El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, si se vuelve crónico puede afectar nuestra salud. Quien busque en la web consejos para combatirlo, rápidamente encontrará una lista por todos conocida: hacer ejercicios, respirar profundo, meditar... Lo cierto es que no siempre tenemos la voluntad para encarar el cambio de hábitos que implica seguir estos pasos. La gran noticia es que existen métodos muy poco conocidos que podrías aplicar ya mismo. Aquí te los mostramos, léelos y verás qué fácil es recuperar la calma.
Constantemente se nos recuerda la importancia de dormir al menos 7 horas cada noche. Sin embargo, factores como el insomnio provocado por el estrés o diversas interrupciones externas impiden que muchas personas alcancen esta cantidad recomendada. La empresa de tecnología del sueño Simba utilizó recientemente inteligencia artificial para analizar las consecuencias físicas de la privación del sueño, y los expertos advierten que esta falta de descanso podría estar afectando seriamente a nuestro cuerpo.
El envejecimiento de la piel no es solo cuestión de edad, sino también de nuestros hábitos diarios. No usar protector solar, no hidratarnos correctamente o exponernos constantemente a la contaminación pueden hacer que la piel pierda juventud más rápido de lo que pensamos. De hecho, hasta un 80% del envejecimiento cutáneo está ligado al estilo de vida. No es casualidad que muchos millennials parezcan envejecer más lento: han adoptado rutinas de cuidado más conscientes y acuden a especialistas en lugar de seguir consejos al azar. La buena noticia es que con algunos ajustes en nuestra rutina, podemos ayudar a que nuestra piel se mantenga saludable, firme y luminosa por más tiempo. Aquí te contamos cuáles son esos errores comunes y cómo corregirlos.
Una barba espesa y sana es un signo de masculinidad y cuidado personal, pero dejarla crecer puede ser un reto para muchos hombres. En el proceso de crecimiento de la barba influyen la genética, el estilo de vida y los hábitos de aseo. Sin embargo, existen consejos de eficacia probada para maximizar el potencial de una barba más poblada. Tanto si estás empezando como si quieres mejorar la barba que ya tienes, estos 15 sencillos consejos te ayudarán a conseguir una barba más espesa y sana.
A veces los padres nos vemos desbordados y sin recursos frente a la desobediencia y la rebeldía de nuestros hijos. En esos momentos de desesperación, casi de forma natural e inconsciente, los presionamos en pos de que hagan lo que queremos. Evidentemente, no lo hacemos con maldad, quizás solo queremos que coman bien o que se acuesten temprano para que puedan descansar lo suficiente. Sin embargo, usar esta táctica con ellos de forma habitual puede llegar a tener consecuencias muy negativas en su desarrollo. ¿Qué solían decirte tus padres cuando eras pequeña/o para que les hicieras caso?
Es increíble cómo algo que te puede causar mucha molestia también puede convertirse en un asunto verdaderamente gracioso. Esto sucede porque la risa reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el organismo; por lo tanto, baja la ansiedad. Entonces, si vemos a una persona riéndose porque su maleta le llegó destruida después de un largo viaje, no es porque tiene un tornillo flojo, sino, más bien, porque está tratando de controlar la ansiedad.
Aunque nos cueste reconocerlo, a los perros les hace daño que les gritemos. Es cierto, en ocasiones perdemos la paciencia con nuestras mascotas; sin embargo, tenemos que tener cuidado con la manera en que las retamos; la empatía hacia ellas siempre tiene que estar presente. En una investigación en la que participaron más de 90 perros, se demostró que los gritos pueden tener un impacto notorio y a largo plazo en su ánimo y su bienestar.
¿Te encantaba tu trabajo, pero ahora estás harto? Siendo adultos, nos es imposible escapar del trabajo como lo hizo Peter Pan. Sin embargo, esto no significa que tengamos que sufrir de estrés y dejar de disfrutar nuestras vidas. El burnout, o desgaste profesional, es más común en compañías o espacios donde hay tensión, poca comunicación o mucha demanda; o bien en profesionistas que no saben delegar responsabilidades, cargando todo el peso por sí solos. Esto ocasiona que el cuerpo y la mente se sobrecarguen y sea difícil mantener una vida saludable.
