El llamado curl pélvico o puente pélvico es un ejercicio que podría ayudar a las personas que deseen ejercitar los músculos de su abdomen, glúteos y espalda, pues los movimientos que implica hacen que se pueda fortalecer esta zona. Además, no se requieren de aparatos especiales, simplemente necesitas tu cuerpo y el suelo. Es todo. Eso sí, no olvides consultar a tu médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.
¡Hola! Me llamo Karina. Toda mi infancia soñé con tener un perro, y cuando tenía 10 años y mi hermana tenía 4, ¡finalmente tuvimos un cachorro! Era el más genial del mundo: cariñoso, inteligente, tranquilo y muy paciente. Si te quitaba la comida de las manos, lo hacía suavemente, con los labios. Todos los niños de la zona lo adoraban por dejarlos hacer lo que quisieran con él. Nuestro perro era un mestizo: su madre era un cruce entre un bóxer alemán y un pitbull terrier, y su padre era un staffordshire puro. Y a pesar de la mala fama de la mezcla, era el caballero más amable e inteligente del mundo de los perros (está en la primera foto).
En el ajetreo diario, la amabilidad es un rayo de luz que ilumina nuestro camino y el de los demás. Devolver favores y mostrar gratitud son actos sencillos pero poderosos que fortalecen nuestros lazos humanos.
Este va a ser un encuentro muy inusual. Pero apuesto a que también será espectacular e intenso. ¡En la esquina izquierda tenemos al Megalodón! Esta especie se extinguió hace unos 3 millones de años, pero hay buenas razones por las que ahora es un animal legendario. Es el tiburón más grande que jamás haya existido, y fue un depredador superpoderoso en su época.
¿Quieres ver las carreteras más terroríficas del mundo, donde le suceden cosas extrañas a la gente? Aquí vamos. Se rumorea que existe una misteriosa carretera en México donde al menos 17 personas han desaparecido sin dejar rastro. Las autoridades la llaman “el camino a ningún lugar”, ya que conduce a la montaña y luego se convierte en un callejón sin salida. Ni siquiera hay un McDonald’s.
Era julio de 1954, un día de mucho calor. Un hombre llegó al aeropuerto de Haneda en Tokio, Japón. Acababa de aterrizar a bordo de un avión procedente de Europa. A primera vista, no había nada raro en él: estaba bien vestido y no tenía ningún rasgo distintivo. Era un hombre común y corriente con barba. Se dirigió a la aduana, al igual que el resto de las personas que lo rodeaban. Un empleado tomó su pasaporte. En cuanto comenzó a hojearlo, se dio cuenta de que algo no estaba bien. El viajero lo tranquilizó: “¡Vengo de un país lejano, pero es la tercera vez que visito Japón!”.
Es septiembre de 1977. Estás jugando en una de las primeras consolas de videojuegos lanzadas en Norteamérica. Sales y ves que todo el vecindario está esperando el lanzamiento del Voyager 1. Es un día supersoleado; entrecierras un poco los ojos para ves qué sucede. Tu vecindario se encuentra al lado de la estación del lanzamiento. Buscas un poco de comida y ves cómo el Voyager despega hacia el espacio. Estás tan impresionado que decides dedicar tu carrera a trabajar en la NASA.35 años después... Eres un oficial de alto rango en la NASA, especializado en el Voyager 1. Es 2012, y estás sentado en la sala de control con tus colegas. Todos miran sus pantallas de computadora mientras trabajan en el Voyager. Tú estás sentado por encima de los demás, asegurándote de que todo esté en orden. Este es un día especial: el Voyager 1 está a punto de salir de la heliosfera, un término científico para la capa externa del sistema solar. Se trata de una burbuja espacial afectada por los vientos solares provenientes de nuestro Sol.
