Mucha gente en todo el mundo gasta un montón de dinero en cirugías estéticas para obtener una nariz perfecta. Estas intervenciones son costosas, y pueden acarrear complicaciones inesperadas. Desafortunadamente, muy pocas personas saben que pueden cambiar tanto la forma como la longitud de la nariz con algunos ejercicios muy simples.
Genial.guru quiere compartir contigo esta serie de ejercicios sencillos (¡y gratuitos!) que te ayudarán a modelar tu nariz.
1. Achicamiento de la nariz
Los huesos, los músculos de la cara y el cartílago de la nariz son los más afectados por el envejecimiento. Como resultado, tus rasgos faciales pueden cambiar y hacer que esta se vea más grande. Este ejercicio puede ayudarte a achicarla:
- Coloca uno de tus dedos índices en la punta de tu nariz. También puedes presionarla suavemente.
- Después de eso, comienza a levantar la punta.
- Repite este movimiento durante aproximadamente un minuto y tantas veces al día como puedas.
Hay una variación más de esta técnica:
- Sostén el puente de tu nariz con tu pulgar e índice.
- Usa el dedo índice de la otra mano para empujar la punta de la nariz hacia arriba.
- La parte principal de este ejercicio involucra tu labio superior. Necesitas aplicar algo de fuerza para jalarlo hacia abajo. Después de un par de segundos, puedes soltarlo. De esta manera, la punta de tu nariz estará presionándose repetidamente contra tu dedo índice.
- Repite este movimiento de 10 a 15 veces, y luego descansa.
- Intenta hacer este ejercicio tan a menudo como puedas.
2. Dar forma a la nariz
Este entrenamiento te ayudará a esculpir tu nariz y hacer que se vea más elegante.
- Presiona los lados de la nariz con los dedos índices y exhala. Trata de no aplicar demasiada fuerza al hacer esto.
- También puedes darle forma a tu nariz presionándola desde los lados con los dedos índices y abriendo tus fosas nasales.
- El siguiente ejercicio desarrolla principalmente los músculos alrededor de la nariz. Al mismo tiempo, estos son cruciales si quieres mantenerla en forma. Debes comenzar a mover tu nariz mientras mantienes tu cara completamente inmóvil. Esto podría llegar a ser más difícil de lo que parece, pero se volverá más fácil con el tiempo.
- Haz cada uno de estos ejercicios de 30 segundos a un minuto.
Si pones en práctica estas técnicas con regularidad, hay muchas posibilidades de que tu nariz se esculpa más. Además, estos ejercicios son extremadamente efectivos si quieres protegerla de la flacidez.
3. Adelgazar tu nariz
Si quieres que tu nariz sea más delgada, este simple ejercicio te ayudará. Es una especie de variación del entrenamiento anterior.
- En primer lugar, moldea tu boca en forma de “O”.
- Presiona tus fosas nasales con tus dedos índices, pero no bloquees completamente el paso del aire. Necesitas poder respirar por la nariz.
- Empieza a respirar hondo. Dilata tus fosas nasales mientras haces esto.
- Debes repetir este entrenamiento varias veces al día si deseas ver resultados rápidamente.
4. Afilamiento de nariz
Si deseas que tu nariz sea más afilada, puedes intentar este ejercicio.
- Coloca los dedos pulgar e índice en los lados de la nariz. Con su ayuda, comienza a empujarla hacia arriba. Si quieres que este ejercicio funcione correctamente, necesitas sonreír mientras lo haces.
- Intenta repetir este movimiento de 20 a 30 veces al día para alcanzar mejores resultados.
Al sonreír y estirar la nariz hacia arriba, entrenas y desarrollas los músculos a los lados de esta. Eso evita la flacidez y, por lo tanto, hace que la forma de tu nariz sea más aguda.
5. Ejercicios de respiración para mantener la nariz en forma
Si alguna vez has tenido un entrenamiento de gimnasio serio o has hecho yoga, sabes que la forma en la que respiras es extremadamente importante. Las respiraciones profundas pueden ayudarte a hacer ejercicios de manera más eficiente. Inhalar y exhalar profundamente también pueden ayudarte a darle forma a tu nariz.
- Siéntate cómodamente y relájate. Bloquea una de tus fosas nasales e inhala a través de la otra. Respira hasta contar 3 y mantén el aire adentro mientras cuentas solo hasta 1.
- Ahora cambia de lado. Bloquea la segunda fosa nasal y respira hondo a través de la que estaba cerrada antes.
- Puedes intentar hacer este ejercicio más complicado. Para hacer eso, exhala durante el doble de tiempo que inhalas. Esto significa que necesitas exhalar en una cuenta hasta 8. Si esto es demasiado difícil al principio, intenta inhalar y mantener el aire en un conteo total de 3 y exhalar con un conteo de 6.
Haz 3 series de este entrenamiento de nariz para ver mejores resultados. Cada una debe constar de 10 repeticiones.
6. Estrechar la nariz
Para hacer que tu nariz sea más estrecha, debes intentar un masaje.
- Con la ayuda de tus dedos índices, comienza a masajear desde el puente de tu nariz y avanza hacia su punta. Al final, masajea los lados de las fosas nasales.
- Recuerda que tus dedos deben hacer movimientos circulares cuidadosos.
- Verás mejores resultados si masajeas la nariz durante 5 minutos todos los días. Puedes dividir este tiempo en varias sesiones más cortas, pero lo principal es hacer este ejercicio regularmente.
7. Hacer que tu nariz se vea más refinada
- Coloca tus dedos medios cerca de las esquinas interiores de tus ojos. Los anulares deben colocarse a los lados de tu nariz, justo al lado de tus dedos medios.
- Ahora arruga tu nariz. Se supone que debes sentir cómo los músculos en esa área se tensan debajo de tus dedos.
- Comienza a “alisar” las arrugas moviendo los dedos por los lados de la nariz. No debes dejar de arrugarla. Los músculos deben estar tensos.
- Repite este ejercicio al menos 10 veces.
8. Eliminar las líneas de la sonrisa alrededor de tu nariz
Hay 2 líneas que van desde los lados de la nariz hasta las comisuras de la boca. Estas tienen el nombre de pliegues nasolabiales, pero la mayoría de las personas las llaman “líneas de la sonrisa”. Tienden a profundizarse a medida que envejeces. Desafortunadamente, no lucen nada agradables. Pero puedes deshacerte de ellas con la ayuda del siguiente ejercicio:
- Primero que nada, llena tu boca con aire (como un globo).
- Después de eso, mueve el aire en tu boca en todas direcciones. Cada vez que lo lleves a una nueva dirección, mantenlo allí durante varios segundos.
- Continúa haciendo esto de 30 segundos a un minuto, y luego suelta el aire.
Y aquí hay un ejercicio más que te ayudará a entrenar tus músculos faciales y a mejorar el estado de tus líneas de la sonrisa:
- Coloca el índice derecho e izquierdo y los dedos medios a los lados de la boca.
- Jala tus dedos hacia arriba. Trata de ser lo más suave posible. Tu objetivo es estirar tu piel en dirección a tus sienes.
- Mantén este estiramiento y frunce los labios como si estuvieras haciendo pucheros.
- Mantén el puchero y el estiramiento durante unos 10 segundos.
- Repite este ejercicio 10 veces.
Bono: aquí está el video en donde se muestra cómo se realiza cada ejercicio de este artículo
¿Te gusta la forma de tu nariz? ¿Realizarás alguno de estos ejercicios? ¡Cuéntanos en los comentarios!