Los hábitos siempre son un tema candente: cómo abandonar los malos, cómo formar nuevos y buenos, cómo detectarlos y por qué es importante. Algunas de las menciones más comunes se refieren al ejercicio, la nutrición y el diálogo interno.
Las emociones, como lo es la tristeza, están relacionadas con el apetito, pues es común que utilicemos la comida en respuesta a cómo nos sentimos. Por eso, cuando algo no anda bien, y nuestro ánimo no es el mejor, puede ocurrir que aumentemos nuestro consumo de comida o lo reduzcamos, llegando incluso a perder el apetito.
La bondad no solo hace del mundo un lugar mejor, sino que también ayuda significativamente a quienes la crean. Los científicos han descubierto que tratar bien a las personas puede mejorar la función cerebral y reducir los niveles de ansiedad. Se trata de la hormona del estrés, el cortisol. Su exceso puede provocar un deterioro de la función cerebral y de la memoria. La ira aumenta el nivel de esta hormona en el cuerpo, mientras que la bondad y la paciencia lo disminuyen notablemente.
Fatiga, náuseas y reflujo son algunos de los síntomas del embarazo que una mujer puede esperar tener. Lo que no se espera es que su pareja también los experimente, más aún porque los hombres no pueden quedar embarazados. Pero la realidad es que la posibilidad de que los hombres padezcan estas incomodidades no solo es real, sino que se da con mucha más frecuencia de lo que pensamos.
Kim Kardashian, Anna Wintour y Oprah Winfrey tienen una cosa en común: todas se van a dormir alrededor de las 10 p.m. Parece que estas mujeres saben algo, ya que dormir tan temprano puede tener muchos efectos positivos en nuestro cuerpo y mente. Quizás no sea de extrañar entonces que algunas de las mujeres más exitosas de hoy terminen su día tan temprano para prepararse para el siguiente.
Dormir en una habitación caliente no solo nos hace sentir incómodos y sudorosos, sino que también puede privarnos de muchos beneficios que podríamos obtener simplemente durmiendo en un cuarto con una temperatura más fresca. Establecer la temperatura en alrededor de 19 °C podría marcar la diferencia entre una mala noche de sueño y una de sueño tranquilo. En Genial.guru queremos que aproveches al máximo tu sueño, por lo que enumeramos algunas de las ventajas de hacer que tu habitación esté más fresca a la hora de ir a dormir.
Tener un exceso de grasa acumulado alrededor de la cintura es molesto. Se encuentra en lo profundo de tu torso e incluso puede acumularse alrededor de tus intestinos y tu hígado. Aunque tener una barriga regordeta puede parecer inofensivo, no resulta atractivo.
Alrededor del 30 % al 40 % de los niños tienen problemas para dormirse, según el Estudio de Sueño Infantil de Colonia. Por lo tanto, enviar a los pequeños a la tierra de los sueños puede ser agotador y frustrante, tanto para los padres como para los infantes. Pero ¡no te alteres! Aunque este problema es común, existen algunos métodos que pueden ayudar a tus niños a conciliar el sueño fácilmente y a tener una noche tranquila sin despertarse.
Los pequeños detalles nos definen de muchas maneras. Por ejemplo, en algunos países, es común comer y ver la televisión al mismo tiempo, mientras que en otros países, comer requiere de un estado total atención. Por otro lado, en países como Grecia y Turquía está estrictamente prohibido tirar el papel de baño en el inodoro. Apenas pensamos en estas cosas porque las encontramos muy comunes, pero resulta que podríamos haber estado haciendo las tareas cotidianas de una forma incorrecta todo este tiempo.
