¿Sabías que tus pies contienen más de 200 000 terminaciones nerviosas que evolucionaron para mantenerte conectado con la tierra? Hace tres años, en Genial, publicamos un artículo donde exploramos principalmente las desventajas de caminar descalzo. Pero la ciencia no se detiene, y en estos años han surgido nuevas investigaciones que revelan sorprendentes beneficios de esta práctica ancestral.Hoy queremos mostrarte una visión más renovada y más completa sobre los beneficios y riesgos de caminar descalzo ¿Estás listo para redescubrir esta conexión natural con la tierra? ¡Quítate los zapatos y acompáñanos a explorar lo que la ciencia más reciente nos dice sobre esta práctica!
Amy Schumer reveló recientemente que quizá nunca habría detectado un problema de salud serio, de no ser por los comentarios desagradables que algunas personas hicieron en internet.
¿Te ha pasado que intentas hacer de todo a la vez y terminas agotado y frustrado? No estás solo. Vivimos en una época que valora la multitarea, al punto que muchos presumen de tener un “cerebro multitareas” capaz de lidiar con múltiples cosas simultáneamente.Pero, te daremos un pequeño espóiler, no eres perezoso por sentirte abrumado; es tu cerebro intentando manejar lo imposible. A continuación exploramos 10 razones, de por qué el hábito de la multitarea puede estar saboteando tu productividad y tu bienestar mental.
¿Te has mirado al espejo y sentido que tu rostro luce más hinchado, cansado o apagado? No estás sola. El estrés no solo se siente... también se nota. En redes sociales, muchas hablan de la famosa “cara de cortisol”, una tendencia viral que ha puesto a la hormona del estrés en el centro de la conversación. Pero, ¿qué hay de cierto en todo esto? Te contamos lo que dicen los expertos —y lo que realmente puede estar reflejando tu piel.
En la vida, es normal que muchas veces las cosas se pongan difíciles, y es en estos casos en los que los animales han demostrado ser mucho más que solo mascotas, convirtiéndose en auténticos compañeros y aliados emocionales de sus dueños. Y es que, existen animales que son capaces de percibir el estado de ánimo de sus dueños, responder con gestos de afecto y brindar compañía incondicional.En este artículo, exploramos 7 historias de la vida real sobre animales que transformaron la vida de sus dueños, brindándoles apoyo emocional.
Las hormonas desempeñan un papel crucial en la regulación de diversas funciones corporales, como el metabolismo, el estado de ánimo y la salud reproductiva. Sin embargo, incluso ligeras fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios notables en el organismo. Las investigaciones sugieren que hasta el 80 % de las mujeres experimentan desequilibrios hormonales en algún momento de su vida, lo que puede repercutir en su bienestar general.
Si formas parte del grupo de mujeres en edad fértil que lidian con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), es posible que estés buscando formas más naturales y equilibradas de manejar sus síntomas. La buena noticia es que existen enfoques para mejorar tu bienestar sin recurrir a tratamientos invasivos.Más allá de aliviar molestias como menstruaciones irregulares, acné, piel grasa, crecimiento excesivo de vello, aumento de peso y resistencia a la insulina, estos cuidados promueven una visión holística de la salud que respeta los ritmos naturales de tu cuerpo.¿Quieres alternativas alineadas con tu estilo de vida y bienestar a largo plazo? En este artículo encontrarás ocho opciones naturales que pueden ayudarte a sentirte más en sintonía contigo misma y con tu salud.
En la vida diaria, muchas personas enfrentan situaciones que pueden resultar difíciles de manejar. Ya sea lidiar con el estrés después de un mal día, intentar relajarse ante una tarea abrumadora o simplemente conciliar el sueño por la noche. Sin embargo, existe un método que puede ayudarte a afrontar estos problemas, una técnica de respiración conocida como “respiración relajante”.
