Cómo evitar problemas con la piel tan solo cambiando tus hábitos alimenticios

Al ser el órgano más grande de nuestro cuerpo, la piel puede revelar muchas cosas sobre el estilo de vida y el estado del cuerpo en general. La piel es lo primero en indicar un mal funcionamiento de nuestro organismo y en mostrar cuán bien va todo. En conjunto, el estado de la piel siempre tiene una relación directa con la alimentación, ya que esto es lo primero de lo que depende la apariencia y la salud de una persona.

En Genial.guru recopilamos información sobre 7 problemas de la piel que están relacionados con alimentos específicos. En este artículo, te contamos qué productos afectan negativamente la piel, por qué sucede y cómo ayudar al cuerpo si percibes en ti alguno de estos síntomas.

1. Envejecimiento prematuro de la piel

Productos: Pan y galletas saladas bajos en calorías

Por qué: los alimentos “rápidos” bajos en calorías provocan que el nivel de azúcar en sangre salte por los aires. Es muy cómodo tomarlos en el momento adecuado, pero, a la larga, dichos altibajos contribuyen al envejecimiento prematuro de la piel, haciéndola apagada y seca. Esto sucede porque, en esos momentos, el cuerpo pierde sus propios ajustes, dejando de entender qué tipo de comida ha digerido, por qué y qué hacer con ella.

Qué hacer: es mejor reemplazar completamente la “imitación de comida” por una “de verdad”. Casi todos los productos dietéticos no benefician a nuestro organismo, simplemente engañan al cerebro (y no precisamente con gran éxito).

2. Arrugas en la frente y piel seca

Productos: azúcar y edulcorantes

Por qué: el azúcar ayuda a destruir el colágeno y la elastina de la piel. Estos elementos son más activos en el área de la frente, ya que existe allí una menor cantidad de grasa subcutánea. Así, la frente con arrugas profundas incluso recibe el nombre de “rostro de azúcar”. Los edulcorantes a base de fructosa provocan los mismos nocivos efectos. La fructosa destruye el colágeno, incluso más que el azúcar normal y corriente.

Qué hacer: pescado rojo aceitoso (salmón y trucha), algas marinas, carne de pavo y verduras son las mejores fuentes naturales de colágeno para nuestro cuerpo.

3. Acné y enrojecimiento

Producto: leche de vaca y derivados lácteos

Por qué: la leche de vaca contiene hormonas que ayudan a los terneros a crecer, mientras que estas en los humanos provocan una microinflamación de la piel. Esto se aplica no solo a personas con intolerancia a la lactosa: estas hormonas pueden afectar de forma negativa absolutamente a cualquier cuerpo humano. Los investigadores han abordado este asunto desde hace mucho tiempo y cada vez más se reafirman en su opinión: las hormonas de la leche de vaca entran en conflicto con las del cuerpo humano.

Qué hacer: si te has enfrentado por primera vez a problemas de acné o procesos inflamatorios similares en la piel, primero debes revisar si sufres de alguna alergia. Si estás convencido de que no son reacciones alérgicas, intenta reducir la cantidad de leche en tu dieta e incluye más alimentos que contengan yodo, por ejemplo, mariscos o aceite de pescado. Ellos, por el contrario, sanan la piel y contrarrestan los procesos inflamatorios.

4. Capilares visibles en las aletas de la nariz y los párpados

Producto: comida picante

Por qué: la comida picante acelera todos los procesos en nuestro organismo: mejora el metabolismo, calienta y aumenta la velocidad de la circulación sanguínea. La sangre en los capilares comienza a fluir más intensamente y así aparecen con más fuerza a través de la piel.

Qué hacer: si observas la aparición de los capilares visibles de forma permanente, debes mejorar todo tu estilo tu vida: esto es una señal de que algo no va bien con los vasos sanguíneos. Es necesario alinear la rutina del sueño, reducir tu nivel de estrés, normalizar tu alimentación y los ejercicios.

5. La sensación de la piel no del todo limpia

Productos: jugos y batidos

Por qué: la celulosa se encarga de los procesos de limpieza en el cuerpo. La celulosa son las fibras en la composición de frutas, verduras y bayas. Estas fibras se muelen (y por lo tanto desaparecen) en el proceso de preparación de un jugo o un batido. Así, si no hay otros alimentos ricos en fibra en tu dieta, la capacidad del cuerpo para autolimpiarse se ve reducida.

Qué hacer: legumbres, cereales y pan de trigo integrales, junto a los frutos secos, estos son los alimentos más ricos en fibra.

6. Edemas, tez apagada, pérdida de elasticidad

Producto: una gran cantidad de proteína animal

Por qué: se trata de un cambio en el equilibrio ácido-alcalino (pH) en sangre. Los cambios perjudiciales comienzan a producirse cuando el balance de pH pasa de neutro a ácido. Cuando la proteína se descompone, se forman aminoácidos, que también cambian la acidez. Como consecuencia, se ralentiza el metabolismo, la síntesis de enzimas y hormonas. Debido a esto, la velocidad de regeneración de la piel disminuye.

Qué hacer: la soja, el pepino, el aguacate, el brócoli y la achicoria aumentan el nivel de álcali en el organismo. Para que el ácido deje de prevalecer, es necesario “alcalinizar” la sangre a su estado normal. Para nuestra comodidad, incluso existe una tabla especial de alcalinidad de varios productos.

7. Deshidratación y piel seca

Producto: café y té

Por qué: cuando bebemos té y café, psicológicamente los percibimos como si consumiésemos líquido, por lo que bebemos menos agua pura después. El té y el café son diuréticos, pero no son productos que llenen el cuerpo con agua. Y resulta que creamos la ilusión de un equilibrio de agua correcto, pero en realidad eliminamos el agua necesaria del cuerpo.

Qué hacer: primero, beber agua. La regla es la siguiente: por cada taza de café debes tomar dos vasos de agua, por una de té, un vaso de agua. Y para lograr un mayor resultado, también puedes incluir en tu dieta productos con alto contenido de agua: pepinos, calabaza, lechuga, tomates y pomelos.

Bono: síntomas de intolerancia al gluten

La queratosis pilaris es un estado que se manifiesta por la aparición de protuberancias parecidas a la piel de gallina. En líneas generales, es inofensivo, pero no es muy estético. Además de tener que recurrir a diferentes cremas y lociones, lo mejor es hacerse las pruebas por si existe intolerancia al gluten porque este, a menudo, provoca dicho estado de la piel.

¿Has notado cómo la comida afecta el estado de tu piel?