Uno de los refranes más populares del mundo dice: “Del odio al amor hay un solo paso”. Puede parecer una frase irreal si tomamos en cuenta que, cuando alguien nos parece despreciable, difícilmente podríamos imaginarnos amándolo en algún momento. Sin embargo, un estudio realizado por la University College de Londres asegura que ambos sentimientos comparten algo único que podría hacer que este refrán no sea tan descabellado.
Se denomina artritis a un conjunto de afecciones que causa inflamación, tumefacción y dolor en las articulaciones. Existen 100 tipos diferentes, aunque la más común es la osteoartritis. En este caso, la capa de cartílago que recubre los huesos se degenera, provocando hinchazón, rigidez y dolor. Sin descartar los tratamientos médicos, los remedios caseros, sumados a un cambio en el estilo de vida, pueden ayudar a reducir los síntomas y el progreso de la enfermedad. Si tú o un ser querido padecen artritis, el siguiente artículo puede serles muy útil.
Si te toma más de 30 minutos quedarte dormido después de acostarte o si te despiertas y permaneces así durante más de 20 minutos en medio de la noche, debes mejorar la calidad de tu sueño. La mejor manera de hacerlo es asegurarte de que tus hábitos diarios no interfieran con tus necesidades de sueño.
La pérdida de peso, prevención del cáncer de mama, reducción del insomnio y muchas cosas más: ¡la mantequilla de maní es un tesoro natural que puede impulsar numerosos cambios positivos en tu cuerpo! Este alimento está repleto de vitaminas, minerales, grasas saludables y elementos beneficiosos que el organismo agradecerá. Pero, para que funcione, solo hace falta disfrutarlo con moderación, y en un breve período de tiempo podrán verse los resultados.
Tener una salud mental óptima, una larga vida y de mayor calidad son dos de los factores que hacen que algunas personas cambien sus hábitos y su rutina. Probar dietas novedosas y optar por nuevas rutinas de ejercicio pueden ayudarte a lograr ese objetivo. Sin embargo, en esta ocasión queremos hablar de pasatiempos, y de cómo la jardinería podría ser uno de los más saludables.
Imagínate esta escena: estás en la ducha; el agua caliente y la espuma del jabón se mezclan mientras corren por tu piel, el rico aroma del champú invade tus sentidos mientras tú entonas a voz en cuello tu canción favorita. Relajante, ¿verdad? Es que en el momento del baño se unen dos cosas que el ser humano disfruta muchísimo: la música y la higiene. Un estudio científico descubrió que existe una conexión entre ambas cosas que resulta excelente para nuestra salud mental.
Estás en una de tus clases favoritas, pero, aún así, el profesor no logra atraparte con sus palabras. Al final del día te das cuenta de que cada actividad que haces te cansa y te aburre al mismo tiempo. Si estás pasando por esta situación, puede que estés sufriendo un tipo de estrés crónico y aun no lo sepas. De hecho, la ciencia ya se encargó de descubrir a través de un estudio las razones por las que esto se produce.
Todos recordamos los tiempos de nuestra juventud cuando odiábamos ir a la cama, mientras hoy en día nos encanta y no podemos tener suficiente de ello. Sin embargo, debido a cosas como el estrés y la edad adulta, no todos podemos dormir lo suficiente. ¡La buena noticia es que esto se puede arreglar! Un estudio conducido por la Universidad de Colorado descubrió que las personas que pasaron la noche en una tienda de campaña durmieron en promedio 10 horas y se acostaron 2 horas antes de lo que lo hubieran hecho en casa.
El matrimonio es un camino de amor y convivencia que mucha gente decide tomar. Pero hay grandes grupos que prefieren evitar la unión que implica el casamiento. Se tiende a creer que las parejas casadas, sobre todo si tienen hijos, se estresan más y viven alocadamente, en contraste con los solteros que sostienen un estilo más relajado y simple. Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon demostró que esa creencia es equivocada.
Hay que admitirlo, un gran beso no tiene precio. Pero además de ser un momento muy especial para cada persona, los investigadores creen que besar otorga más beneficios que solo placer romántico, como mantener la salud y la piel en buenas condiciones, lo que da como resultado estar en buena forma.
