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Qué sucede al comer antes de ir a acostarse

Cuando queremos perder peso, una de las primeras cosas que eliminamos de nuestra dieta son los tentempiés nocturnos. Aunque mucha gente cree que comer antes de irse a dormir puede hacer que aumentes de peso, en realidad funciona al revés. De hecho, atacar la despensa con el estómago vacío podría ser una de las razones por las que tardas tanto en quemar la grasa abdominal.

En Genial.guru también solíamos evitar los tentempiés a la hora de dormir por miedo a subir de peso. Pero después de lo que acabamos de descubrir, ya no nos privaremos de comer un delicioso tazón de cereales a última hora de la noche.

1. Puede ayudarte a perder peso

Si te gusta comer algún bocadillo nocturno, tenemos buenas noticias para ti. Ingerir un pequeño y saludable tentempié antes de irte a la cama podría ayudarte a perder algunos kilos. Mucha gente cree que el metabolismo es más lento mientras duermes, lo que hace que uno gane peso. Pero, en realidad, el metabolismo es igual de alto por la noche, y el cuerpo necesita mucha energía mientras duerme. De hecho, picar algo después de la cena puede ayudarte a saciar el hambre y evitar que comas en exceso. Estudios han demostrado que comer un tazón de cereales con leche 90 minutos después de la cena podría ayudarte a perder alrededor de 0,83 kilos.

2. Quizá duermas mejor

Irte a la cama con el estómago vacío puede hacer que te mantengas despierto por la noche. A su vez, no dormir lo suficiente puede acarrear algunas consecuencias desagradables, como el aumento de peso y las enfermedades cardíacas. En lugar de pasar hambre, puedes comer un tentempié liviano y saludable antes de acostarte para así poder dormir bien.

3. Ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre

Muchas personas no pueden empezar el día sin una taza de café caliente porque, al tener el nivel de azúcar en sangre bajo, se sienten agotadas, independientemente de las horas que hayan dormido. Aquellos que tienen diabetes pueden tener un nivel alto de azúcar en sangre por la mañana, incluso si no han comido nada antes de dormir. Mientras que otras personas pueden experimentar un nivel bajo durante la noche, lo que puede perturbar su sueño. Si presentas alguno de estos síntomas, puedes intentar comer un bocadillo por la noche para equilibrar el nivel de azúcar en sangre.

4. Puede ayudarte a mantener la masa muscular

Por más que pases horas en el gimnasio y levantes pesas varias veces a la semana, acostarte con el estómago vacío puede sabotear todos tus esfuerzos. Si tienes hambre antes de ir a dormir, tu cuerpo puede mantenerte mentalmente alerta, lo que, a su vez, afectará a tu metabolismo y ralentizará la capacidad de tu organismo para convertir las proteínas en músculo.

¿Te gusta comer algún bocadillo a la noche? ¿Qué sueles ingerir antes de acostarte?

Imagen de portada Unsplash.com
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