Tu idioma puede cambiar cómo piensas, cómo sientes e incluso quién eres.Durante mucho tiempo creímos que el idioma era solo una herramienta para comunicarnos. Hoy, la ciencia nos dice que es mucho más que eso. Las palabras que usamos, el ritmo al que hablamos y hasta la forma en que pronunciamos las vocales y las consonantes influyen directamente en nuestras emociones, percepciones y decisiones.Lo que para ti puede sonar cálido o romántico, para otra persona puede sonar autoritario o distante. Aquí te presentamos 8 formas en las que el idioma podría estar cambiando tu experiencia emocional del mundo sin que te des cuenta
¿Te ha pasado que al enamorarte te vuelves una versión exagerada de ti mismo? ¿Sonríes sin motivo, te sudan las manos, te cuesta dormir y sientes mariposas en el estómago como si tuvieras 15 años otra vez? Tranquilo, no estás perdiendo la cabeza. Estás bajo el efecto de una tormenta química que convierte el amor en algo adictivo.La ciencia ha descubierto que el enamoramiento desencadena una reacción en cadena de neurotransmisores tan poderosa como adictiva. Lo que sentimos no es solo emocional, es físico, cerebral y totalmente medible. Bienvenido al laboratorio más intenso del cuerpo humano, la química del amor.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, si se vuelve crónico puede afectar nuestra salud. Quien busque en la web consejos para combatirlo, rápidamente encontrará una lista por todos conocida: hacer ejercicios, respirar profundo, meditar... Lo cierto es que no siempre tenemos la voluntad para encarar el cambio de hábitos que implica seguir estos pasos. La gran noticia es que existen métodos muy poco conocidos que podrías aplicar ya mismo. Aquí te los mostramos, léelos y verás qué fácil es recuperar la calma.
Constantemente se nos recuerda la importancia de dormir al menos 7 horas cada noche. Sin embargo, factores como el insomnio provocado por el estrés o diversas interrupciones externas impiden que muchas personas alcancen esta cantidad recomendada. La empresa de tecnología del sueño Simba utilizó recientemente inteligencia artificial para analizar las consecuencias físicas de la privación del sueño, y los expertos advierten que esta falta de descanso podría estar afectando seriamente a nuestro cuerpo.
El envejecimiento de la piel no es solo cuestión de edad, sino también de nuestros hábitos diarios. No usar protector solar, no hidratarnos correctamente o exponernos constantemente a la contaminación pueden hacer que la piel pierda juventud más rápido de lo que pensamos. De hecho, hasta un 80% del envejecimiento cutáneo está ligado al estilo de vida. No es casualidad que muchos millennials parezcan envejecer más lento: han adoptado rutinas de cuidado más conscientes y acuden a especialistas en lugar de seguir consejos al azar. La buena noticia es que con algunos ajustes en nuestra rutina, podemos ayudar a que nuestra piel se mantenga saludable, firme y luminosa por más tiempo. Aquí te contamos cuáles son esos errores comunes y cómo corregirlos.
Una barba espesa y sana es un signo de masculinidad y cuidado personal, pero dejarla crecer puede ser un reto para muchos hombres. En el proceso de crecimiento de la barba influyen la genética, el estilo de vida y los hábitos de aseo. Sin embargo, existen consejos de eficacia probada para maximizar el potencial de una barba más poblada. Tanto si estás empezando como si quieres mejorar la barba que ya tienes, estos 15 sencillos consejos te ayudarán a conseguir una barba más espesa y sana.
A veces los padres nos vemos desbordados y sin recursos frente a la desobediencia y la rebeldía de nuestros hijos. En esos momentos de desesperación, casi de forma natural e inconsciente, los presionamos en pos de que hagan lo que queremos. Evidentemente, no lo hacemos con maldad, quizás solo queremos que coman bien o que se acuesten temprano para que puedan descansar lo suficiente. Sin embargo, usar esta táctica con ellos de forma habitual puede llegar a tener consecuencias muy negativas en su desarrollo. ¿Qué solían decirte tus padres cuando eras pequeña/o para que les hicieras caso?
Es increíble cómo algo que te puede causar mucha molestia también puede convertirse en un asunto verdaderamente gracioso. Esto sucede porque la risa reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el organismo; por lo tanto, baja la ansiedad. Entonces, si vemos a una persona riéndose porque su maleta le llegó destruida después de un largo viaje, no es porque tiene un tornillo flojo, sino, más bien, porque está tratando de controlar la ansiedad.