Así que vas caminando por la ciudad, tomando tu café, y alguien se acerca y te abraza. “¡Hola, Alex! ¡Ahí estás! ¿Recibiste mi mensaje de texto?” Espera, ¿qué? Tu nombre no es Alex. Y lo más importante, ¡no tienes ni idea de quién es esta persona!“Este, perdón, debes haberme confundido con otra persona”, dices con una mirada confusa. ¡Alto! Rebobinemos. ¡No deberías haber dicho eso! Quizás ella sabe que no se conocen, pero aun así se acercó a ti por alguna razón. ¿Y si está en peligro y este es su grito de ayuda?
Reducir nuestra cantidad de desperdicios es una opción para poner nuestro granito de arena y ayudar al planeta, y qué mejor si a la vez conseguimos un extra de lo que consumimos, como, en este caso, de las cáscaras de frutas y verduras. Aunque hacerlas parte del compost es una buena idea, antes de eso, o en lugar de eso, podemos sacar provecho de los beneficios de esta parte que normalmente pensamos debe ir directo a la basura.
Además de servir como inspiración para hermosos bodegones, los colores de las frutas y verduras pueden aportarnos información muy valiosa acerca de sus propiedades. Entre otros, el naranja indica un alto contenido en vitamina C, mientras que el blanco señala la presencia de magnesio, y el morado se relaciona con propiedades antioxidantes.
¿Cómo saber si la persona a la que acabas de conocer es “la indicada”? Cada quien tendrá una respuesta diferente. Para algunos, puede ser el hecho de que se sientan cómodos y seguros con el otro, que tengan los mismos valores, planes de vida, etc. Para otros, puede ser que disfruten estar juntos y que se sientan conectados a nivel emocional. Sea cual sea el motivo, lo importante es que uno sienta que la relación puede funcionar y que ambos sean compatibles.
Durante mucho tiempo se pensó que los vikingos eran un pueblo de ladrones que se dedicaban a viajar por todo el mundo para saquear sus preciados tesoros. Sin embargo, ellos eran más que eso: eran comerciantes, agricultores y guerreros. Fueron una población intrépida que se atrevió a embarcarse en expediciones a lo desconocido, a miles de kilómetros más allá de su natal Escandinavia.
Enamorarse no es tan fácil como se ve en las películas; normalmente uno no encuentra el amor verdadero a primera vista, ni le alcanza con solo ver a alguien un par de veces para tener la certeza de que se halló al compañero de vida indicado. Y por eso las citas son tan buena idea, porque nos permiten conocer en profundidad a las personas para saber si el afecto puede ser mutuo. Pero hay ocasiones en las que por mucho que estemos buscando vivir un momento romántico, alguna de las partes vuelve la situación toda una comedia o un thriller psicológico.
En muchos sitios, el sofá es como el corazón de la casa, donde se conversa, se juega, se comparte e incluso se toman decisiones de vital importancia para la familia. Con tantas idas y venidas, no es raro que se acabe ensuciando. Hoy vamos a hablar particularmente de los sillones de tela. Si su funda es extraíble, podemos meterla en la lavadora sin más, pero si ese no es el caso, nos va a tocar limpiar mancha por mancha in situ.
Hay algunas casualidades tan extrañas e inesperadas que nos hacen pensar: “¿Esto ya estaba planificado desde antes?”. Es que no hay otra forma de explicar cómo dos personas que iban a la misma secundaria pueden encontrarse varias décadas después y formar una familia, o que tus amigos vivan actualmente en la casa en la que se crio tu abuela, sin saberlo.
Comprar una casa es una de las grandes metas en la vida de muchas personas, dado que hacerlo significa estabilidad financiera, dejar de pagar renta y, tal vez, un ingreso extra en caso de tener varias propiedades. Sin embargo, una decisión tan importante requiere de una búsqueda y análisis minuciosos entre muchas opciones, dado que no es algo que se pueda revertir con mucha facilidad.
