10 Maneras de prevenir los coágulos de sangre que pueden salvar tu vida

10 Maneras de prevenir los coágulos de sangre que pueden salvar tu vida

Con lo mucho que nos sentamos frente a nuestras computadoras y la televisión en estos días, cualquiera está en riesgo de padecer coágulos de sangre que amenazan su vida. Si estos coágulos ocurren en nuestros pulmones o corazón, pueden causar complicaciones extremas. Sin embargo, tomar las decisiones correctas sobre cómo comemos, qué hacemos y qué usamos todos los días reducirá las posibilidades de que los coágulos de sangre arruinen nuestra salud.

En Genial.guru hemos reunído 10 consejos para compartir con nuestros lectores y mantenerlos alejados de los peligrosos coágulos de sangre.

1. Usa ropa holgada

Para garantizar una circulación saludable en el cuerpo, es mejor evitar el uso de ropa ajustada. Debido a que también pueden aparecer coágulos de sangre en las piernas, los jeans ajustados son particularmente malos para una buena circulación. En su lugar, usa pantalones amplios o una sudadera deportiva, que son más cómodos y fáciles de usar.

2. Toma un baño con sulfato de magnesio

Si alguna vez has necesitado una buena excusa para tomar un baño, esta es una. El sulfato de magnesio es conocido por estimular la circulación sanguínea saludable en el cuerpo. Así que la próxima vez que necesites un momento de relajación, toma un baño con sulfato de magnesio en lugar de un baño de burbujas.

3. Practica entrenamientos de alta intensidad

Para evitar la formación de coágulos de sangre, es importante mantenerse activo y evitar sentarse durante largos períodos de tiempo. Cualquier tipo de entrenamiento es generalmente bueno, pero una rutina especialmente buena es el entrenamiento HIIT, que es un entrenamiento de alta intensidad realizado en intervalos. No solo te mantendrá en forma, sino que este ejercicio también promueve un flujo sanguíneo saludable.

4. Haz una pausa cada 2 horas mientras conduces para moverte y estirarte

Hoy en día utilizamos nuestros autos para llegar a todas partes, lo cual nos puede poner en riesgo de padecer coágulos de sangre. Si vas a realizar un viaje muy largo, asegúrate de tomar un descanso regularmente y sal del auto para estirarte y caminar. También es una excelente forma de apreciar el paisaje.

5. Consume anticoagulantes naturales

Aunque los médicos pueden recetar anticoagulantes, también existen algunas opciones naturales. Al agregar ajo crudo, cúrcuma y té verde con gingko en tu dieta diaria, disminuirás el riesgo de formar coágulos de sangre. También son deliciosos e increíblemente buenos para tu salud en general.

6. Flexiona y mueva los tobillos y los dedos de los pies

La mayoría de nuestros días los pasamos sentados en el trabajo, lo que debilita el flujo de sangre en nuestras piernas. Cuando caminar no es una opción, puedes mover de un lado para otro los tobillos, flexionar los pies y mover los dedos para aumentar la circulación en esta área.

7. Usa medias de compresión

Si ya sabes que tus piernas tienen tendencia a hincharse o tienes mala circulación sanguínea, las medias de compresión podrían ser una buena opción para ti. Vienen en una variedad de tamaños y colores, y realmente ayudan a aumentar el flujo de sangre en tus piernas durante el día. Un médico podría incluso recomendarte que las uses si tu circulación no es la mejor.

8. Aplica aceite esencial de Helichrysum en tu piel

Helichrysum es una flor amarilla que adelgaza la sangre naturalmente. También es un ingrediente antiinflamatorio, lo que lo convierte en una prevención natural ideal para los coágulos de sangre. Aplica unas gotas de aceite en las áreas donde sientas que tu circulación es mala.

9. Levanta tus piernas regularmente a la altura de tu corazón

Acostado boca arriba, levanta las piernas contra la pared. Solo 15 centímetros sobre tu corazón y tu cabeza es suficiente. Después de un largo día de estar sentado o de pie, este ejercicio es excelente para que la sangre fluya a través de tu cuerpo en lugar de quedarse atorada en tus pies.

10. Evita cruzar las piernas

Aquellos que tienen un riesgo especialmente alto de formar coágulos de sangre deben evitar cruzar las piernas, especialmente durante largos períodos de tiempo. Asegúrate de cambiar tu posición a menudo y no pongas demasiada presión sobre tus piernas. Por encima de todo, debemos sentirnos cómodos y relajados mientras estamos sentados.

¿Alguno de estos consejos es útil para ti? ¿Cuál es tu consejo para prevenir los coágulos de sangre?

Ilustrado por Alena Tsarkova para Genial.guru
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