Estanislao Bachrach, especialista en neurociencias: “El ejercicio es no dejar que un problema atraviese todas las áreas de la vida”

Casi todas las personas podemos identificarnos con esta situación: tenemos un problema, empezamos a preocuparnos, esa preocupación se convierte en estrés, y ese problema inicial pasa a afectar varias áreas de nuestra vida. Por ejemplo: aquello que era un problema laboral, termina repercutiendo en nuestra familia, nuestro hogar, nuestra vida social. ¿Por qué pasa eso? ¿Y cómo podemos lidiar con ello?

El doctor en Biología Molecular Estanislao Bachrach, autor del libro Zensorialmente (VR Editoras), dice: “Cuando el cerebro está en crisis, ya sea económica, familiar o laboral, entra en modo supervivencia y todo parece urgente y que está mal”. Y agrega: “Cuando todo se vuelve urgente se genera un nivel de estrés que empieza a nublar la vista, uno toma malas decisiones, se enferma y bajan las defensas”.

El principal problema de que nuestro cerebro active el “modo supervivencia” es que nuestro cuerpo interpreta que estamos ante un peligro y puede ocurrir, por ejemplo, que suspenda momentáneamente algunas funciones físicas no esenciales, como el proceso de digestión, que puede ralentizarse. Y no importa que el peligro no sea real: nuestro cerebro activó el modo supervivencia y nuestro cuerpo -que es maravilloso- actúa en consecuencia: nos protege.

“Cuando las cosas de afuera uno no las puede controlar ni cambiar, en vez de sucumbir al pánico o a la frustración, cambiar cómo interpreto lo que me está pasando puede ayudar a sentirme un poco más tranquilo y hacer mejor las cosas”, revela Bachrach. Y agrega: “Si tengo un conflicto con mi pareja, es eso; si tengo un problema en el trabajo, es eso. El ejercicio es no dejar que un problema atraviese todas las áreas de la vida”.

¿Qué podemos hacer si esta situación se prolonga? Además de consultar a un especialista, podemos recurrir a estas técnicas probadas:

• Meditación. La meditación ayuda a estar más consciente del aquí y el ahora.
• Ejercicio físico regular. Pone al cuerpo en movimiento (literalmente), lo que mejora la regulación hormonal, entre tantos otros beneficios.
• Prácticas creativas. Los famosos “pasatiempos”. Cualquier modo de expresión artística y manual (pintura, escritura, bordado, etc.) ayudan a liberar tensiones internas.
• Relaciones sociales. Salir con amigos, ir a tomar un café con personas de confianza, conversar sobre nuestra vida. La conexión social puede estar subestimada, pero es una práctica que los seres humanos mantenemos desde hace siglos.

¿Conoces otras técnicas para ayudar a nuestro cerebro a salir del “modo supervivencia”? ¿Qué técnicas utilizas para bajar el nivel de estrés?

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El contenido proporcionado es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Siempre consulte a su médico u otro profesional de la salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.