11 Superalimentos que pueden estar escondidos en tu cocina ahora mismo

Es posible que te sorprendas al descubrir que algunos de los alimentos que has conocido durante toda tu vida, ahora son considerados por los nutricionistas como superalimentos. Todos hemos oído alguna vez sobre las propiedades del aguacate, la quinoa y las nueces, pero si estos productos por lo general no van a tu carrito de compras, no pasa nada, esto no significa que tengas que esforzarte en obtener tu dosis diaria de superalimentos.

Genial.guru ha recopilado una lista de superalimentos que ya puedes disfrutar cada semana y así podrás sentirte seguro de que vas en la dirección correcta hacia tu bienestar.

Convierte las naranjas en tu aliado antienvejecimiento

Las naranjas contienen flavonoides, una sustancia que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en las mujeres. También están repletas de vitamina C, un antioxidante que ayuda a combatir los daños en la piel, reduce las arrugas y suaviza su textura. Junto a la vitamina C, también encontramos fibra, que mejora la función del sistema digestivo y te hace sentir saciado por más tiempo. Ayudan a perder peso porque consumirlas contribuye a comer menos.

Bananas, para satisfacer tu deseo por lo dulce y para sentirte más sano

Los plátanos contienen pectina, un tipo de fibra que ayuda a moderar el azúcar en sangre. También reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, ya que son una gran fuente de potasio. Para terminar, estas pueden ayudarte a perder peso gracias a su contenido de fibra, que purifica tu cuerpo y te hace sentir más saciado.

Come un vaso de yogur no desnatado para estimular a tu cerebro

El yogur proporciona calcio, que resulta clave para mantener los huesos sanos. Está repleto de proteínas, las cuales son esenciales para la estructura muscular y la función cerebral. También es una buena fuente de vitamina D, que no solo contribuye a aportar calcio a los huesos, haciéndolos más sanos, sino que recientemente también se ha demostrado que es uno de los inhibidores más potentes contra el crecimiento de las células cancerosas.

Verduras fermentadas para una mejor digestión, estado de humor y sueño

Son una de las mejores fuentes de probióticos que puedes encontrar. Las verduras fermentadas poseen bacterias beneficiosas que refrescan la flora intestinal, manteniendo el intestino sano y equilibrado. Esto puede ser más importante de lo que uno piensa, ya que no solo aporta que las bacterias intestinales mejoren tu sistema digestivo, sino que también crean el 95 % de la cantidad de serotonina que necesita tu organismo. La serotonina es un neuroquímico que afecta al estado de ánimo, la digestión e incluso al sueño.

Obtén un sistema digestivo sin preocupaciones consumiendo repollo

La col está repleta de fibra insoluble, que regula los movimientos intestinales, así como de la fibra soluble, la cual nutre a las bacterias beneficiosas en el intestino y reduce el nivel de colesterol. El repollo también ayuda a regular la circulación sanguínea porque proporciona casi toda la cantidad diaria de vitamina K con tan solo una porción, esta vitamina ayuda a que tu sangre se coagule, evitando sangrados abundantes. Otro beneficio que obtienes consumiendo repollo pasa por un aumento de la vitamina C y de antioxidantes en tu cuerpo.

Huevos, para cuidar de tus ojos

Los huevos son una buena fuente de proteínas, especialmente si no consumes carne. También puedes cambiar el equilibrio de tu colesterol para que se incremente el bueno. Están llenos de colina, una sustancia que favorece a la estructura tu cerebro y al desarrollo del mismo, lo que los convierte en un superalimento. Son esenciales para las mujeres embarazadas. Además, proporcionan luteína y zeaxantina, antioxidantes que preservan la salud de tus ojos y previenen la degeneración macular y la aparición de cataratas.

La miel, para gozar de un buen sentido del humor

La miel contiene unos antioxidantes vinculados a la reducción de la presión arterial. Es rica en antioxidantes y propiedades antibacterianas que mejorarán tu sistema inmunológico, haciéndote más fuerte frente a los virus y las bacterias. Además, es una fuente de polifenol, un químico orgánico que ayuda a frenar y combatir la depresión al contrarrestar el estrés oxidativo de las células cerebrales.

Obtén tu dosis diaria necesaria de proteínas a partir de la avena

Los copos de avena son una buena fuente de proteínas, especialmente, para vegetarianos y veganos. Contienen una gran cantidad de fibra, una sustancia que no solo purifica tu cuerpo, sino que también ayuda a prevenir el cáncer de colón. También puede disminuir los riesgos de enfermedades cardíaca, reduciendo el colesterol malo presente en sangre.

Músculos fuertes, gracias a las espinacas

Las espinacas son una fuente de hierro archiconocida. También proporciona triptófano, un aminoácido que es clave para gozar de un cerebro sano y una estructura psicológica que ayude a frenar los síntomas de una depresión. Las espinacas también contienen magnesio, el cual es necesario para regular el metabolismo, tener a punto los músculos y ostentar una buena presión arterial. En última instancia, y no menos importante, están repletas de fibra.

Los garbanzos, una combinación perfecta de proteína + fibra

Los garbanzos son ricos en proteínas, lo que precisamente necesitan tus órganos, piel, tendones, enzimas y otros. Otro beneficio es su elevado contenido de fibra, que puede mejorar el proceso digestivo. Esta combinación de proteínas y fibra enmarcan a los garbanzos dentro del grupo alimentos más saludables. También, se antojan geniales si tratas de perder algunos kilos de más, ya que los científicos estiman que mantienen el apetito bajo control. También contienen ciertos inhibidores del crecimiento celular, lo que los convierte en un buen aliado para prevenir el cáncer.

No necesitarás la recordadora si consumes arándanos azules

Al igual que sucede con las naranjas, los arándanos azules contienen flavonoides, una sustancia que previene el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en las mujeres. También son una buena fuente de vitamina C, que funciona como un factor antienvejecimiento favoreciendo que la piel sea más suave y uniforme. Finalmente, se convierten en un aliado indispensable para tu cerebro: mejoran el control motor y la cognición.

Bono: antiedad + adelgazamiento

Si quieres dar un impulso saludable a tu pérdida de peso y tratamientos antienvejecimiento, trata de consumir estos tres productos con frecuencia durante la semana. Los beneficios, saltan a la vista:

• Espinacas: alta dosis de fibra que te hará sentir más saciado durante más tiempo y magnesio, que ayuda a mantener tus músculos definidos y fuertes.
• Arándanos azules: antioxidantes que minimizarán los síntomas del envejecimiento y poseen un efecto neuroprotector para tu cerebro.
• Naranjas: una mezcla de antioxidantes que retrasan el envejecimiento de tu cuerpo. Además, aportarán una buena cantidad de fibra para detener los antojos de comida.

¿Cuál de estos superalimentos vas a probar a la próxima? ¡Cuéntanos qué opinas en los comentarios de este artículo!