20 Maneras de aliviar rápidamente el dolor de estómago y los cólicos

¿Has sentido mariposas en tu estómago en la primera cita con la persona que te gusta? ¿O tal vez te has sentido con el estómago pesado después de cenar? Estos síntomas pueden ser signos de ansiedad o incluso SII (síndrome del intestino irritable). Sabemos exactamente por qué lo decimos, y es por eso que encontramos 20 maneras simples de vencer los cólicos o retorcijones abdominales en cuestión de minutos.

Nosotros en Genial.guru, hemos decidido investigar a fondo sobre el tema y elegimos las mejores formas de ayudarte a vencer el dolor de forma rápida y sencilla. Simplemente debes encontrar el tipo de dolor que te está afectando para poder identificar las posibles soluciones.

Ansiedad por dolores de estómago

El estrés es una de las principales causas de casi todas las enfermedades o debilidades físicas. El estrés actúa como un factor de presión psicológica, atacando nuestro sistema inmunológico y causando otras enfermedades a partir de esto. También puede conducir a ataques de pánico, que a menudo repercuten en diferentes tipos de dolores de estómago.

Si por alguna razón en especial, presentas ansiedad o sientes malestar estomacal, puedes seguir estos pasos para aliviar tu estrés:

1. Respira profundamente y trata de concentrarte completamente en tu respiración. Presta atención a cómo respiras dentro y fuera, no pienses en nada más, simplemente imagina el proceso de respiración en tu cuerpo. Eso te ayudará a dispersar tu mente de tus problemas por un tiempo prudente. Aún mejor si puedes salir, respirar un poco de aire fresco, cerrar los ojos y relajarte en un lugar tranquilo.

2. Prepárate un té de hierbas, disfruta de su aroma y de su agradable sabor. La manzanilla, el jengibre o la menta son algunos de los mejores relajantes, que también combaten las bacterias. Combínalos con técnicas de respiración para sacar el máximo provecho de ellos.

3. Medita, incluso si nunca lo has hecho antes. La meditación puede parecer algo muy complejo o raro, pero en realidad, al concentrar toda tu energía y pensamientos en un solo punto, reducirás notablemente los niveles de estrés. Si crees que tienes demasiado estrés en tu vida por diferentes aspectos, practica la meditación como un hábito diario.

4. Ejercítate un poco. Mientras estiras y tensas tus músculos, desecharás toda acumulación de energía mediante la actividad física, lo cual no dejará lugar a la ansiedad ni a los ataques de pánico. Hacer ejercicio por la mañana o por la noche también es una buena idea si eres propenso a ataques de pánico de manera continua.

5. Habla con un amigo. Cuando compartes tus problemas e inquietudes y los analizas con aquellos en quienes confías, puedes descubrir muchísimas soluciones que tal vez no puedes ver por ti mismo. Así podrás deshacerte del problema para siempre. Solo trata de no sobrecargar a tu amigo con negatividad. La mejor idea es debatir sobre cómo superar aquellos problemas, y luego compartir tiempo de calidad con tu amigo.

Acumulación de gases o cólicos a causa del SII

Los cólicos a causa de la acumulación de gases o síndrome del intestino irritable (SII) pueden aparecer de manera repentina y llegar a ser bastante fuertes. A menudo, son el resultado de hábitos alimenticios poco saludables, como consumir alimentos grasosos o mezclar cosas que no se deben consumir juntas. Afortunadamente, hay algunas formas de aliviar este dolor.

1. No importa cómo se vea o como suene esto, pero lo primero que debes hacer es ir al baño. Esto es lo único que hará que te sientas mejor y liberes la acumulación de gases en tu sistema digestivo.
2. Después de haber intentado con este primer paso, puedes probar algunos remedios caseros como infusiones de hierbas. Una infusión de menta y jengibre son una excelente alternativa en estos casos. Toma una taza de té recién hecha para eliminar el exceso de gases y sentirás un poco de alivio. Esto también relajará todo su sistema digestivo.
3. Las semillas de hinojo son muy efectivas cuando se trata de dolores a causa del SII o por gases incontrolables. Toma una cucharadita de semillas de hinojo, lávalas con agua fría y mastícalas. No tienes que tragar las semillas, solo prueba el sabor del jugo de hinojo. Después de 5 o 10 minutos, puedes lavarte la boca y tomar un poco de agua para pasar el sabor.

