9 Alimentos perjudiciales que les damos a los niños por ignorancia
Muchos niños, casi desde el nacimiento, comienzan a comer alimentos que contienen mucha azúcar. Debido a esto, su sensibilidad del gusto disminuye, y la comida normal ya no les parece atractiva. Además, hay productos que simplemente ellos no deben consumir debido a las características fisiológicas de su cuerpo.
En Genial.guru decidimos averiguar cómo enseñarle a un niño a comer de forma correcta y qué productos aparentemente saludables deberíamos rechazar.
1. Jugo
Los jugos son populares entre los niños de diferentes edades. Tienen un embalaje cómodo y brillante, y no hay otra ventaja para destacar. Un vaso de jugo contiene alrededor de 5-6 cucharaditas de azúcar. El azúcar disuelto en el jugo se absorbe instantáneamente en la sangre y no promueve un metabolismo saludable de los carbohidratos.
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda comer frutas en lugar de beber jugos. Gracias al contenido de fibras en la fruta, se digiere gradualmente, sin cargar el sistema endocrino. En casos extremos se puede tomar un jugo recién exprimido, pero incluso es mejor que su niño beba un batido natural, realizado con ingredientes beneficiosos.
2. Papilla de sémola
La papilla de sémola no contiene nada más que carbohidratos. La sémola procesada no aporta vitaminas ni microelementos, que son necesarios para el crecimiento y desarrollo completo del niño. Este es un alimento alto en calorías y "vacío" de nutrientes, que no debe administrarse a los niños.
Hay otras papillas beneficiosas y ricas en microelementos preparadas a base de avena, cebada o arroz.
3. Yogur
Para elegir un yogur saludable para tu niño, debes estudiar bien su composición. En primer lugar, es necesario rechazar los que se almacenan en los estantes abiertos y no en los refrigeradores de las tiendas. En segundo lugar, a cambio de yogures dulces de fruta, vale la pena elegir los yogures naturales sin grasa.
Los yogures con aditivos contienen una gran cantidad de azúcar, grasa y calorías, lo que causa el aumento de peso en los niños e incrementa el riesgo de desarrollar diabetes.
4. Cereales para el desayuno
Los copos, granola, almohadas y bolitas se presentan en la publicidad como una fuente de vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo en crecimiento. De hecho, tales alimentos no contienen sustancias beneficiosas, pero el azúcar está presente en abundancia. Al procesar cereales para el desayuno a base de maíz, trigo y avena, se eliminan todas las cáscaras y solo quedan carbohidratos digeribles.
Es muy difícil saciarse con los copos, por lo que en un par de horas el bebé volverá a tener hambre. Una excelente alternativa a los cereales para el desayuno es el atole. Con la ayuda de frutas y nueces puedes hacer que sea atractivo para los niños.
5. Barritas de requesón con glaseado de chocolate
Este alimento es nocivo no solo por el contenido de azúcar, que excede el límite. Debido a los saborizantes y potenciadores del sabor, es difícil evaluar la calidad del requesón, que es uno de los ingredientes principales. Las barritas de requesón pueden contener conservantes y otras sustancias perjudiciales tanto para niños como para adultos.
Es mejor comer requesón ordinario: con la adición de bayas y frutas se vuelve en un alimento saludable y delicioso.
6. Miel
La miel está contraindicada para los niños menores de 2 años. Esto se debe no solo a una posible reacción alérgica. A veces la miel contiene bacterias, que debido a las características fisiológicas relacionadas con la edad del organismo del niño pueden causar una enfermedad infecciosa aguda, el botulismo infantil.
7. Uvas
Las uvas contienen vitaminas y minerales necesarias para los niños. Pero hay una razón por la cual las uvas no son recomendadas para ellos: son grandes y resbaladizas, el niño puede atragantarse con ellas. Pueden provocar la asfixia e incluso la muerte.
Además, la uva es un alimento bastante pesado para el sistema digestivo, especialmente para los niños. Para los bebés menores de 2 años los plátanos serán más saludables.
8. Multivitaminas para niños
El tema de las vitaminas para los niños es bastante delicado. El hecho es que los padres a menudo confían en su conocimiento y experiencia en lugar de consultar al pediatra. Y esto es fundamentalmente erróneo, e incluso peligroso. No importa qué tan inofensivas se vean las vitaminas para los niños, su elección debe abordarse con toda responsabilidad, es decir, solo un médico especialista puede prescribir vitaminas con las indicaciones adecuadas al niño.
El niño debe recibir todos los elementos necesarios de los alimentos, no es necesario proporcionarle vitaminas adicionales.
9. Batido de leche
En el momento de elegir entre un refresco y un batido para el niño, cualquier padre, por supuesto, dará preferencia al segundo. Pero resulta que un batido no es menos dañino que un refresco: contiene mucha azúcar y grasa.
Las investigaciones recientes sugieren que el consumo regular de una bebida tan rica en grasas y calorías puede provocar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Este alimento es perjudicial para la salud de adultos y, aún más, para los niños.
Es imposible proteger completamente a los niños del azúcar, además no es necesario. Es importante formar en ellos la actitud correcta hacia los dulces, hay que explicarles que las golosinas son un postre y no un sustituto de la comida. Los buenos hábitos nutricionales, inculcados al niño desde la infancia, se convertirán en una garantía de su futuro saludable.