7 Métodos para personas que quieren decir “No” eficazmente y no sentirse como un cretino en el intento

Cuando un profesor de psicología húngaro le pidió a Peter Drucker una entrevista, su respuesta fue: "Uno de los secretos de la productividad es tener una papelera muy grande para archivar todas las invitaciones como la suya. Ese principio, en mi experiencia, consiste en no hacer nada que ayude al trabajo de las demás personas", y esta es la forma en que debemos evaluar todas las solicitudes antes de aceptarlas.

Los psicólogos dicen que las personas no tomarán nuestra negación tan mal como pensamos. "Lo más probable, es que las consecuencias de decir que no son mucho peores en nuestra cabeza de lo que serían en la realidad". Hoy, en Genial.guru deseamos que recuperes tu vida y explicarte aquellas cosas obvias que a veces no queremos ver.

¿Por qué es tan difícil decir que no?

Antes de hablar sobre cómo aprender a decir que no, debemos conocer el por qué siempre decimos que "si":

• Nos enseñan a respetar a los demás. ¿Cuántas veces en la infancia oíste que no debes discutir con los adultos y que al contrario, debías hacer lo que ellos dijeran?

• Evitamos el conflicto. Decir que no lleva a una confrontación, y tendrás que hacer valer tu decisión y explicar tu postura.

• Sentimos miedo de lastimar a los demás. Y no nos importa si nos lastimamos a nosotros mismos al decir que sí.

• Pensamos que toda propuesta tiene varias posibilidades. Si vamos a un café con nuestros amigos, creemos que podríamos conocer a alguien importante. Si ayudamos a nuestros superiores, nuestras carreras profesionales podrían avanzar.

• No queremos sentirnos culpables. ¿Te sientes mal si te niegas a ayudar a alguien? A menudo nos castigamos a nosotros mismos, aunque sabemos que la decisión fue la mejor en ese preciso momento.

¿Cuándo es mejor decir que no?

Sabemos que no es fácil cambiar inmediatamente algo a lo que hemos estado acostumbrados por mucho tiempo. Para ayudarte en esta difícil tarea, queremos mostrarte algunas situaciones en las que deberías negarte por tu propio bien.

5. Prestar dinero

Los amigos son para siempre... hasta que les prestas algo de efectivo. ¿Alguna vez te ha sucedido esto? De repente, muchas personas se olvidan de ti, borran tu número o no recuerdan el camino a tu casa cuando les prestas dinero "hasta mañana por la mañana".

4. Horas extras

Si no te atrae el pago por horas extras u otros beneficios, no dudes en negarte. El trabajo adicional puede causarte problemas de salud y es posible que pierdas otras oportunidades. Además, puede empezar a disminuir tu productividad.

3. Pasar tiempo con personas que no te hacen sentir bien

¿Alguna vez has estado en una situación en la que tienes que sonreír hipócritamente, hablar sobre cosas aburridas y perder el tiempo con alguien que realmente no te interesa? ¿Es importante conocer a este tipo de personas y gastar tu energía en ellos? Diles que no, y notarás que tu vida se vuelve más brillante y animada.

2. Pasar tiempo con personas que no lo valoran

"¡Lo siento, voy tarde!" "Vaya, ¡perdí el autobús!" "¡Me fui a dormir muy tarde ayer!" "Hubiera llegado a tiempo pero tuve que ayudar a una anciana a cruzar la calle". Comparte en los comentarios las excusas que suelen darte tus amigos.

1. Cuando quieras

No hay nada que temer al decir que no estás interesado en una petición o una propuesta. Di sí solo si esto te permitirá mejorar, mostrar una nueva faceta de tu vida, algo que te ofrezca nuevas experiencias y que sean de utilidad, o que te ayuden a relajarte.

¿Cómo podemos incorporarlo en nuestra vida?

Para tener éxito en esto, debes seguir siempre las siguientes reglas:

• Haz una lista de tus valores y prioridades. Si las solicitudes que las personas te hacen no tienen nada en común ellas, siéntete en todo tu derecho de rechazarlas.

• Valora tu tiempo. Hay muchas cosas que podemos intentar, pero no siempre tenemos el espacio suficiente para hacerlas todas. Elije aquellas que sean más interesantes para ti.
• Cuida tu salud. Si dices que sí a todo pero realmente no quieres hacer estas cosas, seguramente aumentará tu nivel de estrés. Y esto constituye una verdadera forma de acortar tu vida.

• No tengas miedo de perder a la gente. ¿Realmente necesitas a alguien que no te aprecia a ti y a tus decisiones?

• Tómate el tiempo para pensar en cada situación varias veces. ¿Cuáles son los pros y los contras? ¿Cómo impactará en tu vida? ¿Vale la pena hacerlo? ¿Se ajusta esto a tus metas personales?
• ¡No pongas excusas! No tienes que justificar tus respuestas. Si consideras que hoy está bien decir “sí”, y que tal vez la próxima vez serás capaz de decir que no, estás equivocado.
• Sé amable pero firme. Demuestra que respetas los sentimientos y las opiniones de los demás, pero pon tus límites personales

Bono: Cómo decir no amablemente

• Ojalá pudiera, pero simplemente no puedo en este momento. Gracias por tenerme en cuenta.
• Gracias por pensar en mi, pero en este momento creo que no.
• Odio decirte que no, pero realmente debo hacerlo esta vez.
• Es una invitación maravillosa, pero siento que por ahora es algo que está fuera de mi alcance.
• Dios, realmente quisiera poder, pero es totalmente imposible.
• No puedo hacerlo, pero esto es lo que puedo hacer ahora por ti.
• Entiendo que necesitas mi ayuda, pero no puedo decirte que sí a esto. Lo siento mucho.
• Por ahora voy a decirte que no, pero te haré saber si algo cambia.

Decir que no es un gran favor que te haces a ti mismo. Esto te dará la oportunidad de hacer lo que realmente quieres y no echar a perder tu vida desperdiciando tu tiempo.

Comparte en los comentarios esas situaciones que normalmente tratas de evitar. ¿Es fácil para ti decir que “no”?