7 Reglas que ayudarán a mantener la salud y la belleza de la piel practicando deportes

Un estudio reciente demostró que el ejercicio regular no solo puede mejorar la condición de la piel, sino también revertir el proceso de envejecimiento. Sin embargo, esta moneda tiene una cara negativa. A menudo, alguna personas que hacen deporte notan que comienzan a tener más problemas con la piel. Y necesitan una solución inmediata.

Genial.guru decidió averiguar los principios que se deben seguir en el cuidado de la cara y el cuerpo practicando deportes activos, incluso en los gimnasios y entrenamientos grupales. A veces puede parecer que se trata de un tipo de aptitud física independiente, porque en este caso también se requiere una sistematización y autodisciplina.

1. Limpia la piel antes y después del entrenamiento

A menudo, los aficionados al deporte se enfrentan al problema de las erupciones e inflamaciones en la piel. Las causas más comunes son el aumento de la sudoración, que cambia la composición de la película protectora natural, así como un funcionamiento más activo de las glándulas sebáceas, lo que aumenta el contenido de la grasa cutánea.

En este sentido, los expertos instan a limpiar la piel con leche limpiadora antes y después del entrenamiento, incluso después de la ducha. No apliques maquillaje ni cremas nutritivas espesas antes del ejercicio. En casos extremos, puedes usar una pequeña cantidad de crema BB o crema fluida.

2. Usa toallas de papel o toallas personales

Dado que el sudor y la grasa son un entorno favorable para las bacterias, también es importante minimizar sus efectos durante el ejercicio. Por ejemplo, debes usar toallas de papel suave para eliminar el exceso de sudor en áreas abiertas de la cara y el cuerpo.

Con el mismo fin se puede utilizar toallas de tela, obligatoriamente personales, ya que las que se administran habitualmente en los gimnasios podrían lavarse a una temperatura baja para ahorrar energía y agua, y por lo tanto pueden no estar suficientemente limpias. Además, el lavado a menudo se lleva a cabo con el uso de detergentes agresivos, que pueden provocar la aparición de alergias.

3. No uses remedios con retinol

Los entrenamientos deben comenzar al menos unas horas después de la aplicación de los cosméticos con ingredientes activos. Estos incluyen retinol, algunos ácidos de frutas, tales como ácidos glicólico y ascórbico, en dosis altas. Debido a las características mencionadas del funcionamiento de la piel durante el ejercicio, estos componentes pueden causar irritación e incluso dermatitis.

4. Aplica protectores solares con más frecuencia

Al entrenar al aire libre, siempre debes recordar la necesidad de proteger la piel de los rayos ultravioleta, incluso con la ayuda de cosméticos especiales. Pero en este caso debes tener en cuenta el hecho de que en el momento de practicar activamente un deporte, el protector puede ser eliminado por el sudor. Es por eso que debes volver a aplicarlo con más frecuencia de lo habitual, cada 30-40 minutos.

5. Aplica la crema a una hora determinada

Es necesario hidratar y nutrir la piel después de hacer ejercicio. Sin embargo, debes hacerlo en un momento específico. El proceso de sudoración puede continuar por algún tiempo incluso después de finalizar la actividad física. Es por eso que los expertos recomiendan aplicar crema hidratante alrededor de 30-40 minutos después de haber terminado el entrenamiento.

6. No tomes sol inmediatamente después del entrenamiento

No se recomienda tomar sol inmediatamente después del entrenamiento, ya que en este momento la piel está deshidratada y aún no se ha enfriado. La exposición al sol o un solárium calienta aún más la superficie de la piel y también la seca. Además, los dermatólogos están seriamente preocupados por la gran popularidad de los soláriums en los gimnasios. Según los expertos, el riesgo de contraer enfermedades de la piel en personas involucradas activamente en deportes, en tales condiciones aumenta significativamente.

7. No abuses del sauna

Existe un defecto cosmético llamado cuperosis. Externamente, se manifiesta en forma de enrojecimiento, asteriscos vasculares y arañas capilares en la piel. La cuperosis ocurre como resultado de trastornos circulatorios; además, con el entrenamiento intensivo, el riesgo de su manifestación puede aumentar. Es por eso que es necesario proteger e hidratar la piel, así como controlar la temperatura y no abusar del sauna, especialmente después del entrenamiento.

¿Y tú, te cuidas durante el entrenamiento o crees que tu piel es capaz de hacer frente a todos los factores desfavorables que la afectan?