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10 Cosas que podrían sucederle a nuestro cuerpo si comemos plátano todos los días

Todos sabemos que comer fruta es bueno para nuestra salud, pero del dicho al hecho hay un largo trecho, así que al momento de pensar en algo dulce para comer, muy probablemente prefiramos una deliciosa barra de chocolate antes que una fruta, si es que podemos elegir. Por eso, te presentamos 10 motivos por los que comer plátanos puede ser bueno para nuestro cuerpo, y por los que ahora entendemos el fanatismo de los Minions por esta fruta.

1. Pueden mejorar la salud intestinal

La mayoría de los seres humanos hemos tenido que atravesar en algún momento de nuestras vidas la desagradable situación de tener que ir al retrete más de una vez al día por algún malestar estomacal.

Según los estudios brindados por la Universidad de Harvard, los plátanos son un buen alimento para los pacientes con diarrea o que requieren una dieta blanda después de padecer malestares estomacales, ya que ayudan a reponer los electrolitos que se pierden a causa de la diarrea. Además, el almidón de los plátanos verdes pueden desempeñar un papel importante en nuestro intestino en lo que se refiere a la prevención de enfermedades crónicas, incluidos los trastornos digestivos.

2. Ayudan a prevenir la ceguera

Bueno, no estamos queriendo decir que al comer plátanos todos los días podamos tener una visión mejor que el superhéroe Ojo de Halcón, pero sin duda sus vitaminas nos pueden ayudar a mantener el bienestar de nuestros ojos.

Según un estudio publicado por Journal of Agricultural and Food Chemistry de ACS, los carotenoides (los pigmentos que le dan su color amarillo a la fruta) son importantes precursores de vitaminas para la salud ocular, ya que este componente, al llegar al hígado, se convierte en vitamina A, la cual produce pigmentos en la retina del ojo.

3. Disminuyen la hinchazón

Un estudio realizado en 34 mujeres de 19 a 45 años reveló que las que comían uno o dos plátanos por día como refrigerio antes de la comida, presentaban niveles de hinchazón significativamente menores que las que no siguieron esa misma dieta. Por lo que concluyeron que comer esta fruta a diario es una rutina alimenticia saludable que puede ayudar a mujeres sanas a cuidar su peso corporal.

4. Ayuda a combatir la depresión

Cuando tenemos un problema que nos preocupa, lo mejor es hablarlo con nuestros seres queridos o con un profesional, si es necesario. Sin embargo, como bien dice el dicho: “panza llena, corazón contento”, así que una buena dieta puede ayudarnos a mantener nuestro cuerpo y ánimo saludables.

Según profesionales, se evaluaron a personas que ingerían distintos tipos de alimentos y aquellos que consumían los que contenían folato (vitamina que también se encuentra en el plátano) presentaron una disminución en los síntomas de depresión, lo cual enfatizó la importancia de una buena alimentación aún en circunstancias en las que nuestras preocupaciones nos hacen olvidar hasta de nuestro apetito.

5. También pueden ser muy útiles para nuestra memoria

Seguramente esta fruta puede ser un buen refrigerio para ese estresante momento en el que estamos preparando un examen importante, ya que los plátanos contienen tripófano, un aminoácido que, entre sus beneficios, puede ayudar a preservar la memoria y aumentar la capacidad de aprender.

Al respecto, los estudios clínicos demostraron que las personas que consumían estos aminoácidos presentaban mayores índices de memoria y aumentos de puntuaciones de atención.

6. Benefician la salud arterial

Según la FDA (el organismo de administración de alimentos y medicamentos de EEUU), los alimentos con potasio, entre los cuales se incluye el plátano, pueden ayudar a reducir las posibilidades de accidentes cerebro vasculares y el riesgo de presión alta. Lo mejor es tratar de obtener potasio de fuentes dietéticas, como los plátanos, y en alimentos bajos en sodio.

7. Previene calambres

Si hay algo que puede quitarnos el sueño, por más profundo que lo tengamos, es un calambre traicionero en plena madrugada. Esto no es solamente molesto e inoportuno, sino también muy doloroso. Los plátanos contienen potasio, magnesio y calcio, tres nutrientes que se necesitan para aliviar los calambres musculares.

8. Nuestra piel puede verse mejor

Los plátanos contienen manganeso, que puede contribuir a la producción de colágeno en el cuerpo, el cual no solo es beneficioso para la apariencia de nuestra piel sino para la correcta cicatrización de nuestras heridas.

9. Puede ayudar a prevenir el cáncer

Según un estudio de la Universidad de Leeds, en el que se evaluó a 1000 personas con síndrome de Lynch, se concluyó que un almidón que se encuentra en los plátanos ligeramente verdes, puede reducir algunos tipos de cáncer a más de la mitad en las personas con riesgo hereditario.

Este análisis que se hizo en dos años, no afectó a los cánceres en el intestino, pero sí redujo los cánceres en otras partes del cuerpo. “Antes de que se vuelvan demasiado maduros y blandos, el almidón de los plátanos se resiste a la descomposición y llega al intestino, donde puede cambiar el tipo de bacteria que vive allí”, explicó uno de los científicos del estudio.

10. Mejora la salud dental

El plátano, al tener potasio, manganeso y magnesio, puede ayudar a la salud dental, ya que estos minerales son muy buenos para el esmalte de los dientes. Además, son bajos en ácido en comparación a otras frutas, lo que ayuda a evitar la aparición de las caries.

Sin embargo, ningún exceso es bueno, el consumo de esta fruta debe ser moderado acorde a nuestra higiene bucal y dieta, ya que contiene almidón de azúcares también. Nada es perfecto.

¿Qué otro beneficio conoces de los plátanos? ¿Sabes alguna receta con esta fruta que pueda hacer que las personas tengan más ganas de agregarla a su dieta diaria?

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