Si conoces a alguien que está estresado y agotado, estas 5 técnicas de masaje podrían ser lo que necesita

Investigaciones han mostrado que los masajes pueden ayudar a reducir el estrés. Pero no siempre puedes acudir a un terapeuta después de un largo y agotador día de trabajo, ¿verdad? Bueno, estas simples técnicas pueden serte útiles, por lo que aún puedes convertirte en un maestro zen mientras estás en casa o al tomar un descanso del trabajo.

En Genial.guru estamos encantados de probar estas técnicas de masaje contigo para relajar los músculos de la cabeza a los pies. ¡Prepárate para alejar el estrés!

1. Masaje en los pies

Nuestros pies pueden agotarse después de un largo día de trabajo, por lo que un masaje en ellos puede brindarte el alivio que tanto necesitas. Pero no solo se siente bien: ¡investigaciones han demostrado que también puede mejorar tu salud mental y tu presión arterial!

Cómo hacerlo:

• Sostén el talón del pie con una mano.

• Usando la otra mano, dobla todos los dedos del pie hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo. Lentamente flexiona los dedos a su rango completo de movimiento.

• Repite este movimiento mientras aumentas suavemente la presión.

2. Masaje en la columna vertebral

Sentarse varias horas al día puede dejar tu columna vertebral adolorida. Pero puedes aliviar la tensión acumulada con esta técnica, con la ayuda de un par de manos extra de un amigo o amiga y un aceite para masajes.

Cómo hacerlo:

• Siéntate cómodamente en una silla, apoya los brazos sobre una mesa y descansa la cabeza.
• Pídele a tu amigo o amiga que te ponga un poco de aceite para masajes en la espalda. Debería de frotar toda la zona con movimientos largos. Esto puede mejorar la circulación sanguínea, suministrando sangre fresca y energía a los músculos tensos.
• Repite este proceso durante unos 20 minutos.

3. Masaje en el cuero cabelludo

¿Te sientes relajado cuando masajeas tu cuero cabelludo mientras te duchas? Se ha comprobado que esto se debe a que un masaje en esa zona puede mejorar la comodidad y reducir el estrés. ¡Prueba esta técnica solo o con un amigo o amiga usando únicamente las yemas de tus dedos!

Cómo hacerlo:

• Comienza con movimientos ligeros en la parte superior de la cabeza. Ábrete camino hasta el cuello y los hombros.
• Pasa los dedos por el cabello. Comienza en la parte frontal de la línea del pelo y avanza hasta la parte posterior del cuello.
• Toma dos secciones de cabello a ambos lados de la cabeza. Comienza a retorcerlas desde el cuero cabelludo hasta las puntas. Dales un ligero tirón a medida que avanzas.

• Pon una mano en la parte superior de tu cabeza. Acaricia tu cabello con la otra mano, aplicando una ligera presión sobre el cuero cabelludo y la parte posterior del cuello.

• Pasa los dedos por ambos lados de la cabeza hasta que se entrelacen. Aprieta y luego levanta ligeramente el cabello y el cuero cabelludo.

• Termina con movimientos suaves y ligeros.

4. Masaje en las orejas

¿Alguna vez te has desestresado masajeando tus orejas? De acuerdo con la reflexología, la cual implica activar puntos de presión vinculados a ciertos órganos y partes del cuerpo, esto es posible. También ha sido probado por una investigación. Descubre qué puntos presionar para sentirte más tranquilo y relajado a través de esta técnica de masaje.

Cómo hacerlo:

• Aprieta ligeramente las orejas con el dedo índice y el pulgar. Ve moviéndote a lo largo de los bordes comenzando desde abajo hacia arriba. Frota y masajea. Presta atención a las áreas sensibles y trabájalas un poco más de tiempo y más duramente.

• Ahora ve al lóbulo de la oreja y comienza a masajear. Este representa el cerebro, cara, mandíbula, neurotransmisores y emociones.
• La mayoría de las personas se sienten más vivas, despiertas y listas para enfrentar sus tareas y el mundo que las rodea después de haber realizado esta técnica.

5. Masaje para ojos cansados

La fatiga visual puede ser causada por una variedad de cosas, incluido el uso diario de pantallas digitales durante varias horas. Para aliviar los ojos cansados, intenta masajear los puntos de acupresión alrededor de ellos. Algunos estudios incluso han mostrado que la acupresión puede cambiar tu estado de ánimo.

Cómo hacerlo:

• Localiza el punto entre tus ojos y comienza a frotar en círculos pequeños. Esto puede ayudar a aliviar la fatiga visual. Hazlo suavemente con las yemas de los dedos o los nudillos.
• Ahora encuentra el lugar debajo de tus ojos y comienza a masajear en el centro.
• Después de eso, dirígete a la esquina externa de tu ojo. Recuerda masajear en círculos pequeños.
• Otro punto de masaje ocular es el centro de las cejas. Comienza a masajear este lugar o cualquier área a lo largo de tu ceja.
• Debes masajear cada punto durante unos 10 segundos.

¿Qué técnicas de masaje realizas para relajarte? ¡Compártelas en los comentarios para que podamos probarlas también!