20+ Peculiaridades de los gimnasios que nunca le dirán a un simple cliente

Para muchas personas, los gimnasios se han convertido en parte de su vida cotidiana. Y creemos que ustedes mismos ya deben haberse dado cuenta de eso debido al aumento de popularidad de estos lugares en la mayoría de las ciudades. Pero es poco probable que alguien sepa que los centros de fitness constantemente ponen en práctica una multitud de trucos para atraer tu atención. Y es mejor saber qué hacer para no caer en ellos.

Genial.guru no logró inscribirse al gimnasio. Por eso, inicialmente decidió leer consejos de entrenadores experimentados y comentarios de expertos y atletas. Ahora sabe cómo visitar estos lugares de forma cómoda y eficaz al máximo.

Nos engañan desde el umbral

• Los gimnasios encuentran tu punto más débil. Al entrar en cualquiera de ellos, lo primero que verás son flores bien cuidadas en la entrada, cómodos sillones y agradables paisajes en pantallas. Más adelante verás las puertas que te llevan a la piscina, sauna, spa, y solo al final el gimnasio. Precisamente allí es donde tendrás que sudar.

• Las membresías anuales para visitar el gimnasio e ir al sauna a cualquier hora son la oferta más beneficiosa. El experto en psicología del deporte Ángel Sobrino explicó por qué: “Nos sentimos más obligados a ir al gimnasio cuando tenemos un profesor o un monitor que nos conoce y nos controla porque nos haría sentir culpables fallarle. Deben ser profesionales de la motivación, así que, a la hora de elegir un centro, lo más importante es que garanticen buenos monitores”.

Frecuentemente confiamos en mitos inútiles

• Para mí, el primer mito fue que para adelgazar tenía que correr en la caminadora. Algunos visitantes vienen al gimnasio y corren o pedalean durante una hora y media. Creen que entre más se muevan, más adelgazarán. Pero eso no funciona así.

• Otra mentira frecuente. Las personas adelgazarán, ganarán músculos y solo después irán al gimnasio. Mi clienta tiene una amiga que se pone en forma antes de inscribirse a mis clases.

• Las clases en las máquinas de entrenamiento son menos eficaces y son solo para los culturistas o para las personas con lesiones. Todo se debe a que ellas trabajan con un solo músculo mientras que los ejercicios con peso libre trabajan el cuerpo por completo.

• La mayoría de los principiantes acude con el deseo de adelgazar para el verano sin entender el proceso que conlleva todo eso. El gran problema consiste en que después de dudosos maratones puedes gastar mucho más dinero para recuperar la salud. El enfoque correcto es la regularidad y coherencia.

• Consejo de un entrenador. El entrenamiento prácticamente pierde el sentido si tomas fotografías para las redes sociales y escuchas música. Todo esto satura nuestro sistema nervioso y el organismo no puede comenzar a trabajar debidamente.

• No existe ninguna ventana anabólica (período en el cual se tiene que comer después del entrenamiento). Es suficiente consumir la cantidad necesaria de calorías durante todo el día.

• Todos piensan que si visitan frecuentemente el gimnasio, entonces pueden seguir comiendo lo mismo que siempre. No es así. Aproximadamente un 80 por ciento del éxito en el gimnasio consiste en la alimentación. Si comes correctamente, 3 clases a la semana con una duración de una hora bastarán para que consigas estar en buena forma.

Tenemos que entender que la elección de un entrenador personal es muy importante

• Los buenos especialistas no tienen una cuenta de Instagram con muchos seguidores. No se dedican a eso porque están ocupados desde la mañana hasta la noche.

• Para una mejor motivación, los psicólogos del deporte recomiendan usar los servicios de un entrenador personal: “Nos sentimos más obligados a ir al gimnasio cuando tenemos un profesor o un monitor que nos conoce y nos controla porque nos haría sentir culpables fallarle”.

• A veces es difícil entender si los clientes tienen dificultades con el peso o no. “Con cualquier peso, los chicos trabajarán como si fuera lo máximo que pueden levantar. Las chicas siempre son serias y concentradas, pero es más fácil trabajar con ellas: si sonríen, entonces el peso está al máximo”, contó un entrenador de gimnasio.

Es importante entender que en primer lugar está la salud, y solo después un cuerpo musculoso

• Los entrenadores no te juzgan por tener una mala figura. Una entrenadora de un gimnasio dijo: “Cuando viene una chica gordita, lo primero que pienso es si tiene problemas con la presión, en cómo se siente, si duerme bien o no. El aspecto físico no es importante en lo absoluto”.

• Es mejor evitar las dietas debido a los desequilibrios. Frecuentemente comenzamos a hacer deporte de manera activa, pero debido a una deficiencia de elementos nutritivos, solo le hacemos más daño a nuestro organismo. Cabe destacar que nosotros simplemente no tendremos energía sin grasas ni carbohidratos. Además, un consumo excesivo de proteínas causará fallas en el organismo.

• Gran parte de las lesiones ocurre porque las personas tratan de hacer más de lo que les permite su organismo. © Karan Jugran / Quora

• No toques tu rostro durante las clases. Conozco casos en donde algunas personas se contagiaron de muchas cosas. El gimnasio es un lugar demasiado sucio. © Wreckshot / Reddit

A veces es bueno escuchar los consejos de los simples visitantes

• Si haces ejercicio en una caminadora, descarga series y velas mientras te ejercitas. De esta forma irás con mayor frecuencia al gimnasio. © SparkyBoy414 / Reddit

• Lleva una bolsa con ropa deportiva contigo al trabajo. Así visitarás más seguido el gimnasio, porque tendrás menos excusas para faltar. © covok48 / Reddit

• Es mucho más efectivo hacer ejercicio con una técnica correcta, pero con menos peso en comparación con levantar mucho peso, pero de la manera incorrecta. © alexfig88 / Reddit

• Si eres principiante en el gimnasio, entonces no tienes de qué avergonzarte. Nadie te presta atención cuando estás entrenando. © deepwaterblues / Reddit

• No tengas miedo de pedirles ayuda a los atletas más experimentados. En general son personas comprensivas que saben lo difícil que es estar en el gimnasio al principio.

• No te sobrecargues. El descanso es igual de importante que los ejercicios. Frecuentemente he sufrido lesiones por un excesivo entusiasmo. © DoctorBroBro / Reddit

¿Qué hay de ti? ¿Acudes frecuentemente al gimnasio? ¿Has notado algunas peculiaridades en el funcionamiento de estos lugares?