Genial
Genial

7 Plantas que reducen la ansiedad y te permiten dormir mejor, según estudios

Las plantas son un elemento decorativo que va ganando adeptos. Cada vez es más común encontrar que quienes viven en la ciudad deciden incorporar esta forma de la naturaleza a sus hogares. Pero, además de que son agradables a la vista y vuelven más bellos los espacios en donde se encuentran, muchas de ellas tienen propiedades que mejoran la salud y la calidad de vida.

Genial.guru sabe la importancia de cuidar del descanso, sobre todo por los beneficios que este tiene para la salud mental, por lo que comparte estas 7 plantas que puedes tener en una habitación si sufres problemas para dormir.

1. Jazmín

En un estudio realizado por investigadores de Bochum descubrió que la fragancia Vertacetal-coeur y la variación química (PI24513), que está presentes en el jazmín, tiene el mismo mecanismo de acción molecular y la misma fuerza que los barbitúricos y el propofol que controlan la ansiedad y ayudan a conciliar el sueño. Como indica el estudio, aunque no todos estos medicamentos son potencialmente adictivos, sí causan efectos secundarios serios. Por ejemplo, las benzodiazepinas pueden provocar depresión, presión baja, debilidad muscular y problemas de coordinación.

2. Espatifilo o “cuna de Moisés”

Su nombre científico es Spathiphyllum, pero es mejor conocida como espatifilo, cuna de Moisés, flor de la paz, vela del viento. Tiene orígenes en México, América tropical, Malasia y oeste del Pacífico. Es una planta muy noble que es fácil de mantener, además de que tiene una capacidad natural para absorber el exceso de humedad del ambiente, además de los contaminantes que puedan encontrarse alrededor. Una buena recomendación para conservarla es dejarla en un sitio donde reciba luz indirectamente.

3. Valeriana

Esta planta pertenece a la antigua familia Valerianaceae y ahora familia Caprifoliaceae. Durante mucho tiempo, desde épocas de la antigua Grecia y el Imperio romano, ha sido considerada como una planta medicinal. Su uso como infusión es común para equilibrar el sistema nervioso, como sedante o incluso ansiolítico. Un estudio ha demostrado que el uso de la valeriana tiene profundos efectos beneficiosos en el sueño, sobre todo cuando se le mezcla con otras plantas que igualmente tienen un efecto calmante. Puede tenerse en interior, con luz indirecta y es fácil de mantener.

4. Kava

Las raíces de la planta Kava son utilizados para producir una bebida con propiedades sedantes y anestésicas. Es una bebida muy común en regiones del océano Pacífico de la Polinesia. Un estudio demostró que su uso tiene resultados efectivos contra los episodios de ansiedad e insomnio. Además, esta planta también se usa para tratar infecciones, problemas respiratorios o aliviar el dolor. Puede estar en interior; sin embargo, su crecimiento suele ser lento y no debe exponerse a luz directa.

5. Melisa

Esta planta es también conocida como menta, limoncillo, la melisa u hoja de limón, por su olor, pero su nombre oficial es​ Melissa officinalis. Se trata de una hierba perenne originaria de la cuenca del mar Mediterráneo. Es común que se use como infusión, como tranquilizante natural. Se conoce que tiene efectos tranquilizantes sobre el sueño. En el mismo estudio sobre el insomnio y las plantas medicinales para su tratamiento, se reconoce la melisa como un potente remedio natural para combatirlo. También es una planta fácil de mantener, que no necesita demasiado sol para crecer.

6. Aloe vera

Su nombre común es sábila, pero su nombre científico es Aloe vera, y se trata de una planta mundialmente famosa por sus propiedades curativas, tanto en remedios medicinales como en la cosmética. Sin embargo, otro de sus efectos positivos es la capacidad natural que tiene de reducir la temperatura del ambiente, por lo que puede ser una buena idea que se encuentre en el dormitorio. Sin embargo, es conveniente que se encuentre cerca de alguna ventana, pues requiere exposición directa al sol.

7. Lazo de amor

Su nombre científico es Chlorophytum comosum, aunque su nombre coloquial suele ser el favorito. Es una de las plantas de interior más populares. Es ideal para permanecer en la habitación de descanso, pues se ha demostrado que sus propiedades renuevan el aire contaminado por monóxido de carbono y lo purifica. Solo necesita luz media o semisombra y tolera la escasez de agua.

8. Sansevieria

La Sansevieria se caracteriza por ser una planta fuerte, fácil de mantener y, además, atractiva para las decoraciones. Es conocida por otros nombres coloquiales como lengua de tigre, lengua de vaca o espada de san Jorge, por la forma de su hoja. Se trata de una planta purificadora de aire, una de las favoritas para colocarse en interiores, especialmente en los dormitorios. La NASA la ha incluido en su lista de plantas que filtran el aire. Se comprobó que las raíces de esta planta y sus microorganismos asociados destruyen los virus, bacterias y bacterias patógenas

9. Pasionaria

Conocida científicamente como Passiflora, es una planta que se da muy bien en el sur de Latinoamérica. Sus flores son aromática y exóticas, pero el uso de la planta se ha popularizado en la medicina alternativa por tratar casos de ansiedad e insomnio. Su efecto es el de un ansiolítico que produce un efecto sedante suave. Además, su ingesta ayuda a controlar la presión sanguínea al tener propiedades emenagogas que favorecen estimular el flujo de la sangre.

10. Lúpulo

Su nombre científico es Humulus lupulus y pertenece a las regiones de Europa, Asia Occidental y Norteamérica. Esta planta produce aceites esenciales perfumados y compuestos oxigenados que han sido reconocidos por sus efectos sedantes e hipnóticos. Un estudio dirigido por el Departamento de Fisiología de la Universidad de Extremadura demostró que el mecanismo de acción de la resina del lúpulo inhibe el sistema nervioso central, por lo que sus aceites pueden tener un efecto volátil efectivo para reducir la actividad nocturna e inducir el sueño.

¿Qué otra flor conoces que tenga efectos terapéuticos en el organismo? ¿Crees que los remedios florales son más efectivos que los medicamentos regulares para los trastornos psicológicos? ¡Queremos leer tus comentarios!

Compartir este artículo