8 Remedios simples y naturales para aliviar la migraña

Una migraña es un trastorno neurológico que causa dolores de cabeza recurrentes y puede ser de intensidad moderada hasta alta. También se cree que es el padecimiento más común en el mundo, más que el asma y la diabetes combinadas. Según un informe del Instituto Nacional de Salud, la migraña es la tercera causa de discapacidad más prevalente y la séptima a nivel mundial.

Genial.guru no desea que nadie sufra de este terrible dolor, por ello recopilamos algunos remedios simples pero efectivos que pueden ayudarte a deshacerte de este mal.

1. Bolsa de hielo

Según la especialista médica Carolyn Bernstein, miembro de la Facultad de Medicina de la escuela de Medicina de Harvard, “el hielo es un antiinflamatorio natural”. Puedes poner un poco en una bolsa y colocarlo en tu frente, cabeza o cuello para un alivio instantáneo. Si no tienes hielo a mano, intenta enjuagar tu cabeza y tu frente con agua fría.

2. Aceite de lavanda

Según una investigación, las personas que inhalaron aceite de lavanda durante una fuerte migraña, experimentaron un alivio más rápido que aquellos que olieron un placebo. La lavanda puede inhalarse directamente durante unos 15 minutos o aplicarse en el cuerpo como solución diluida.

3. Aceite de menta

Masajea el aceite de menta en tus sienes y en la parte posterior de tu cuello para aliviar los dolores de cabeza. Esto también aliviará la sensación de náuseas y ansiedad. Un estudio dice que puedes evitar que las migrañas regresen por completo con este truco.

4. Haz del jengibre tu mejor amigo

El jengibre es utilizado ampliamente por sus beneficios para la salud, y según las investigaciones, también alivia las migrañas. El polvo de jengibre reduce la severidad y la duración de dicho dolor. El té de este producto es antiinflamatorio y es un remedio comprobado para los dolores de cabeza.

5. Practica yoga

El yoga es una técnica antigua que se puede utilizar para curar enfermedades graves. Es una terapia libre de efectos secundarios, y un estudio dice que la práctica de posturas simples te ayudará a reducir la frecuencia, la duración y la intensidad de los dolores.

Algunas de las posturas de yoga sugeridas son:

• Hastapadasana (flexión hacia adelante de pie).
• Setu Bandhasana (postura del puente).
• Shishuasana (postura del niño).
• Marjariasana (estiramiento de gato).
• Paschimottanasana (curva hacia adelante de 2 patas).
• Adho Mukha Svanasana (postura del perro mirando boca abajo).

6. Dile sí a la terapia del masaje

Un estudio realizado en pacientes con migraña dice que aquellos que recibieron masajes tuvieron menos dolores e incluso un mejor sueño reparador.

Hay muchos tipos diferentes de masajes disponibles, puedes elegir cualquiera de estos:

• Masaje sueco.
• Masaje de tejido profundo.
• Reflexología.
• Masaje linfático.
• Shiatsu.
• Rolfing.
• Terapia craneosacral.

7. Incluye magnesio en tu dieta

Una deficiencia de magnesio podría provocar migrañas. De hecho, un estudio encontró que la ingesta regular de este elemento reduce la frecuencia de los dolores de cabeza en un 41,6 por ciento.

Algunas fuentes de magnesio que puedes incluir en tu dieta son:

• Almendras,
• Semillas de sésamo,
• Semillas de girasol,
• Nueces de Brasil,
• Anacardos,
• Mantequilla de maní,
• Harina de avena,
• Huevos,
• Leche.

8. Prueba la acupresión

Al igual que el yoga, la acupresión también es una práctica libre de efectos secundarios para eliminar las migrañas. De acuerdo con algunas investigaciones, es una terapia alternativa creíble para personas con dolor crónico de cabeza, junto con náuseas asociadas a dicha molestia.

Puedes probar cualquiera de los puntos de presión en la imagen de arriba para ayudar a aliviar las migrañas.

Todos los anteriores son métodos eficaces para tratar las migrañas, de acuerdo con las investigaciones asociadas con ellos, pero no hay ningún problema en consultar a un médico si tu afección es grave. Por favor, haznos saber si tienes otros remedios naturales que han resultado positivos a la hora de combatir los dolores de cabeza.