Qué le sucede a tu cuerpo cuando te vas a dormir a las 10 p.m.

Kim Kardashian, Anna Wintour y Oprah Winfrey tienen una cosa en común: todas se van a dormir alrededor de las 10 p.m. Parece que estas mujeres saben algo, ya que dormir tan temprano puede tener muchos efectos positivos en nuestro cuerpo y mente. Quizás no sea de extrañar entonces que algunas de las mujeres más exitosas de hoy terminen su día tan temprano para prepararse para el siguiente.

Después de investigar un poco, Genial.guru quiere mostrarte por qué las personas van por sus Z tan temprano y por qué deberías hacerlo también.

Aprovechamos al máximo el sueño

Nuestro sueño se divide en ciclos de 90 minutos de sueño pesado y ligero, desde el sueño profundo con movimientos oculares no rápidos (no REM) hasta el sueño con movimientos oculares rápidos (REM). La parte más profunda y relajante de nuestro sueño es entre las 10 p.m. y las 2 a.m. Esto significa que para estar completamente descansado debes comenzar a dormir temprano en el ciclo.

Además, un estudio dice que dormir más temprano y más tiempo nos ayuda a detener los pensamientos negativos y preocupantes que pueden mantenernos despiertos por la noche. Otra razón para ir a dormir a las 10 p.m.

Nuestro cuerpo vuelve a estar en forma

Cuando estamos en el ciclo del sueño profundo, nuestro cuerpo se está curando a sí mismo produciendo hormonas de crecimiento y reparación. Esta actividad crucial asegurará que estemos en la mejor forma para el día siguiente, especialmente cuando se trata de personas atléticas.

Nuestros niveles de estrés bajan

No dormir lo suficiente puede estresarte debido a los niveles extra altos de la hormona cortisol en tu cuerpo. Demasiado cortisol puede hacernos sentir ansiosos y puede afectar nuestra salud. Pero una vez que empieces a dormir temprano, podrás atrapar los períodos más largos de sueño profundo, que pueden controlar tus niveles de cortisol.

Es posible que descubras que estás completamente recargado durante el día una vez que bajan tus niveles de estrés, gracias al descanso que tu mente y cuerpo obtienen de una noche de sueño completo.

Nuestro riesgo de enfermedad y dolencia es menor

Varios estudios han demostrado que las personas que duermen más temprano son más saludables en comparación con las que trabajan en turnos nocturnos o son noctámbulos. Las personas que no logran dormir lo suficiente tienen una mayor probabilidad de vivir con enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas e hipertensión.

Los investigadores también encontraron que la fase de sueño profundo entre las 10 p.m. y las 2 a.m. es realmente importante para nuestras células inmunes. Las personas que no tienen un sueño profundo tenían una respuesta de anticuerpos más baja, lo que significa que podrían enfermarse más fácilmente.

Podemos controlar mejor nuestras emociones

Estudios muestran que las personas que duermen varias horas son generalmente más felices. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestras emociones pueden ser más inestables ya que nos resulta más difícil controlarlas. Además, dormir más temprano puede significar despertarse más temprano, lo que puede ser importante si queremos captar más luz del día y serotonina, que mejora el estado de ánimo.

Podemos comprender mejor las emociones de las personas

Un estudio nos dice que saltarte una buena noche de sueño hace que te sea más difícil leer la felicidad y la tristeza. Según el estudio, se pasan por alto signos más sutiles de emociones, lo que significa que es casi imposible captar estas señales para saber si una persona está siendo sincera o no.

Sin embargo, otras emociones como la ira y el miedo fueron fáciles de leer, quizás porque son nuestros instintos más primarios, basados ​​en la supervivencia, necesarios para comprender el peligro.

¿A qué hora sueles dormirte? ¿Cuántas horas de sueño necesitas para sentirte renovado por la mañana?