Esta dieta del astronauta de 13 días puede ayudarte a perder peso y a eliminar problemas estomacales

La dieta del astronauta puede ayudarnos a acelerar nuestro metabolismo para adelgazar. ¡Y no te preocupes, ya que no tienes necesidad de ir al espacio para llevarla a cabo! Solo sigue estas instrucciones y comienza a sentirte ligero, como lo harías si estuvieras en gravedad cero.

Genial.guru ha descubierto esta dieta fácil que tiene un efecto asombroso en las personas que la hacen parte de su rutina.

¿Cómo funciona?

Los verdaderos astronautas no hacen dieta, pero solo las personas con esas restricciones podrían adherirse a ella, debido a la cantidad de alimentos a los que hay que renunciar. Este régimen es bastante ascético, y consiste casi por completo en consumir productos proteínicos. La fibra y los carbohidratos se reducen significativamente.

Además, deberás disminuir tu ingesta diaria de calorías (puedes calcularla aquí). Gracias a la gran cantidad de proteínas que comerás, esta dieta puede hacerte perder peso rápidamente sin causar daño a los músculos.

Reduce el consumo de estos productos:

Trata de evitar:

• Refrescos y jugos de frutas.
• Alcohol (principalmente, porque contiene azúcar).
• Sal y azúcar.
• Verduras con almidón (papas, remolachas, chirivías y zanahorias).
• Arroz y pastas.
• Pan y cereales (dile adiós a la pizza).
• Productos cárnicos ahumados.

Come más de estos productos:

Come pescado en lugar de carne de res, y huevos en vez de jamón. Ingiere en mayor cantidad:

• Hongos.
• Huevos.
• Pescado y pollo.
• Tomates y pepinos.
• Lechuga y repollo.
• Brócoli, coliflor y judías verdes.
• Calabaza.
• Ensaladas.
• Queso y tofu.
• Leche vegana (de almendra, de arroz, y de soya).
• Otros alimentos que no estén en la "lista de productos restringidos".

Menú:

Echa un vistazo a este menú de ejemplo, e intenta adoptar algunas de estas comidas como propias.

Desayuno: dos huevos hervidos más una taza de café sin leche o azúcar.

Almuerzo: una mitad de pollo de tamaño mediano con medio litro de caldo de ave (agua en la que se cocinó la carne) más ensalada de tomates y champiñones, y un vaso de leche de soya o café solo.

Aperitivo: una taza de té verde o de naranja.

Cena: un vaso de leche de almendras, pescado y 150 gramos de tofu.

Puedes reemplazar el tofu con queso cottage, e ingerir pollo en lugar de pescado, café en lugar de té, y una naranja en lugar de una manzana.

Un dato importante:

No ignores las vitaminas y minerales. Además, asegúrate de caminar o correr a diario, y beber mucha agua (hasta 2 litros por día).

Cómo eliminar problemas estomacales

Si padeces problemas digestivos, debes saber que estos pueden mejorarse después de realizar algunos cambios en tu estilo de vida. Y la dieta sugerida aquí puede ayudar a que te olvides de ellos.

Lo más importante es reducir o eliminar los carbohidratos (azúcar, pastas, pan blanco, jugo de frutas, alcohol, etc). Porque cuando el sistema digestivo está fuera de balance, los carbohidratos de alto índice glucémico y el azúcar tienden a fermentar en el colon. Esta puede ser la razón de la hinchazón y los gases.

Incluso es posible curar el síndrome del intestino usando una dieta alta en proteínas, además de otros trucos que te mencionaremos a continuación:

• Mantente hidratado todo el día.
• Evita las comidas fritas, picantes y las grasas, los edulcorantes, el té negro, las bebidas carbonatadas y el alcohol.
• No fumes.
• Come más ciruelas pasas.
• Prueba incluir probióticos a tus comidas diarias.
• No te acuestes inmediatamente después de comer.
• Cocina con aceite de oliva en lugar de mantequilla.
• Duerme bien.
• Intenta beber té relajante como el de manzanilla, menta y jengibre.

¿Qué te parece esta dieta? ¿Intentarás usarla? ¿Tienes algún régimen personal que te haya funcionado? ¡Cuéntanos en los comentarios!