Aunque nos cueste reconocerlo, a los perros les hace daño que les gritemos. Es cierto, en ocasiones perdemos la paciencia con nuestras mascotas; sin embargo, tenemos que tener cuidado con la manera en que las retamos; la empatía hacia ellas siempre tiene que estar presente. En una investigación en la que participaron más de 90 perros, se demostró que los gritos pueden tener un impacto notorio y a largo plazo en su ánimo y su bienestar.
¿Te encantaba tu trabajo, pero ahora estás harto? Siendo adultos, nos es imposible escapar del trabajo como lo hizo Peter Pan. Sin embargo, esto no significa que tengamos que sufrir de estrés y dejar de disfrutar nuestras vidas. El burnout, o desgaste profesional, es más común en compañías o espacios donde hay tensión, poca comunicación o mucha demanda; o bien en profesionistas que no saben delegar responsabilidades, cargando todo el peso por sí solos. Esto ocasiona que el cuerpo y la mente se sobrecarguen y sea difícil mantener una vida saludable.
Los hábitos siempre son un tema candente: cómo abandonar los malos, cómo formar nuevos y buenos, cómo detectarlos y por qué es importante. Algunas de las menciones más comunes se refieren al ejercicio, la nutrición y el diálogo interno.
Las emociones, como lo es la tristeza, están relacionadas con el apetito, pues es común que utilicemos la comida en respuesta a cómo nos sentimos. Por eso, cuando algo no anda bien, y nuestro ánimo no es el mejor, puede ocurrir que aumentemos nuestro consumo de comida o lo reduzcamos, llegando incluso a perder el apetito.
La bondad no solo hace del mundo un lugar mejor, sino que también ayuda significativamente a quienes la crean. Los científicos han descubierto que tratar bien a las personas puede mejorar la función cerebral y reducir los niveles de ansiedad. Se trata de la hormona del estrés, el cortisol. Su exceso puede provocar un deterioro de la función cerebral y de la memoria. La ira aumenta el nivel de esta hormona en el cuerpo, mientras que la bondad y la paciencia lo disminuyen notablemente.
Fatiga, náuseas y reflujo son algunos de los síntomas del embarazo que una mujer puede esperar tener. Lo que no se espera es que su pareja también los experimente, más aún porque los hombres no pueden quedar embarazados. Pero la realidad es que la posibilidad de que los hombres padezcan estas incomodidades no solo es real, sino que se da con mucha más frecuencia de lo que pensamos.
Kim Kardashian, Anna Wintour y Oprah Winfrey tienen una cosa en común: todas se van a dormir alrededor de las 10 p.m. Parece que estas mujeres saben algo, ya que dormir tan temprano puede tener muchos efectos positivos en nuestro cuerpo y mente. Quizás no sea de extrañar entonces que algunas de las mujeres más exitosas de hoy terminen su día tan temprano para prepararse para el siguiente.
Dormir en una habitación caliente no solo nos hace sentir incómodos y sudorosos, sino que también puede privarnos de muchos beneficios que podríamos obtener simplemente durmiendo en un cuarto con una temperatura más fresca. Establecer la temperatura en alrededor de 19 °C podría marcar la diferencia entre una mala noche de sueño y una de sueño tranquilo. En Genial.guru queremos que aproveches al máximo tu sueño, por lo que enumeramos algunas de las ventajas de hacer que tu habitación esté más fresca a la hora de ir a dormir.
Tener un exceso de grasa acumulado alrededor de la cintura es molesto. Se encuentra en lo profundo de tu torso e incluso puede acumularse alrededor de tus intestinos y tu hígado. Aunque tener una barriga regordeta puede parecer inofensivo, no resulta atractivo.
Alrededor del 30 % al 40 % de los niños tienen problemas para dormirse, según el Estudio de Sueño Infantil de Colonia. Por lo tanto, enviar a los pequeños a la tierra de los sueños puede ser agotador y frustrante, tanto para los padres como para los infantes. Pero ¡no te alteres! Aunque este problema es común, existen algunos métodos que pueden ayudar a tus niños a conciliar el sueño fácilmente y a tener una noche tranquila sin despertarse.
