8 Cosas que deben saber todos aquellos que no se imaginan sus vacaciones sin mar o piscina

Los amantes de vacacionar en el mar o en la piscina suelen tener interminables discusiones sobre dónde es mejor aprender a nadar y cómo hacerlo para obtener un mayor beneficio para la salud, cuáles playas son las mejores y en dónde está más limpia el agua. En este artículo hemos reunido las respuestas a las preguntas más frecuentes, y también desmentimos mitos que a muchos de nosotros nos han impedido disfrutar de las prácticas acuáticas.

Genial.guru comparte un informe completo que, sin duda, te resultará útil cuando llegue tu hora de vacacionar.

1. Cuáles son los riesgos del agua helada en días de calor

Algunos vacacionistas están seguros de que un chapuzón en agua fría durante un día caluroso contribuye a la aclimatación del organismo. Pero el hecho de que el agua fría estimule la generación de células del sistema inmune (linfocitos T) es pertinente únicamente para aquellos que, de antemano, se han aclimatado. Para los demás, una caída brusca de temperatura es un serio estrés para el organismo, una carga para el corazón y los vasos sanguíneos.

Para no desencadenar palpitaciones en el ritmo cardíaco, alteraciones en la respiración, enfermedades crónicas y convulsiones, después de estar acostado tomando el sol en un día de calor persistente, evita sumergirte completamente y, también, el popular salto del acantilado. Entra al mar gradualmente, mojando tu cuerpo, y cuando este se aclimate puedes sumergirte por completo. Luego de eso ya podrás realizar saltos al agua, pues ya no serán peligrosos.

2. Qué hábitantes del mar son peligrosos y cuáles no

Muchos salen corriendo al ver un inofenivo caballito de mar parecido a un dragón, o le temen enérgicamente a los erizos marinos, cuyas espinas pueden causar un fuerte dolor que no implica riesgo de muerte. Y, al mismo tiempo, hay habitantes marinos hermosos que son muy peligrosos para la vida.

Así, el veneno en los tentáculos de una medusa de caja puede matar a 60 personas en 3 minutos. Y las conchas en forma de conos comprados como recuerdo anteriormente eran “casitas” de moluscos portadores de una espina venenosa. El peligro surge cuando las personas intentan agarrar una concha viva con las manos: su veneno de conotoxinas causa desmayos y, en determinados casos, hasta parálisis y fallo cardíaco.

3. Qué hacer para no conseguir el “oído de nadador”

Por naturaleza las orejas están bien protegidas del agua: su forma de concha no permite que el agua ingrese y se estanque en el oído, la cera del oído mantiene el pH ácido que mata a las bacterías y hongos. Pero en aquellos que nadan frecuentemente, el cerumen se lava y la oreja se vuelve vulnerable. Con el debilitamiento y el enfriamiento del organismo, esto conlleva a la otitis.

Los doctores recomiendan limpiar las orejas con las esquinas de las servilletas de tela, secar con secador de cabello (no con aire caliente sino tibio), instilar gotas para oídos a base de alcohol. Y preferentemente utilizar gorras o tapones para los oídos en forma de hongos, bolas o flechas. También existen tapones infantiles para los oídos, y en versiones sin siliconas, de un material hipoalergénico al cual se le añaden cera y aceite de almendras.

4. Cómo evitar las acciones dañinas de la sal y el cloro

Para conservar la salud de la piel en el mar, no te olvides de tomar una ducha después de haber nadado, para limpiarte de las toxinas liberadas a causa de la sal. Luego debes secarte completamente y aplicarte un producto con filtro de rayos UV; por la noche, utiliza crema hidratante.

Las piscinas con cloro frecuentemente causan inflamación en los ojos, envejecimiento de la piel y deterioro en la calidad del cabello. ¿Cómo protegerse? La mejor variante es ir a una piscina en la cual la desinfección se realice mediante ozono o luz ultravioleta. En esos casos el cloro es agregado en pequeñas cantidades. Y en una piscina común, la protección más efectiva es una gorra bien ajustada y lentes con un borde de silicona.

Antes de nadar, quítate todo el maquillaje, ya que el cloro, al entrar en contacto con los productos cosméticos, puede causar alergia, y en todo el cuerpo usa aceite de coco, crema para niños o crema humectante. Después de nadar toma una ducha utilizando esponja y gel de ducha, luego seca el cuerpo con una toalla y coloca cremas humectantes con ácido graso poliinsaturado, lecitina, vitamina A y E y aceites. En épocas de frío, no salgas inmediatamente a la calle; espera de 20 a 30 minutos para que la humedad extra desaparezca de la piel.

5. A qué te arriesgas cuando nadas en una playa que tiene un cartel con la leyenda “Prohibido nadar”

Con bastante frecuencia, al ver una playa soleada y cómoda para descansar no se presta atención a los letreros de “Prohibido nadar”, “El buceo aquí está prohibido”. Si tal advertencia se encuentra cerca de un río, lago o pozo es muy probable que a través del drenaje u otros medios hayan llegado causantes de infecciones gastrointestinales, auriculares, oculares y parásitos. Y en las zonas industrializadas, las fábricas arrojan desechos que generan alergias y enfermedades. La proliferación de algas en el agua también es un signo de saturación de bacterias.

