, puedes probar con otro batido. Si no quieres tomar algo durante las 2 primeras comidas del día, en vez de hacerlo puedes comer gachas de mijo caliente y agregarle tu fruta favorita.
• Cena: Para tu comida final del día, una buena ensalada puede funcionar. Comienza con hojas mixtas como base. Puedes agregar tus proteínas favoritas, que pueden ser carnes magras o tofu, limón o tu fruta favorita, pero ten cuidado de no exagerar.

6. Probar los ejercicios de Kegel para tu vejiga

Puede sonar raro que hay maneras para ayudar a tu vejiga, pero las hay. El Dr. Arnold Kegel desarrolló estos ejercicios pélvicos en 1948 para ayudar a las mujeres con incontinencia urinaria, especialmente después del parto o la menopausia. Si los haces con regularidad, pueden ayudar a prevenir las fugas de vejiga. Es simple, Aprieta los músculos del piso pélvico y contenlos a la cuenta de 10 y luego relájalos. Haz 30 de ellos, 10 mientras estás de pie, 10 mientras estás sentado y 10 mientras estás recostado. Realiza esta actividad 3 veces al día, lo que se suma a 90 contracciones al día. Asegúrate de que tu vejiga esté vacía antes de hacerlo. Y como nadie puede notar que estás haciendo esto, puedes hacer estos ejercicios mientras realizas tu rutina diaria.

7. Hacer ejercicios para tu hígado

Hay algunos ejercicios que también pueden ayudar a tu hígado. Puedes sentir tu hígado presionando hacia arriba y debajo de tus costillas en el lado derecho. Puedes presionarlo, frotarlo o golpearlo ligeramente 100 veces al día para mantenerlo saludable. Además, también puedes intentar girar tu cuerpo de izquierda a derecha unas 15 veces en cada lado, para ayudar a tu hígado. Como ves en la imagen, los estiramientos diarios, realizados durante aproximadamente 5 horas a la semana, pueden mejorar enormemente el estado de tu hígado.

Bono: ¡Aquí tienes algunas recetas de batidos!

Mencionamos que los batidos pueden ayudarte a cuidar tu salud renal, por lo que aquí hay algunas recetas que pueden ayudarte a comenzar. Mezcla una taza de leche de almendras con media taza de tofu y media taza de espinacas, como base. Ahora, agrega un poco de fruta a la mezcla, como bayas, manzanas o incluso semillas de calabaza. Otra receta consiste en una taza de leche de soja, una banana congelada y media taza de espinacas como base. Una vez más, agrega tu fruta favorita. ¡Agregar espirulina también puede ayudarte!

¿Conoces alguna otra forma en que puedas ayudar a desintoxicar tu cuerpo? ¡Por favor compártela con nosotros!