¿Duermes de lado? Aprende sobre los poderosos efectos que un simple cambio puede tener en tu cuerpo

Dormir de lado es la posición de dormir más común: el 74 % de todas las personas lo hacen. Los profesionales aún discuten sobre cuál es la mejor posición para dormir, ya que todas ellas tienen sus beneficios además de sus desventajas, y dado que pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama, es muy importante saber cómo puedes descansar mejor sin afectar negativamente tu vida.

Genial.guru ha descubierto todas las ventajas y las desventajas de dormir de lado, y tenemos algunos consejos sobre cómo mejorar la calidad de tu sueño además de mejorar tu salud en general. Entonces, ya sea que duermas de lado o no, asegúrate de leer este artículo hasta el final.

Beneficios de dormir de lado

• Previene el dolor de cuello y de espalda, ya que se encuentra en su posición más natural.
• Se disminuye el ronquido. Dormir sobre tu espalda hace que tu lengua y paladar blando se colapsen en la parte posterior de tu garganta, causando que ronques. Dormir de lado puede ayudar a prevenir esto.
• Mejora la circulación de la sangre, ya que tu cuerpo está en perfecta alineación.

Desventajas de dormir de lado

• Puede causar dolor de hombros y de cadera, si tienes un colchón bastante usado o si sufres de lesiones en tus músculos o articulaciones.
• Puede empeorar las arrugas y puede dar como resultado una cara hinchada al levantarte por la mañana. Si presionas la cara contra la almohada, el líquido se acumula en esta área, lo que causará la hinchazón y por lo tanto arrugará la piel y provocará arrugas.
• Puede acelerar la flacidez de los senos a medida que los ligamentos se estiran sin apoyo a lo largo del tiempo, cuando uno duerme de lado.

¿Qué puedes hacer para mejorar tu calidad de sueño?

• Tu almohada debe ser lo suficientemente firme como para mantener tu columna recta.
• Debes llenar el espacio entre el cuello y el colchón para mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral.
• Si tienes un dolor en el hombro, coloca una almohada delante del cuerpo y coloca tu brazo sobre él. Este apoyo te ayudará a aliviar el dolor.

• Para prevenir o deshacerte del dolor ya existente en la cadera, intenta colocar una almohada entre las rodillas para mantener las caderas alineadas.
• Para evitar que tus senos se cuelguen o se caigan, debes colocar una almohada pequeña debajo de ellos para que tus ligamentos no se estiren. O simplemente gira sobre tu espalda.

• Si despiertas por la mañana con la cara hinchada, con hinchazón en los ojos, y arrugas más profundas que la noche anterior, deberías cambiar tu posición de dormir. Solo dormir boca arriba puede evitar que tu cara haga contacto no deseado con la almohada.
• Un buen colchón es lo más importante cuando se trata de un sueño saludable y reparador. Si duermes de lado, debes elegir un colchón con un buen soporte en los hombros y las caderas que sea entre medio y medio firme. La espuma y la espuma con memoria son las mejores opciones, ya que son muy efectivas para aliviar el punto de presión.

¿Duermes de lado en forma general? Si es así, ¿cambiarás tus hábitos de dormir después de leer este artículo? Haznos saber en los comentarios.