Ayudar a los familiares es algo sagrado. Pero a veces esa ayuda puede volverse en contra de una persona bondadosa. Así lo confirma la historia de la autora de “¡No se necesita agente inmobiliario!”, que trata de cómo, debido a un problema de vivienda, la familia de la protagonista se aprovechaba de su generosidad.
El trabajo es a menudo una lotería. Y el premio principal es un jefe adecuado y unos compañeros amables que están dispuestos a ayudar y compartir su experiencia. Pero a veces resulta que el equipo aparentemente normal de hecho solo trama intrigas y escándalos a tus espaldas. Y otras veces ni siquiera puedes soñar con cobrar a tiempo.
Cada día, realizamos una gran cantidad de acciones. Sin embargo, algunas de ellas ya están automatizadas. Pero cuando nuestra cabeza está repleta de diferentes pensamientos sobre el día a día, nuestra memoria y atención, a veces, fallan. En situaciones como estas, sin darnos cuenta en absoluto, podemos, por ejemplo, tirar una bolsa con documentos en vez de la basura antes de ir al trabajo. Y por la tarde, olvidarnos por completo de recoger a nuestro hijo del kínder.
Hoy en día, la búsqueda de una vivienda para alquilar es toda una misión imposible. Es necesario que coincidan muchos detalles: la zona, el precio, la adecuación de los dueños. Y es que a veces, al buscar un departamento de alquiler o una casa de vacaciones, podemos toparnos con casos en los que no sabemos si reír o llorar.
Cuando de trabajo se trata, siempre es mejor que sobre y no que falte. Pero cuando el ambiente laboral es demasiado tóxico, o los jefes tienen de todo menos simpatía por la humanidad, es preferible priorizar la salud y el esfuerzo propio y salir corriendo en búsqueda de nuevas oportunidades, aunque el camino sea difícil.
Prestamos poca atención a las cosas cotidianas. Porque, bueno, ¿qué elemento especial puede haber en una simple camisa o en un paquete de jugo? Pero resulta que algunos de los detalles de los artículos son pensados especialmente para facilitarle la vida a su dueño.
El recibidor es un espacio que no solo permite la entrada a la casa, sino que también funciona como conexión fluida de las áreas comunes. Aunque generalmente su estructura puede ser angosta y larga, con creatividad y los detalles adecuados se le puede sacar provecho para lograr que se vuelva un espacio más amplio y con mayores proporciones visuales, lo que le devolverá vida y luz al hogar.
Si bien es algo completamente normal, pueden aparecer hoyos o depresiones justo debajo del hueso de las caderas que modifican su aspecto redondeado. Dependiendo de la estructura física de cada persona, estos huecos pueden ser más o menos notorios. Una buena manera de recuperar las curvas en esa zona es incorporando una serie de ejercicios específicos a la rutina diaria. Por supuesto, antes de hacerlo, es necesario consultar con un profesional de la salud que pueda orientarnos.
Es común ver a los gatos o perros rascarse y acicalarse el pelaje, pero existen situaciones en que lo hacen con más frecuencia de lo habitual. En momentos así hay que prestar un poco más de atención, porque las mascotas pueden estar siendo atacadas por las indeseables pulgas y garrapatas. Estas lastiman su piel y transmiten varias enfermedades, las cuales no solo ponen en riesgo la salud de los animales, sino también la de sus dueños.
Amamos a nuestras mascotas, pero a menudo no tenemos en cuenta las reglas básicas de su cuidado. Queremos hacer lo mejor, pero terminamos creando nuevos problemas para nuestro pequeño pero verdadero amigo. Como resultado, la salud de la mascota puede verse afectada, y su comportamiento puede comenzar a no ser el deseado.
En la industria de la moda, una mujer petite es aquella que mide menos de 1,60 metros de altura, esto como referencia para las tallas. ¿Consideras que eres bajita y quieres verte más alta? Hay algunos errores y aciertos que comparten los estilistas y las revistas de moda que pueden ayudarte a lograrlo (solo si es lo que quieres y te hace sentir mejor, por supuesto).
