28 Usuarios que añadieron un nuevo hábito en su vida, y esto resultó ser de gran provecho para ellos

Una persona puede tardar entre 18 y 254 días para formar un hábito. Existen algunos que todos sabemos que son buenos, como tomar más agua o dormir temprano. Aun así, como dice el dicho, una cosa es decirlo y otra hacerlo. Porque incorporar un hábito a nuestra vida requiere un esfuerzo de nuestra parte. Sin embargo, al hacer estos cambios, podemos darnos cuenta de cuán beneficiosos son.

En Genial.guru te animamos a incorporar nuevos hábitos. Por eso recopilamos algunos relatos de usuarios que compartieron qué fue lo que hicieron, o dejaron de hacer, para mejorar su salud mental.

• Yo silencié mi actividad en las redes sociales y reemplacé el tiempo que pasaba allí leyendo libros. He terminado 6 obras desde principios de enero. Me siento tan bien conmigo mismo por eso. ©chick3nsl*t / Reddit
• Desayunar. A menudo les contaba a mi jefe y compañeros de trabajo que tenía una niebla mental muy mala. Esta a veces no me dejaba pensar en absoluto. Por lo general, no comía hasta alrededor de la 1 o las 2 p. m., cuando me había levantado a las 9 a. m. Tengo que levantarme alrededor de las 8 de la mañana o, a veces, a las 7. Así tengo más tiempo para conseguir comida. Una vez que empecé a hacerlo, la niebla mental desapareció y el cambio fue inmediato. ©christygl7 / Reddit
• Hay que saber que algunas personas solo están destinadas a estar en tu vida por una temporada. Lección aprendida. Tiempo de seguir adelante. ©winkytinkytoo / Reddit
• Solía odiar que mi madre me dijera que el ejercicio reduciría mi depresión, pero ella tenía toda la razón. El problema es que, cuando estás realmente deprimido, es lo último que tienes ganas de hacer. Pero nada más tuvo un efecto tan positivo en mi estado mental como el ejercicio regular. ©Counterboudd / Reddit

• Seguir una dieta equilibrada adecuada realmente hace maravillas en nuestra salud. ©pissed_at_everything / Reddit
• Estirar es algo que no solo ayudó a mi salud mental, sino que también mejoró mi sueño. Me refiero a una sesión de estiramiento de 15 a 20 minutos, que también se puede considerar meditación límite. Lo hago dos veces al día, una vez en la mañana y otra 1-2 horas antes de irme a dormir. Sin música ni la televisión encendida, simplemente me acuesto en el suelo y empiezo a recorrer lentamente todos los tramos de mi cuerpo en silencio. Puede sonar tonto, pero no requiere ninguna inversión, únicamente tiempo. Después de algunas semanas, definitivamente pude notar una diferencia en mi flexibilidad (por cierto, tengo 34 años). ©toni_balogna / Reddit
• Salgo a caminar en la naturaleza durante 2 o 3 horas todos los días. Es gratis, puedo ver animales geniales y es muy pacífico. En los últimos paseos ha habido un pájaro petirrojo que sigue acercándose a mí cuando tomo un descanso para el té. Suena un poco tonto, pero tan agotado como me siento esta mañana, estoy emocionado de salir, alimentar a los pájaros y ver a mi pequeño amigo. ©Thumthumsinaction / Reddit
• Dejé de estar cerca de cualquiera que me hiciera sentir mal conmigo mismo. ©thesunseaandsky79 / Reddit
  