4. Prueba con un poco de calor, ¡simplemente ten cuidado de no sufrir quemaduras! Es una buena idea que te pongas paños con una almohadilla térmica sobre tu estómago, de esta manera relajarás tus músculos por completo. Si sientes que puedes liberar gases, no lo evites.

5. Si nada de esto te ayuda y has estado sufriendo durante bastante tiempo este tipo de molestias, consulta con tu médico y revisa de manera atenta tus órganos internos. Como mencionamos anteriormente, estos dolores pueden ser causados ​​por una alimentación inadecuada, pero también hay algunas enfermedades y trastornos abdominales que podrían ser la razón de dichos problemas de salud.

Dolores menstruales

Muchas mujeres experimentan fuertes dolores estomacales durante su período menstrual. No te preocupes, es normal tener este tipo de molestia, especialmente durante los 2 primeros días. Aquí te mostraremos 5 remedios caseros que te ayudarán a aliviar este dolor, pero si los cólicos duran demasiado tiempo o son insoportablemente fuertes, debes consultar con un especialista.

1. Practicar yoga. Hay tres asanas (posturas corporales) efectivas que se recomiendan para los cólicos menstruales: cobra, gato y pez. Inténtalos, y no te olvides de ser gentil contigo misma. Además, puedes buscar tutoriales en internet que te ayuden a orientarte en cómo hacerlo, o incluso, tomar algunas clases de yoga para familiarizarte con el tema.
2. Masajéate suavemente. Hay algunos puntos de acupresión para ese tipo de dolor. Hay 2 puntos debajo de tu ombligo: uno de ellos se ubica exactamente dos dedos por debajo del ombligo, y otro 4 dedos por debajo del ombligo. También hay un punto ubicado 4 dedos por encima del huesito del tobillo en ambas piernas.

3. Coloca una almohadilla térmica sobre tu abdomen, acurrúcate y, si es posible, toma una pequeña siesta. La revista Evidence-Based Nursing (Enfermería Basada en Evidencias), publicó un estudio que demuestra que el calor puede llegar a ser tan efectivo como el ibuprofeno para los cólicos menstruales.

4. El alcohol, el tabaco y la cafeína no son buenos aliados durante tu período. Trata de disminuir su consumo para evitar que el dolor empeore.

5. Toma algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), si nada de lo anterior te ayuda. Existen algunos medicamentos creados especialmente para los cólicos menstruales que se pueden comprar sin receta médica.

Dolor a causa de la acidez estomacal

Este dolor es bastante molesto y desagradable, pero tiene solución. Si tal vez comiste en exceso o consumiste demasiados alimentos picantes y grasos, esta puede ser la principal causa del dolor producido por la acidez estomacal.

1. Existen algunos medicamentos de venta libre o MVL que pueden ayudarte en este caso. Los antiácidos regulan los ácidos en tu estómago, mientras que los medicamentos IBP y los antihistamínicos H2 reducen la cantidad de ácido producido en tu estómago.
2. Si no tienes alguno de estos medicamentos a tu alcance y necesitas algunos remedios naturales, prueba el vinagre de sidra de manzana. Reduce el nivel de pH y disminuye el dolor. Mezcla 2 cucharaditas de vinagre con ¼ de taza de agua filtrada a temperatura ambiente y bebe esta mezcla. Si es necesario, toma de nuevo la mezcla en 5 minutos.
3. En una situación extrema de acidez estomacal, puedes también usar bicarbonato de sodio. Mezcla la mitad de una cucharadita de bicarbonato con ¼ taza de agua a temperatura ambiente. Esto debería brindarte alivio en un tiempo aproximado de 10 minutos. Si no es así, repite la mezcla, hasta que te sientas un poco mejor.
4. Cambia tus hábitos alimenticios para prevenir futuros dolores a causa de la acidez estomacal. En la medida de lo posible, evita las comidas picantes y grasosas, el ajo, el alcohol y las bebidas gaseosas. También puedes intentar identificar qué alimentos te causan acidez y evitarlos o tratar de cocinarlos de manera diferente.
5. Como lo indicó la Clínica Mayo, la manzanilla también puede resultar bastante efectiva en el tratamiento en contra de la acidez estomacal. Prepara un poco de té de manzanilla y tómalo en porciones pequeñas. Es mucho mejor que tomes té en lugar de otro tipo de bebidas calientes.

Cuida tu cuerpo y no ignores las señales que te da. Si has estado experimentando algún tipo de dolor intenso durante varias horas, lo ideal es que te comuniques con tu médico de confianza. ¡No olvides compartir este artículo con todos tus amigos!