Los pequeños detalles nos definen de muchas maneras. Por ejemplo, en algunos países, es común comer y ver la televisión al mismo tiempo, mientras que en otros países, comer requiere de un estado total atención. Por otro lado, en países como Grecia y Turquía está estrictamente prohibido tirar el papel de baño en el inodoro. Apenas pensamos en estas cosas porque las encontramos muy comunes, pero resulta que podríamos haber estado haciendo las tareas cotidianas de una forma incorrecta todo este tiempo.
Uno de los refranes más populares del mundo dice: “Del odio al amor hay un solo paso”. Puede parecer una frase irreal si tomamos en cuenta que, cuando alguien nos parece despreciable, difícilmente podríamos imaginarnos amándolo en algún momento. Sin embargo, un estudio realizado por la University College de Londres asegura que ambos sentimientos comparten algo único que podría hacer que este refrán no sea tan descabellado.
Se denomina artritis a un conjunto de afecciones que causa inflamación, tumefacción y dolor en las articulaciones. Existen 100 tipos diferentes, aunque la más común es la osteoartritis. En este caso, la capa de cartílago que recubre los huesos se degenera, provocando hinchazón, rigidez y dolor. Sin descartar los tratamientos médicos, los remedios caseros, sumados a un cambio en el estilo de vida, pueden ayudar a reducir los síntomas y el progreso de la enfermedad. Si tú o un ser querido padecen artritis, el siguiente artículo puede serles muy útil.
Si te toma más de 30 minutos quedarte dormido después de acostarte o si te despiertas y permaneces así durante más de 20 minutos en medio de la noche, debes mejorar la calidad de tu sueño. La mejor manera de hacerlo es asegurarte de que tus hábitos diarios no interfieran con tus necesidades de sueño.
La pérdida de peso, prevención del cáncer de mama, reducción del insomnio y muchas cosas más: ¡la mantequilla de maní es un tesoro natural que puede impulsar numerosos cambios positivos en tu cuerpo! Este alimento está repleto de vitaminas, minerales, grasas saludables y elementos beneficiosos que el organismo agradecerá. Pero, para que funcione, solo hace falta disfrutarlo con moderación, y en un breve período de tiempo podrán verse los resultados.
Tener una salud mental óptima, una larga vida y de mayor calidad son dos de los factores que hacen que algunas personas cambien sus hábitos y su rutina. Probar dietas novedosas y optar por nuevas rutinas de ejercicio pueden ayudarte a lograr ese objetivo. Sin embargo, en esta ocasión queremos hablar de pasatiempos, y de cómo la jardinería podría ser uno de los más saludables.
Imagínate esta escena: estás en la ducha; el agua caliente y la espuma del jabón se mezclan mientras corren por tu piel, el rico aroma del champú invade tus sentidos mientras tú entonas a voz en cuello tu canción favorita. Relajante, ¿verdad? Es que en el momento del baño se unen dos cosas que el ser humano disfruta muchísimo: la música y la higiene. Un estudio científico descubrió que existe una conexión entre ambas cosas que resulta excelente para nuestra salud mental.
Estás en una de tus clases favoritas, pero, aún así, el profesor no logra atraparte con sus palabras. Al final del día te das cuenta de que cada actividad que haces te cansa y te aburre al mismo tiempo. Si estás pasando por esta situación, puede que estés sufriendo un tipo de estrés crónico y aun no lo sepas. De hecho, la ciencia ya se encargó de descubrir a través de un estudio las razones por las que esto se produce.
Todos recordamos los tiempos de nuestra juventud cuando odiábamos ir a la cama, mientras hoy en día nos encanta y no podemos tener suficiente de ello. Sin embargo, debido a cosas como el estrés y la edad adulta, no todos podemos dormir lo suficiente. ¡La buena noticia es que esto se puede arreglar! Un estudio conducido por la Universidad de Colorado descubrió que las personas que pasaron la noche en una tienda de campaña durmieron en promedio 10 horas y se acostaron 2 horas antes de lo que lo hubieran hecho en casa.
El matrimonio es un camino de amor y convivencia que mucha gente decide tomar. Pero hay grandes grupos que prefieren evitar la unión que implica el casamiento. Se tiende a creer que las parejas casadas, sobre todo si tienen hijos, se estresan más y viven alocadamente, en contraste con los solteros que sostienen un estilo más relajado y simple. Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon demostró que esa creencia es equivocada.