• Aprender a negarse a trabajar donde el ambiente es increíblemente tóxico. ©Informal-Amphibian-4 / Reddit
• Yo eliminé los azúcares agregados y los carbohidratos procesados de mi dieta. Esto redujo el 98 % de mis cambios de humor. Me tomó un par de meses, y la abstinencia de azúcar duró algunas semanas, pero es increíble la diferencia que hace. ©helloworlf / Reddit
• Tener pasatiempos de adultos. Surf. Pescar. Correr. Las mías son actividades en solitario, pero solo necesitas algo desafiante en lo que tengas que trabajar para mejorar. Te da pequeñas cosas que esperar para que no te concentres en todo lo deprimente. ©musashi-swanson / Reddit
• Los gatos son una de las mejores terapias del planeta. ©wyrd_werks / Reddit
• Para mí fue aprender piano y tener amigos felices y dispuestos a escucharme practicar para poder superar la ansiedad de hacerlo frente a otras personas. Prácticamente cualquier pasatiempo que requiera cierta cantidad de disciplina y mantenimiento regular de tu parte es un gran comienzo, pero creo que tener algo de responsabilidad también es una gran ventaja. Si no practico o aprendo algo nuevo, me siento mal e incómodo cuando pasa un mes y mis amigos quieren saber en qué he estado trabajando. Así que tenerlos me da la responsabilidad de tratar siempre de mejorar y trabajar en cosas nuevas dentro de ese pasatiempo. ©ElementInspector / Reddit

• Ayudar a la gente en general. Hoy alguien dejó caer su tarjeta de crédito en el tren, así que la recogí y corrí afuera para dársela. Solo escucharlos agradeciéndome me hace sentir mucho mejor conmigo mismo y me anima a ser una buena persona. ©Ash019260 / Reddit
• Aprendí a no dejar que me preocupen el 90 % de las cosas que solían hacerlo. Una vez que te das cuenta de que la mayoría de los problemas no son tan graves y somos nosotros los que les damos importancia mentalmente, la vida se vuelve mucho más fácil. ©Tango1777 / Reddit
• A mí me ayudó mucho la meditación y también hacer una lista de las cosas por las que estoy agradecido en la vida. Además, ¡ver películas o programas alegres realmente levanta el ánimo! ©pissed_at_everything / Reddit
• Acostarse y levantarse más temprano. Vivir hasta tarde es divertido, pero no te hace ningún favor. ©nickcan / Reddit
• Hacer cosas y salir. Como introvertido, es difícil admitir que a veces necesito que la gente me distraiga. Entonces puedo alejarme de los malos pensamientos, simplemente estar allí sin depresión y estar cerca de alguien que me agrada al mismo tiempo. ©LocalINFJ / Reddit
• Dejé de prestarles mucha atención a las noticias. Me di cuenta de que no iba a hacer un gran cambio en el mundo y todo lo que estaba haciendo era molestarme, así que me detuve. Estoy mucho menos estresado. ©rhett342 / Reddit

• Ser honesto y transparente sobre cómo me siento. Decir cosas como “No estoy enojado contigo, mi cerebro simplemente me odia en este momento” ha ayudado a mitigar muchas peleas y conversaciones incómodas. ©Nillabeans / Reddit
• Decir no a las cosas que en realidad no quiero hacer, en lugar de tratar de ayudar a todo el mundo. ©LoanOptions_ai / Reddit
• Solía ser uno de esos que decían “No necesito desayunar”. Comenzar a tener un desayuno adecuado, uno con avena específicamente, me ha dado calma interior durante el día. ©Decabet / Reddit
• Un ejercicio que descubrí es: cada vez que me arrepiento de cosas o recuerdo momentos vergonzosos, me digo a mí mismo que “mire hacia adelante, no hacia atrás”. Comienzo a pensar en cosas que espero con ansias o por las que estoy agradecido. Si no puedo pensar en nada de eso, entonces pienso en cosas de las que no tengo que preocuparme, como conseguir un cheque de pago. Si algo de eso falla, reflexiono sobre momentos positivos, hacer reír a alguien o ayudar a alguien. Por lo general, me olvido de lo que estaba pensando en primer lugar. ©tracknumberseven / Reddit

¿Qué buen hábito comenzaste que mejoró tu vida diaria y cómo lo hizo? ¿Qué consejo le darías a alguien que está intentando incorporar nuevas costumbres?