Las mascotas han demostrado ser una gran fuente de felicidad para sus dueños, ya que comparten todos los aspectos de su vida durante varios años. El único momento en que deben separarse es para ir al trabajo, lo cual es difícil tanto para el dueño como para el animal. Muchas empresas se han dado cuenta de lo importantes que son estos compañeros para sus empleados y, en la última década, han abierto sus puertas a las mascotas, con excelentes resultados.
Quienes aman la cocina siempre buscan la mejor manera de lograr que sus platillos sean deliciosos y que, además, luzcan apetecibles. Asisten a clases, ven tutoriales y buscan consejos de la abuela, todo para lograr la perfección. Sin embargo, existen factores ajenos a la propia comida que afectan a su sabor y que, probablemente, muchos no conozcan. Uno de ellos es la postura al comer, tal como lo reveló un estudio que aseguró que estar sentado o parado a la hora de alimentarnos puede hacer una gran diferencia en la percepción del sabor.
En la isla de Bali, perteneciente a Indonesia, no existen leyes contra el maltrato animal y los perros callejeros sufren mucho. Sin embargo, diversas organizaciones se han dado cuenta de este problema y se han puesto de acuerdo para protegerlos. Una de ellas creó un programa en conjunto con uno de los hoteles de la isla para que los huéspedes jueguen con perritos rescatados durante su estadía.
Hoy en día, más parejas permanecen casadas en comparación con años anteriores. De hecho, las estadísticas de divorcios han disminuido por diversos factores. Esto es una buena noticia para aquellos individuos que están en un relación estable o tienen pensado iniciar un compromiso. Según reveló un estudio dirigido por investigadores de Carneige Mellon University, las personas que contraen matrimonio tienden a ser más felices que aquellas que están solteras o separadas debido a que producen un menor nivel de cortisol (la hormona del estrés). Es por eso que su calidad de vida mejora y son más saludables.
Cuando las relaciones terminan, por lo general, todo es complicado, hay sentimientos lastimados y uno puede llegar a pensar que el tiempo que pasó con su pareja es un tiempo perdido. Es normal que, al principio, le tengas cierto resentimiento a tu expareja; después de todo, algo tuvo que pasar para que se acabara el romance. Sin embargo, debe llegar un momento en el que aceptes los errores del pasado y lo perdones. Una vez que lo hagas, tendrás beneficios que sanarán tu alma e incluso mejorarán tu salud.
El aroma de una persona nos trae recuerdos, evoca emociones e incluso nos hace sentir atraídos hacia ella. De hecho, el olor tiene un gran papel en la elección de la pareja. Su aroma se convierte en algo fundamental que se añade a todo el cúmulo de cosas que nos hacen sentir en confianza y amados. Pero además de todo ello, puede ayudar a reducir el estrés, incluso cuando la persona no se encuentra cerca y tan solo tenemos una de sus pertenencias.
¿Te has preguntado por qué no puedes resistirte a una buena rebanada de pizza? Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Colorado logró enumerar los diez alimentos más adictivos y, además de este delicioso platillo de origen italiano, aparecen otros que seguramente están entre tus favoritos.
Las lágrimas derramadas por tu ex no son del todo en vano. En realidad, podrían ser la solución para deshacerte de algunos kilos de más. Y no, la relación entre la tristeza de una ruptura amorosa y la pérdida de peso no se debe a que comas menos por sentirte deprimida o porque hagas mucho ejercicio para elevar tu autoestima. De hecho, está vinculada a un proceso hormonal.
En un único día de nuestras vidas podemos sentir diferentes emociones acordes a las situaciones que vivimos. Alegría, tristeza, ansiedad, enojo... La realidad es que muchas de las veces, cuando sentimos esta última emoción, podemos llegar inclusive a sentirnos culpables. Tranquilos, ahora podrán tener un respaldo científico para enojarse sin culpa. ¡Pero hay un tiempo limitado para eso!