En el mar, el cartel con la prohibición para nadar frecuentemente salva vidas, ya que se coloca frente a las zonas en las que la corriente de retorno arrastra a las personas hacia el interior del mar. Estas corrientes existen en diferentes puntos del mundo: Phuket y el golfo de México. Se tiene que evitar nadar a través de los estrechos, entre cordones litorales e islas, y si entraste en una zona de corriente entonces no nades hacia la orilla, sino a lo largo de ella, para salir del flujo de la corriente que te lleva y regresar a un lugar más seguro. Y nunca ignores la prohibición de bucear, ya que en el fondo de estos lugares hay piedras, barras de hierro y objetos hundidos.

6. En dónde es mejor aprender a nadar: ¿en el mar o en la piscina?

Frecuentemente muchos aprenden a nadar espontáneamente al estar en un río o en el mar. Por supuesto, si el agua es tranquila, transparente y tu asistente tiene los conocimientos necesarios, puedes intentarlo provisoriamente utilizando flotadores. Los padres les enseñan a sus hijos en tales casos, colocándose uno frente a otro y soltando al niño a una distancia mínima.

Sin embargo, a pesar de que el agua del mar es más densa, y mantenerse a flote allí es más fácil, las clases de nado frecuentemente ignoran los rayos solares que impiden ver, las olas y, a veces, la enorme cantidad de habitantes marinos. Los profesionales aconsejan ir a un curso inicial en una piscina con un profesor. Una gran cantidad de personas pasan su primera capacitación con éxito. Además, estos conocimientos son para toda la vida.

7. Cómo actuar en situaciones extremas para no causar daño

Si nunca has recibido una formación de natación profesional y sabes muy poco sobre los métodos de rescate, entonces no ignores los cursos que organizan los salvavidas en las playas. Lo ideal es realizar este entrenamiento con familiares o con amigos. Según los especialistas, una forma alegre y visual de aprender es más efectiva que leer un largo folleto sobre el tema.

Aprenderás, entonces, cómo reaccionar en situaciones extremas. Por ejemplo, si una corriente de retorno te lleva a ti y a tu hijo hacia el mar, los equipos de rescate aconsejan no levantar al niño constantemente hacia arriba, dado que así en 20 o 30 segundos ambos estarán agotados. Debes ponerlo de espalda sobre el agua, sosteniéndolo por el cuello, y nadar con brazadas lentas. De ese modo ahorrarás energía mientras esperas a que llegue la ayuda necesaria.

8. Cómo disminuir el riesgo de contagiarse infecciones después de nadar

Es más seguro nadar en playas habilitadas, en donde frecuentemente se toman muestras de agua. Si la temperatua del agua es mayor a 24 °C evita tragarla, ya que esta podría estar infectada por rotavirus. Sus signos se manifiestan después de 2 a 3 días: vómito, enfermedades diarreicas, temperatura y dolor de garganta.

No laves las frutas y las verduras con agua del mar; existe un elevado riesgo de contraer escherichia coli o enterovirus. Por cierto, la meningitis en las personas también aparece por la infección de un virus y no por el agua fría. Pero el estafilococo dorado no es peligroso para la salud; este se activa frecuentemente en personas con un sistema inmune débil, al tener lesiones en la piel.

Si estás con un bebé, no lo dejes en la orilla, en donde el agua está más contaminada. Es mejor entretenerlo en la arena con “juegos de construcción”, o en un piscina inflable, que es recomendable llenar con agua recogida de una parte profunda con un botellón.

En cuanto a las piscinas, los médicos dicen que la concentración de causantes de infecciones graves es muy baja, ya que al contacto con el cloro las bacterías rápidamente mueren. En cambio, es mucho más frecuente una infección provocada por el contacto con objetos de otras personas.

Bono

En verano, el agua nos da el doble de felicidad. Es el mejor remedio para el calor y una fuente de intensas emociones. Y no todos saben que a esta lista se pueden agregar bonos mucho más agradables:

• quema acelerada de calorías al nadar en agua fría (la pérdida máxima del peso se logra al nadar en el estilo mariposa)
• mejora rápida de la postura: la columna vertebral recibe menos carga, mientras que, al mismo tiempo, se fortalecen los músculos de la espalda, pecho y cadera (el estilo dorsal te ayuda mejor)
• los abdominales de tus sueños aparecerán más rapido si con asiduidad nadas trabajando arduamente las piernas
• liberación del estrés, ya que el agua fría y el nado benefician al sistema nervioso (para relajarse es mejor nadar estilo pecho y dorsal)
• aumento del nivel intelectual. ¿Te ha sorprendido? Los movimientos coordinados y una respiración enérgica contribuyen a la oxigenación de la sangre (para que el cerebro reciba más beneficio, nada varios estilos y más rápido).

Además, recibirás el bono de los nadadores: un corazón y unos pulmones saludables, articulaciones más flexibles, mejoramiento de la composición de la sangre y fortalecimiento del sistema inmune. Este es el entrenamiento más beneficioso si se tiene venas varicosas y hernia discal. Y por último, un hecho muy inspirador: se puede practicar la natación desde el primer mes de vida hasta la vejez.

¿Y qué consejos agregarías a esta lista?