8 Formas sencillas de revertir las caries y sanar el deterioro dental

Si todavía crees en el hada de los dientes, es hora de cambiar de forma de pensar y convertirte en tu propio ayudante de dentista. Tus dientes, como cualquier otra parte de tu cuerpo, requieren de atención y de cuidado adecuado. Si no te gusta visitar a menudo al dentista, puedes tratar de prevenir la caries dental por tu cuenta. Los médicos aconsejan combinar excelentes hábitos de higiene dental con algunos cambios dietéticos simples.

Genial.guru comparte una lista de trucos simples y naturales que puedes realizar para prevenir las caries dentales y hasta revertir el proceso.

1. Cambia tus hábitos de comida

Cambiar tus hábitos alimenticios por medio de tener una dieta saludable siempre ayuda a mejorar tu salud, sin importar cual sea tu objetivo. Un estudio publicado en el The British Medical Journal (periódico británico de la medicina) sugirió que un cambio en la dieta puede realmente revertir las caries dentales. Ya sabemos que el consumo de productos ricos en azúcares conduce a la descomposición de los dientes y que el ácido fítico puede bloquear la absorción de calcio. Sin embargo, si cambias tus hábitos alimenticios, es posible que nunca tengas tales problemas.

• Obtén más calcio. Es el componente principal en la construcción de huesos y dientes. Come productos lácteos todos los días (leche, yogur, crema agria y queso).
• Bebe bebidas sin azúcar. Evita beber gaseosas, jugos y otras bebidas con alto contenido de azúcar. Puedes probar agua simple, batidos de frutas frescas y té sin azúcar. El agua simple tiene muchos buenos efectos en tu cuerpo incluyendo una mayor hidratación y un mayor flujo de saliva.

2. Mastica chicle sin azúcar.

Podría sonar irónico, pero masticar chicle sin azúcar puede realmente ayudarte a prevenir las caries. La mayoría de los chicles sin azúcar contienen un componente llamado xilitol, el cual es un endulzante natural. A diferencia de la comida, xilitol no lleva al crecimiento de la bacteria en tu boca. Además, cuando masticas el chicle tu boca se llena con saliva que puede limpiar naturalmente los residuos de comida.

3. Limpia y cambia regularmente tu cepillo de dientes.

¿Cuál es la herramienta más importante que usamos para limpiar nuestros dientes? ¡Exacto! El cepillo de dientes, sin embargo, poca gente sabe la importancia de escoger el cepillo de dientes apropiado.

• Escoge siempre un cepillo pequeño o mediano y asegúrate de que sus cerdas puedan alcanzar las grietas de tus molares donde los restos de la comida pueden esconderse fácilmente después de comer.
• No uses cubiertas para tu cepillo de dientes ya que pueden albergar microorganismos y bacterias. En cambio, solo enjuaga con agua después de cada uso y deja secar al aire. Y no dejes tu cepillo en el mismo lugar del inodoro, ya que las bacterias fecales pueden terminar en él.
• Cambia regularmente tu cepillo de dientes porque las cerdas se deterioran con el tiempo y el uso. Como resultado, no limpiarás tus dientes tan bien que con un cepillo nuevo.

4. Sigue una rutina básica de limpieza dental

Te puede sonar como un consejo tradicional de familia, pero realmente funciona. Según la Asociación Internacional de Salud Dental, casi el 42% de adultos no hacen uso del cepillo dental o no tienen un cuidado bucal. A veces no nos damos cuenta de que nuestro cuidado bucal no es el adecuado y necesitamos realizar cambios. Si deseas proteger tus dientes de caries prematuras, incluye los siguientes pasos en tu rutina de limpieza dental en la mañana y antes de ir a la cama.

• Cepilla los dientes al menos por 2 minutos, dos veces al día. Intenta cepillar todas las superficies de tus dientes, incluso llegando a las esquinas más profundas y lejanas.
• Usa hilo dental en tus dientes. Algunas veces el cepillado no funciona tan bien como el uso de hilo dental. Usa el hilo dental para sacar cualquier resto de comida de debajo de tus encías evitando la formación de gérmenes.
• Usa el enjuague bucal. Cualquier enjuague tiene un efecto antibacteriano y te ayuda a deshacerte de cualquier bacteria restante en tu boca. Una vez que lo has hecho no te enjuagues la boca con agua, así el efecto durará más.

5. Visita a tu dentista regularmente para limpieza bucal profesional.

Sabemos que las visitas al dentista no son del todo agradables, pero siempre es mejor prevenir que lamentar y esto aplica muy bien en este caso. No importa qué tan bien te cepilles o uses el hilo dental, siempre habrá áreas difíciles de alcanzar.

Un dentista limpiará cerca de la línea de las encías en la parte posterior y frontal de los dientes para eliminar la placa y el sarro. La limpieza regular en un paso muy importante en la lucha contra las caries. Muchas personas dicen que disfrutan de la limpieza y de la sensación suave de sus dientes después de esta. Asegúrate de reservar una o dos citas al año.

6. Agrega suplementos y vitaminas a tu dieta.

Ya hemos mencionado lo importante que es eliminar el dulce y el azúcar de tu dieta alimenticia, pero hay una cosa más que puedes hacer para ayudar a tu saliva a combatir la placa dental. Las vitaminas son esenciales para tener una buena salud en tus dientes.

• Para promover la salivación, debe consumir una gran cantidad de alimentos ricos en fibra como frutas, nueces y vegetales. Los mejores alimentos son: las manzanas, los plátanos, las coles de Bruselas y los guisantes.
• Come alimentos integrales, estos contienen mucha vitamina B y hierro. Además, los granos integrales contienen magnesio, un mineral que ayuda a la absorción del calcio y fortalece tus dientes.
• Come mariscos más a menudo así podrás obtener la vitamina D de tus alimentos. El salmón, los arenques el atún enlatado y las sardinas son una gran fuente de vitamina D.

7. Trata de hacer enjuagues de aceite de coco

¿Quieres saber otro uso increíble del aceite de coco? Puedes probar a hacer enjuagues con aceite de coco para proteger naturalmente tus dientes de las caries. El aceite saca las bacterias de tus dientes y los sana de una manera natural. Simplemente agita una cucharadita de aceite de coco en tu boca por 20 minutos hasta que tu saliva y el aceite se vuelvan de un color lechoso blanco, no lo tragues. ¡Es tan simple pero muy efectivo!

Los enjuagues con aceite de oliva no revierten los efectos de las caries, pero ayuda a prevenirlas. Además, funciona más efectivo si lo combinas con el cepillado y el uso de hilo dental.

8. Haz tu propia pasta de dientes remineralizante.

Esta simple pasta de dientes solo requiere unos pocos ingredientes naturales que puedes comprar en todas las tiendas. Al hacerlo tú mismo puedes estar seguro de que todos los ingredientes son naturales y no dañarán tu salud. Necesitarás los siguientes ingredientes para hacer la pasta de dientes:

• 4 cucharadas de calcio en polvo
• 1 cucharada de Stevia
• 1 cucharada de sal marina
• 2 cucharadas de bicarbonato de sodio
• 1/4 de taza de aceite de coco

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una pasta, no debe haber grumos en la pasta. Úsala como sustituto de pasta de dientes.

Recuerda: no uses esta pasta de dientes por más de 30 días seguidos debido a su estructura abrasiva y la ausencia de fluoruro.

¿Sigues alguna de estas indicaciones citadas en la lista de arriba? ¿O prefieres tratamiento dental profesional? ¿Conoces otros trucos que podrían ayudar a prevenir las caries? Comparte tus ideas y experiencias en los comentarios.