10 Hábitos que pueden ayudarte a perder peso más rápido

Consejos
hace 3 años

La mayoría de nosotros lucha para perder peso debido a las dietas aburridas y a los ejercicios que se publicitan con demasiada frecuencia. Incluso se ha demostrado que si una persona cree que todos sus problemas de peso provienen de no hacer ejercicio, es probable que tenga dificultades al seguir un determinado régimen. ¡Pero no tiene que ser así! Puedes disfrutar de la pérdida de kilos al recurrir a algunos hábitos no convencionales, como plantearte desafíos o incluso oler manzanas antes de comer.

En Genial.guru hemos hecho una colección de 10 hábitos inusuales que podrían ayudar a que tu pérdida de peso ocurra más rápido y de una manera más agradable.

1. Crea un régimen de consumo de agua saludable

Es extremadamente importante establecer un régimen de ingesta de líquidos para que tu cuerpo prospere en la pérdida de peso. Bebe 2 vasos de agua con limón por la mañana para despertar tu organismo, hidratar tu estómago vacío y aumentar tu metabolismo. Luego, bebe antes del almuerzo para no comer en exceso y ayudar a tu digestión. A las 4 p.m. bebe de nuevo, durante el largo período entre el almuerzo y la cena. Es absolutamente necesario que también bebas agua durante la última comida del día o después, para ayudar a que los alimentos se muevan con facilidad y para que tu estómago se sienta más liviano.

2. Huele manzanas o plátanos antes de probar tu comida

Ya sea que parezca ridículo o no, oler alimentos como plátanos o manzanas antes de una comida aliviará tu hambre, lo que te ayudará a comer menos de lo que habrías ingerido sin hacer esto. Por lo tanto, ya lo sabes, ¡ve y compra algunas de estas frutas!

3. Enciende una vela con aroma a vainilla después de la cena

Esto puede sonar ridículo, teniendo en cuenta la cantidad de vainilla presente en varios pasteles, tortitas y postres, pero un estudio demostró que este aroma ayuda a perder peso.

4. Toma fotos de tus comidas

Cuando miras tus comidas desde arriba, tratando de obtener la mejor toma, no puedes dejar de notar todos sus detalles, lo cual es perfecto, ya que podrías detenerte por un segundo y reconsiderar lo que vas a ingerir. Tal vez notes demasiados carbohidratos en el plato, y así podrás cambiar lo que ibas a comer por algo más saludable.

5. Compra vajilla azul

Si te rodeas de color azul, por ejemplo, pintando las paredes o comiendo en platos de ese tono, perderás peso mucho más rápido. Un estudio demostró que ese color es un supresor del apetito, lo cual te ayudará a sentir menos hambre.

6. Come huevos en el desayuno y comidas picantes en el almuerzo

Se ha demostrado una y otra vez que consumir huevos en el desayuno ayuda a lograr una pérdida de peso más rápida. Y si combinas ese pequeño truco agregando un poco de chilepimiento rojo a tus alimentos durante el almuerzo (aunque no todo el tiempo), acelerarás tu metabolismo, lo que te ayudará a alcanzar un cuerpo de ensueño de una manera más rápida.

7. Piensa en algunos desafíos que te ayuden a moverte más

Es posible que desees desafiarte para que el ejercicio y la dieta sean un poco más fáciles y más divertidos. Intenta hacer 10 flexiones por cada papa frita que comas en tu cena, o sube y baja las escaleras 5 veces por cada vez que disfrutes de una barra de chocolate. Si lo haces a manera de juego, el proceso será más divertido, y ni siquiera notarás que estás quemando calorías.

8. Duerme en una habitación fría

Sí, puedes perder peso durmiendo, y es bastante fácil hacerlo. El truco de magia aquí es que si tu cuerpo está en un ambiente frío, produce más calor, lo que te ayuda a quemar calorías. Así que disfruta de las bajas temperaturas de vez en cuando.

9. Mastica lenta y adecuadamente

Se ha demostrado que si tardas más tiempo en comer y consumes alimentos más lentamente, te será más fácil perder peso. Todo se debe al hecho de que masticar lenta y adecuadamente te hará sentir lleno más rápido, lo que te ayudará a consumir menos comida. Idealmente, debe tomarte alrededor de 20 minutos terminar un platillo. Así que saborea tus alimentos y aprovecha al máximo cada bocado.

10. Bebe un vaso de vino todos los días

Si, un estudio demostró que un vaso de vino al día puede ayudarte a perder peso más rápido. Pero no exageres, ya que la misma investigación reveló que las personas que beben más de 2 vasos a diario luchan más para perder kilos que aquellos que solo consumen uno.

Si tienes alguna otra sugerencia sobre cómo perder peso de forma divertida, ¡compártela con nosotros en los comentarios a continuación!

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