Jactarse de las buenas obras es de mala educación. Pero las siguientes historias son un verdadero respiro de aire fresco en un mundo donde hay suficiente indiferencia hacia los demás. Y las personas que las compartieron claramente no tenían la intención de mostrarse de la mejor manera, sino simplemente la de recordarles a los demás que pueden ser más amables entre sí. Porque, a veces, una sola persona de buen corazón puede alegrarle todo el día a alguien o incluso salvar una vida.
El éxito suele llegar a las personas optimistas y activas, y muchas historias de la siguiente selección son prueba de eso: alguien hojeó una revista educativa, llegó temprano para una entrevista y consiguió el trabajo, y alguien buscó una vivienda en Internet y encontró la mejor opción de todas.
Las molestias o dolores de espalda no siempre son causados por accidentes, como usualmente puede pensarse, sino que en ocasiones son provocados por hábitos o costumbres poco saludables que inciden y perjudican su estado. Prácticas o acciones que tendemos a realizar diariamente sin darnos cuenta y que quizá en el momento no nos generan malestar son las causantes de daños o lesiones en la espalda.
Al visitar un nuevo país, frecuentemente experimentamos un choque cultural debido a las peculiaridades locales de la vida cotidiana, la lengua y las tradiciones. Algunas sorpresas pueden ser agradables, y otras no tanto, pero en cualquier caso, forman parte del viaje.
El maquillaje ayuda a tapar y a disimular las imperfecciones de nuestro rostro, pero también potencia nuestros rasgos y virtudes. No hace falta ser un experto para lograr un maquillaje que nos siente bien ni es necesario invertir una gran suma de dinero en cosmética, gracias a la cantidad de ofertas que podemos encontrar en el mercado. Aun así, lo más importante para conseguir un look de infarto es la preparación de la piel antes de aplicarnos los cosméticos. Ese paso previo será clave para lucir un maquillaje integrado con la piel, y hará que reluzcas como nunca.
En 2019, una chica de apenas 21 años entró en el Libro Guinness de los récords al convertirse en la viajera más joven en visitar todos los países soberanos del mundo. ¿Qué envidia, no? Esto es muy difícil de concretar aún en toda una vida, ya que hay tantos rincones increíbles en la Tierra por descubrir que uno debe elegir cuidadosamente en qué lugares invertir su tiempo y dinero. Por suerte existe Internet, que gratuitamente nos permite ir de un sitio a otro en segundos. El recorrido virtual de hoy será específicamente por las estatuas más inmensas de nuestro vasto mundo.
¡Pum! Se cayó el Internet de tu casa. Estás seguro de haber pagado a tiempo, pero cuando llamas al proveedor del servicio, te dice que hay una falla en la zona donde habitas. O, peor aún, estás en la calle y necesitas imprimir algo urgente que te enviaron a tu celular. ¿Qué puedes hacer? Decides entrar al primer cibercafé que encuentras en tu camino. Oh, sorpresa, las cosas que uno ve ahí son únicas. Nada más peculiar que un lugar de este tipo.
Es verdad que el fuego juega un papel importante en el bienestar de algunas zonas del planeta. Sin embargo, debido al cambio climático y a algunas de las acciones humanas, estos desastres están convirtiéndose en una amenaza para muchos ecosistemas, y, en los últimos años, han afectado a distintos lugares del mundo, arrasando con propiedades y gran parte de la diversidad que guardan los bosques. Sin embargo, ¿cómo inician estas catástrofes? ¿Y cuáles son sus consecuencias?
Me llamo Tania. Tras haber trabajado tres años en un supermercado, combinando el oficio de cajera y dependiente, quiero contarte por qué los empleados, a menudo, no son muy amables con los clientes, y por qué en las tiendas se encuentran productos de una calidad más que dudosa.
