5 Razones para que dejes de combatir el aburrimiento

¿Qué pensarías si te dijéramos que aburrirse no es una pérdida de tiempo, sino un acto de autocuidado? En una sociedad que creció creyendo que “estar ocupada” es sinónimo de éxito, el aburrimiento se ha convertido en un enemigo público, un archienemigo que no solo hay que derrotar, sino evitar a toda costa. Sin embargo, para muchas personas en edad productiva —agotadas, sobreestimuladas y con la fatiga como segunda piel— aburrirse podría ser la solución a muchas cosas. Lejos de ser inútil, estudios revelan que el aburrimiento es un descanso mental necesario, una pausa creativa y, a veces, la única forma de volver a conectar con nuestro centro.

¿El aburrimiento es algo que se debe combatir?

En un estudio los investigadores encontraron que el 83% de los encuestados no dedica tiempo a estar a solas con sus pensamientos, mientras que el 95% admitió haberse entretenido realizando alguna actividad de ocio. ¿Acaso no es posible encontrar placer en simplemente pensar? ¿Qué sucede cuando pensamos?

Aquí es donde está la clave: cuando la mente entra en un estado de limbo —en el que ya no está ocupada ni entretenida— comienza a sentirse inquieta o desinteresada. Sin embargo, expertos aseguran que si logramos superar esa etapa de incomodidad, es entonces cuando puede comenzar a ocurrir la verdadera magia.

Hoy, lo más común es que tomes el teléfono para sumergirte en un sinfín de reels, memes y videos de TikTok que te entretienen hasta el punto de la hipnosis. El resultado: en el afán de combatir el aburrimiento, terminas sintiéndote más drenada que cuando no estabas aburrida.

Pero ¿qué pasa si eliges no entretenerte? La respuesta es tan reveladora que, después de leer esto, podrías cambiar tu percepción para siempre. Estudios han demostrado que esa pausa incómoda es precisamente lo que activa procesos mentales que solemos ignorar. En este artículo, te revelamos 5 razones por las cuales aburrirse puede ser mejor de lo que te puedes imaginar.

1. Mejora el autocontrol

El aburrimiento puede ser una poderosa herramienta para fortalecer el autocontrol, justamente porque nos obliga a detenernos y enfrentar la incomodidad de no tener una recompensa inmediata. Además, activa una red cerebral conocida como default mode network, que se relaciona con la introspección, la planificación futura y la autorregulación emocional.

Es decir, mientras creemos que no está pasando nada, en realidad nuestro cerebro está haciendo trabajo profundo: imaginando, analizando, reflexionando. Si aprendemos a tolerar el aburrimiento sin rendirnos a la distracción inmediata, desarrollamos la capacidad de tomar decisiones más alineadas con nuestros objetivos, en vez de actuar según impulsos momentáneos.

2. Mejora la salud mental

Tenemos buenas y malas noticias para ti. Comencemos con las no tan buenas: hacer scrolling y pasar horas mirando redes sociales no es un descanso. De hecho, en el afán de “combatir el aburrimiento”, sobrecargamos nuestros cerebros de información, lo que agota sus recursos cognitivos, provocando una una escasez de atención.

La buena noticia: al permitirnos experimentar el aburrimiento, estamos dando a nuestras mentes el respiro que necesitan, lo que ayuda a reducir el estrés y promueve la regeneración mental. Tomarte un descanso y permitirte sentir aburrida mejora tu salud mental porque te permite descansar y aliviar la sobrecarga cognitiva, lo que resulta en mayor claridad y bienestar emocional.

3. Incrementa la creatividad

La experta en aburrimiento, Sandi Mann, escribió un libro sobre este estado y señaló que, en ausencia de estímulos externos, debemos “entrar en nuestras cabezas” para entretenernos, y es precisamente en ese espacio mental —evitado por muchos— donde surge la innovación. Al permitir que la mente divague y explore sin un rumbo definido, se abren caminos hacia la creatividad y el pensamiento original.

El aburrimiento potencia la creatividad porque obliga a la mente a generar estímulos propios en lugar de depender de los externos. Ante la falta de distracciones inmediatas, se activa un proceso interno en el que el pensamiento se vuelve más libre y reflexivo. Ese vacío estimula la creación de nuevas conexiones, la imaginación de escenarios y la resolución de problemas con los recursos mentales disponibles.

4. Motiva a conquistar nuevas metas

El aburrimiento actúa como una señal emocional que nos empuja a buscar cambios cuando lo que estamos haciendo no nos satisface ni nos reta. Según expertos, sentirnos aburridos indica que estamos involucrados en actividades que no se alinean con nuestros intereses o deseos, y esto nos motiva a buscar metas nuevas y más significativas. En otras palabras, el aburrimiento nos impulsa a cambiar el chip, para soltar lo que no suma y a redirigir nuestra energía hacia objetivos más estimulantes.

5. Mejora la productividad

Si crees que para incrementar tu productividad tienes que trabajar más, vuélvelo a pensar, porque la ciencia ha demostrado que estar ocupado no es necesariamente productivo. La razón es simple: al no estar saturados de estímulos, la mente se ve obligada a trabajar por su cuenta. Además, si aprendemos a tolerar el aburrimiento sin lanzarnos de cabeza al celular, entrenamos el cerebro para concentrarse mejor y por más tiempo. En otras palabras, aburrirse un rato es como llevar al cerebro al gimnasio y abrirnos a un mundo de posibilidades.

Cómo estar aburrida y disfrutarlo (sin aburrirte en el intento)

Ya vimos que aburrirse no es el fin del mundo, que no hay necesidad de combatirlo y que, de hecho, puede ser una herramienta para tener un estilo de vida más saludable, con menos ansiedad. Pero ¿cómo estar preparados o preparadas cuando llegue el temido momento de vernos en un estado de inquietud ante la nada? Puedes ayudarte siguiendo estos simples pasos:

• Practica el mindfulness: Primero lo primero, no huyas del aburrimiento. Mejor obsérvalo desde la calma. Presta atención a cómo se siente y haz tu mejor esfuerzo por no emitir juicio al respecto.
• Acepta el aburrimiento como parte de la vida: No todo tiene que ser emocionante 24/7. El aburrimiento es una emoción natural, y aceptarlo te da más control sobre cómo lo enfrentas.
• Activa tu curiosidad: Aprovecha ese bajón de estímulos para explorar nuevas actividades. Puedes probar pintar, cocinar algo nuevo, aprender a tejer o incluso escribir por puro gusto. Lo que más te resuene.
• Rompe la rutina con pequeños cambios: Cambia de lugar tus muebles, decora tu espacio con algo distinto o trabaja en una cafetería diferente. Pequeños cambios en el entorno hacen una gran diferencia para el cerebro.

• Entrena tu concentración: Al tolerar el aburrimiento, entrenas tu mente para no depender de estímulos constantes. Es como levantar pesas mentales: te vuelves más fuerte y capaz de concentrarte durante más tiempo.
• Ojo con el aburrimiento crónico: Si el aburrimiento se vuelve constante y viene acompañado de tristeza, ansiedad o apatía, puede haber algo más de fondo. En ese caso, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a descubrir qué lo está causando y cómo abordarlo.

En un mundo que premia la productividad constante, redescubrir el valor del aburrimiento puede convertirse en un contundente acto de amor propio. Al comprender que la respuesta no es rendirse al tedio ni luchar contra él, se vuelve más seductora la idea de aprender a estar con uno mismo sin distracciones. Aburrirse con conciencia nos permite respirar, crear, reenfocar y, sobre todo, sanar. Quizás no necesitamos hacer más, sino hacer menos... y aburrirnos mejor.