Las 9 mejores maneras de incrementar tu altura

Muchas personas están muy conscientes sobre su altura y pasan mucho tiempo preguntándose cómo aparentar ser más altas, pero te sorprendería saber que tu altura no está completamente basada en la genética. De hecho, hay varios factores ambientales que influyen en tu cuerpo e incluso en tu estatura.

¡Genial.guru te tiene una recopilación de 9 consejos simples que pueden ayudarte a alcanzar tu máximo potencial de altura!

1. Nutrición apropiada

Una dieta bien balanceada rica en nutrientes (la ingesta de calcio es esencial), así como las vitaminas (especialmente la vitamina D) ayudarán a tu cuerpo a desarrollarse y crecer. El calcio ayuda a tus huesos a crecer mientras que la vitamina D estimula el crecimiento óseo y muscular.

Una dieta saludable debería ser rica en vegetales, frutas, proteínas y carbohidratos. La leche, las carnes magras, los vegetales y las nueces no deberían faltar en tu mesa a la hora de la cena.

Trata de mantener un horario para la ingesta de alimentos. Come tres veces al día siempre a la misma hora con refrigerios pequeños pero saludables entre comidas.

2. Caminar afuera en días soleados

Obtienes una amplia cantidad de vitamina D directo de los rayos del sol. Pero solo es útil si el nivel de los rayos ultravioletas B (UVB) no es muy baja. Puedes aprender sobre los rayos ultravioleta y su estado actual a partir de las previsiones meteorológicas. Tu piel no puede obtener los rayos ultravioleta B muy temprano durante las mañanas, tarde en la noche o la mayor parte de la temporada de invierno.

3. Ejercicio

El hacer ejercicio sistémico, o rutinas de torso y piernas, son muy conocidos para mejorar la altura. Si bien no puedes aumentar drásticamente tu altura, seguramente puedes ayudarlo a crecer un poco más y ser un poco más flexible.

Hacer estiramientos también puede tener algunos efectos beneficiosos. Los ejercicios que estiran tu columna vertebral y alargan tu cuerpo son realmente efectivos cuando intentas agregar una pulgada o dos a tu altura.

Intenta comenzar y terminar tu día con algunos ejercicios de estiramiento. En todo caso, ganarás un buen estado de ánimo.

• Puentes de cadera

Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas, levanta las caderas y luego regresa a la posición inicial.

• Estiramientos de pierna

Hay una serie de ejercicios de estiramiento que puedes realizar, pero si intentas aumentar tu altura, definitivamente querrás concentrarte en los ejercicios que funcionan en las pantorrillas. Intenta pararte de forma paralela a una pared con tus manos sobre ella. Reposa tu peso en tus manos, empieza moviendo una pierna lentamente más cerca de la pared. Mantén esta posición durante 30 segundos, cuando sientas un estiramiento en la pantorrilla. Repite el ejercicio varias veces.

4. Mejora tu postura

Muchas personas tienden a encorvarse, especialmente cuando están sentados por largos períodos de tiempo. La postura encorvada causa que la columna se doble y te costará algunas pulgadas de altura con el tiempo. Si aprendes a mantener una postura correcta y recta, verás que tu estatura general comenzará a mejorar.

5. Ten confianza en ti mismo, sé más seguro

Aumenta tu confianza y seguro que verás mejoras en tu postura. Cambiar tu estado de ánimo puede cambiar la imagen que ves en el espejo todos los días, cultivar la confianza puede influir en tu cuerpo y en tu mente. Es bastante simple y eficaz.

6. Duerme lo suficiente

Tan loco como pudiera sonar, nuestros cuerpos siempre están funcionando, incluso cuando dormimos, por eso no es sorprendente saber que los niños crecen más mientras duermen. Es esencial que duermas profundamente durante por lo menos 8 horas todas las noches si deseas ver resultados.

Tu postura para dormir también juega un papel importante en querer ser más alto. Para obtener los mejores resultados, recuéstate sobre tu espalda sin una almohada.

7. Usa zapatos de elevación o con alzas

¿Quién dice que los zapatos con elevación o con alzas son solo para actores de cine? Incluso las personas más comunes pueden usar los elevadores de zapatos para parecer más altas. Además, aunque no es una solución permanente, es una gran manera de agregar algo de altura a tu apariencia cotidiana.

8. Ropa que aumenta la altura

La ropa elegida adecuadamente puede hacer que parezcas más alto. Las combinaciones de ropa poco favorecedoras y ciertos accesorios en realidad pueden acortar tu altura. Puedes leer las recomendaciones de los estilistas en la imagen de arriba para aprender más sobre cómo manipular tu silueta y así parecer que eres más alto, o alta.

9. Elimina o evita los inhibidores del crecimiento

Un estilo de vida rico en inhibidores del crecimiento, como fumar o beber alcohol, evita el crecimiento ideal de nuestro cuerpo. Al eliminar estos malos hábitos, dejamos que nuestro cuerpo respire y haga lo que naturalmente se supone que debe hacer.

Ya sea que desees o no ser más alto, mantener estos hábitos es increíblemente saludable. Cuando se trata de tu altura, no hay nada de qué avergonzarse. Nada es más importante que la forma en que te proyectas y reflejas seguridad en ti mismo. ¡Haz tu mejor esfuerzo para tener confianza en ti mismo y cultivar pensamientos positivos!